适当的肠道健康可以改善您生活的 3 种方式
肠道和消化系统对整体生活质量和满意度影响最大,但在许多情况下,我们没有意识到它的重要性和对我们生活的日常影响。 保持健康的肠道和健康的肠道生物群落可以确保我们的整体健康,让我们更有效率和精力充沛,甚至影响我们的情绪。 适当的肠道健康可以通过多种方式彻底改变您的生活,我们将介绍其中的一些。 以下是适当的肠道健康可以改善您的生活的三种方式。
第二大脑
你的肠道和围绕它的神经系统非常先进和直观,科学家们称之为“第二大脑”。 你有没有经历过焦虑并感觉到它在你的胃里? 你有没有吃过不合你意的东西,却发现自己变得昏昏欲睡、紧张,甚至头昏眼花? 这是因为您的肠道与您的其他神经系统和大脑有着内在的联系!
适当的肠道健康可以确保您头脑清晰,甚至可以帮助克服长期的焦虑问题。 确保您以这样一种方式来照顾您的肠道以使您的大脑功能强大的一个好方法是进行消除饮食。 这意味着您只做短暂的清洁,几周内只吃干净、无炎症的食物。 只有米饭和鸡肉是开始这个的好方法。 然后你慢慢引入新的食物,看看它们如何影响你的身心。 这可以帮助您消除任何可能导致饮食问题的因素。
此外,功能强大、护理良好的肠道可以使您的大脑功能更好。 吃健康的脂肪和蛋白质,保持适当的碳水化合物摄入量,吃大量的维生素和矿物质,可以帮助你以前所未有的头脑清醒。
益生元和益生菌
如果您曾经研究过肠道健康,您可能会偶然发现益生元和益生菌。 那是因为这两件事对我们所说的肠道生物群落有巨大的影响。
如果你把肠道想象成它自己的微生态系统,肠道生物群落本质上就是你肠道的气候。 在您的肠道内,有一些健康的细菌可以帮助消化和分解食物,还有一些不健康的细菌可能会因某些食物而生长,或者由于饮食决定不当而被引入您的身体。 健康的肠道生物群落充满了有益细菌或益生菌。 这些可以滋养你的肠道,很好地分解食物,并有助于对抗进入你系统的有害细菌。
那么,什么是 益生元和益生菌的区别? 值得庆幸的是,答案很简单! 益生菌 ,那恭喜你, 你想在你的胃里的健康细菌。 您可以通过富含益生菌的食物(发酵食品,如康普茶、泡菜或酸菜,以及酸奶,甚至酸面团!)或通过商店购买的补充剂获得这些。 如果您服用益生菌,请务必定期服用,因为您不想突然失去身体的益生菌数量。
益生元是您的益生菌所吃的食物。 这些有助于它们生长、繁殖和维持健康的肠道生物群落。 益生元天然存在于许多食物中,尤其是苹果、香蕉、西瓜、葡萄柚等水果中。 保持健康摄入益生菌和益生元可以帮助您的肠道生物群落茁壮成长,并且可以让您全年保持健康!
新能源
你的肠道需要大量的能量来运作,它是你身体产生能量的地方! 不健康的肠道可能难以有效地将食物转化为能量。 特别是如果你有不良的饮食习惯。 这可能意味着您经常感到疲倦,感到长期疲劳,或者在没有咖啡因等兴奋剂的帮助下难以完成工作。 它还可能导致脱水和不良的排便习惯。
富含益生菌并习惯于常规优质营养的健康肠道可以轻松地将食物转化为能量,并且可以促进不同营养类型的适当储存。 这意味着您的肌肉将恢复得更快,您不太可能增加意外体重,并且您的结肠会更健康。
了解你的肠道!
无论你做什么,重要的是你要了解你的直觉。 每个人的肠道生物群落不同,每个人的敏感度不同,每个人的习惯也不同。 寻找保持肠道健康的最佳方法是一段旅程,但回报是全身。 如果您一直有精力和健康问题,那么最好看的地方之一就是您的肠道。 快乐、健康的肠道可以带来更快乐、更健康的生活。
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