当然,也有一些压力和令人担忧的时刻。 但总的来说,当你踏上旅途并访问新的国家时,你会获得更多的收获。 这也不仅仅是国际旅行。 在你自己的国家旅行和在你自己的城镇做一名游客可以同时如此有益。
旅行没有限制,除了你能负担得起的。 您可以游览一些您最梦想的国家或选择异国冒险。 乘坐铁路、汽车,甚至乘船。 有很多选择,它们都会以您从未想象过的方式帮助您。
是时候存钱并计划下一个假期了。 走出行程,开始以许多旅行者的方式享受您的生活。 以下是旅行对健康如此有益的八个原因 精神上 和身体上。
你可以动起来
旅行的最大好处是你会做的运动量。 即使您正在乘坐游轮旅行,您也会一直在旅途中。 有可看的景点和可做的事情!
你知道持续运动有多重要,对吧? 你知道这是最好的方法 改善健康. 你不仅会帮助自己 减肥,但你正在创建一个 更健康的心脏 和 更健康的肺. 你的整个心血管系统会感谢你,还有你的血压。
你做的活动越多,你的心跳就越多。 请记住,心脏是一块肌肉,需要不断锻炼才能更快地生长。 让它暂时更努力地工作将增强肌肉并使其工作更长时间。 您还将支持您的动脉,这意味着您降低患 高胆固醇 问题和高 胃和食管静脉血压增高.
到处走走对你有帮助 减轻压力, 也。 你得到快乐荷尔蒙的释放,这意味着生活中的烦恼和困难都会消失。 你会找到其他方法来应对压力,因此它不会在未来引起那么多的健康并发症。 由于您的生活方式,您患心脏病或中风的风险较低。
您知道研究支持定期旅行的想法吗? 如果您认为一年一次的假期非常适合您,请再想一想。 那些在一年中休假更多的人会过上更健康的生活。 他们在未来不太可能遭受许多健康并发症,因为他们更加活跃。
你去哪里获得这个好处并不重要。 你可以在一个国家度过你的全部时间。 你真正想要关注的是每天的步骤。 如果您要乘坐游轮,您将在停靠和观光时参加活动。 当然,你也可以通过在船甲板等地方走走来增加更多的锻炼。 不要以你的假期为借口,整天无所事事!
如果您确实服用药物,您可能会发现您每天需要的药物更少。 随着您的心脏变得更强壮,您获得的活动将帮助您改善整个身体的健康。 您的正常高血压降低到您不再需要服用药物来降低血压的程度。 出于这个原因,您的医生将非常乐意从您的清单中取消常规处方!
有时您需要提高活动水平。 虽然您将有几天在游轮上游览城市,但也有其他日子您将被困在船上。 这些游轮中的大多数都有可以锻炼的地方。 甲板上可能有游泳池或配备最先进设备的健身套房。 当你被困在船上几天时,尽量使用它们。 毕竟,您是在为健身器材的奢侈品买单,所以您还不如得到您的全部钱!
挑战你的大脑以改善其健康
大脑是另一块需要加强和挑战的肌肉。 虽然它不一定以与身体其他肌肉相同的方式工作,但它可以随着时间的推移而发展和改善。 不幸的是,它也可能迅速恶化。 它是研究人员不太完全了解的身体部位之一。 看看 宇宙大爆炸理论 了解有关它的一切是多么困难。
好消息是,旅行已被证明有助于改善大脑健康。 有能力每天挑战自己,让你想到其他选择并学习新事物。 你不断扩大你的视野,这意味着你的大脑一直在忙碌。 这不是一件坏事。 事实上,定期训练你的大脑有助于延长它的寿命。
医生经常建议人们每天做谜题。 他们定期鼓励数独和填字游戏,以确保您的大脑不断工作。 通过定期这样做,您可以帮助支持 心理健康 并降低晚年患痴呆症或阿尔茨海默氏症的风险。
虽然旅行与填字游戏并不完全相同,但它确实提供了许多相同的好处。 如果您去新地方并访问新地方,情况尤其如此。 你接受新的文化,了解历史和未来的计划。 有一些新的东西要记住,这意味着你的大脑正在接受某种锻炼,即使这不是医生所要求的。
最重要的是,科学家们发现步行或远足对大脑的身体发育非常有益。 随着年龄的增长,我们的海马体会变小。 我们的大脑两侧有两个海马体,负责信息的保留。 它们越小,它们能够吸收的信息就越少。它们控制着短期和长期记忆,所以你希望它们尽可能大。
当我们获得更多的活动时,我们的海马体都会增长而不是收缩。 接收我们在旅途中学到的所有信息会容易得多。 研究实际上表明,那些经常走路的人的海马体每年增长 XNUMX%。 想象一下随着时间的推移会是什么样子!
您不想在晚年预防记忆和认知问题吗? 你的家人肯定会的!
前往大脑还有另一个主要好处。 您不仅可以提高记忆力和认知能力,还可以增强您将获得的许多积极想法。 您的整个心理健康都是通过外出和观光来支持的。
您受益的最大方式之一是通过新鲜空气。 你花更多的时间在户外,闻到不同的气味,并从体内额外的氧气中受益。 当然,步行也可以帮助您获得其他一些含氧益处。 你的心脏将更多的氧气输送到全身,尤其是大脑。
当您将所有时间都花在家里或工作中时,您会发现压力荷尔蒙释放。 随着新鲜空气,你的快乐荷尔蒙得到提升。 他们将压力荷尔蒙降至最低。 你感觉不那么累了,你可以更容易地找到生活中的积极因素。
你也可以做一些有趣的事情。 你从家里消除了问题,所以你实际上可以做你想做的事情。 通过做一些有趣的事情,你会增加一些快乐的荷尔蒙,这些荷尔蒙会进一步释放到你的身体中。
更多快乐的荷尔蒙意味着你会感到更少的痛苦并远离抑郁症。 如果你确实患有抑郁症,你可能会发现你限制了你的复发。 有一些新的和令人兴奋的东西。 锻炼会让人上瘾,你想看更多,做更多。 你不要给消极的想法一个机会来影响你的判断。
同时,您的身体能够抵抗慢性疼痛问题。 您会发现每天四处走走并做更多事情变得更容易。 慢性的 疼痛 是人们不四处走动的最常见原因之一,但这会使情况变得更糟!
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