最近的报告预测,户外运动的需求将在 2023 年飙升,并且“我附近的户外健身课程”的搜索量增加了 200%*——这是开始考虑将我们的锻炼转移到户外的绝佳机会。 匈牙利以 65.5/100 的最终得分排名第十。 贡献匈牙利得分的是每月 1107.72 小时的日照时间。 这几乎是英国每月日照时数 (623.60) 的两倍。
考虑到这一点,专家们 现场橄榄球门票 热衷于发现哪些欧洲国家最适合 户外锻炼. 为此,他们创建了一个基于点的指标系统,评估 28 个欧洲国家的多个因素,包括平均温度、风速、花粉数、湿度水平和日照时数。 然后根据今年夏天户外锻炼的适宜性对每个国家/地区进行排名,满分 100 个。
主要发现:
- 匈牙利在户外锻炼最佳国家中排名第十
- 西班牙 是最适合户外锻炼的欧洲国家,因其平均气温和低花粉数量而名列前茅。
- 希腊的平均气温在前 10 名中最高,但总体排名仅第 5 位。
- 在所有分析的国家中,德国的远足径数量最多,但总体排名仅第 4 位。
- 健身专家 Carley Mellors-Blair 就户外锻炼对个人锻炼的影响提供重要建议和评论。
最适合户外锻炼的欧洲国家:
秩 | 国家 | 平均温度 (°C) | 平均相对湿度 % | 平均风速(米每秒) | 总日照时间(小时) | 平均花粉计数标签 | 远足径数量 | 户外锻炼适宜性得分 / 100 | |||||||||
1 | 西班牙 | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | 低 | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | 法国 | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | 中 | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | 意大利 | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | 中 | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | 德国 | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | 高 | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | 希腊 | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | 低 | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | 瑞士 | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | 低 | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | 荷兰 | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | 高 | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | 克罗地亚 | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | 低 | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | 英国 | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | 高 | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | 匈牙利 | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | 高 | 2,233 | 65.5 |
匈牙利在最佳户外运动中排名第十
匈牙利以 65.5/100 的最终得分排名第十。 贡献匈牙利得分的是每月 1107.72 小时的日照时间。 这几乎是英国每月日照时数 (623.60) 的两倍。 西班牙是户外锻炼的最佳国家,适宜性得分为 96.6/100。 在所分析的前十个国家中,西班牙的平均气温第二高(21.71°C),仅次于希腊(22.73°C)。 由于在高湿度下锻炼会导致脱水,西班牙的低湿度水平 (49.67%) 使其成为户外运动的最佳地点之一。 这比前十名中湿度水平最高的英国(36%)低了 78.63%。
健身专家,创始人 改变健康解决方案, Carley Mellors-Blair 解释了为什么这些条件是户外锻炼的关键。 “在高湿度环境中锻炼会提高体温,这既有积极影响,也有消极影响。 不利的一面是它会降低耐力,导致肌肉更快疲劳,还会导致脱水。 减掉更多的卡路里是可能的,但如果你太用力太久,它可能会导致更多的问题而不是积极的影响。”
法国以 93.1/100 的户外锻炼适宜性得分位居第二。 平均气温为 18.94°C,花粉量中等(每立方米 0.29 粒),法国比比利时更适合户外锻炼,比利时的花粉量高达每立方米 3 粒。 法国的低降雨量也促成了较高的适宜性得分。 每月总降水量是前十名中最低的(0.67 毫米),几乎是瑞士降水量(3 毫米)的一半。 法国的低降水量对于户外运动至关重要,因为降水量增加会导致表面潮湿,从而导致受伤。
意大利的户外适宜性得分为 89.7/100,位居第三。 意大利在前十名中的日照时数第三高(1,197.63 小时),这让健身狂热者白天有充足的机会在户外锻炼。 这几乎比只有 24 小时的瑞士多四分之一 (902.36%) 的日照时间。 意大利得分的另一个原因是它的风速仅为 0.28 m/s——在前 10 名中第二低的风速——平均比英国 (1.34 m/s) 慢超过每秒 XNUMX 米。 低风速有利于户外运动,因为大风会对平衡产生负面影响。
Carley Mellors-Blair 补充道:
“在充足的阳光下锻炼可以产生巨大的积极影响。 它可以增加您对维生素 D 的吸收,这很神奇,它可以降低您的血压,可以增强认知功能,并改善您的情绪。 还释放快乐荷尔蒙!” “如果风很大,在户外锻炼可能不安全。 如果您未经训练并且必须与风搏斗,或者如果风在您身后,它会影响您的姿势,因此这会增加拉伤和受伤的可能性。 它也会影响能量水平和耐力。 运动时微风会很舒服,但这取决于风的方向。”
最不适合户外运动的国家:
列支敦士登是最不适合户外锻炼的国家,总体锻炼适合性得分为 3.4/100。 列支敦士登的月降雨量高达 791.61 毫米,比邻国法国(66 毫米)多 264.05%,这对这一得分有显着贡献。 在降水量少的地区锻炼很重要,因为降雨量增加会产生潮湿的表面,这可能是危险的并增加受伤的风险。 Carley Mellors-Blair 建议在户外锻炼之前要考虑的事项:“确保提前计划。 一定要根据运动穿正确的鞋子。 穿合适的衣服,多喝水,并对你将要锻炼的地形和表面做一些研究。”
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