了解如何自然增加 HGH
人类生长激素或 HGH 由脑垂体产生,然后释放到大脑中,被认为具有多种健康益处。 据说其最佳水平有助于减少体内脂肪并快速增强肌肉。 HGH 还在提高性欲和整体能量水平方面发挥作用。 不幸的是,HGH 水平不会保持恒定,成人达到 30 多岁时水平开始下降。
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考虑到的重要性和作用 生长激素 在保持身体年轻和充满活力的过程中,自然会问如何维持或提高水平以对抗衰老。 如果是这种情况,您可能会考虑以下几种提高 HGH 的自然方法。
失去腹部脂肪
要自然增加 HGH,您需要努力减少腹部脂肪。
专家认为,储存在腹部周围的脂肪极其危险,会增加患上包括糖尿病在内的多种疾病的几率。 专家认为,肥胖人群的 IGF-1(一种与生长相关的蛋白质)和 HGH 的水平通常较低。 建议在显着减轻体重后水平恢复正常,但尤其是在减掉腹部脂肪后。
尝试间歇性禁食
间歇性禁食可能有助于提高 HGH 水平,因为即使是短暂的禁食也会降低体内脂肪的百分比,而这与 HGH 水平升高直接相关。 同时,间歇性禁食有助于保持低胰岛素水平,降低胰岛素水平也可能有助于优化生长激素水平。
选择精氨酸补充剂
精氨酸是一种氨基酸,被认为有助于提高生长激素水平。
一些专家认为,即使在没有剧烈运动的情况下服用精氨酸,使用者的 HGH 水平也会明显升高。 除了精氨酸,还有其他几种有效的 HGH 补充剂。 如果你想了解更多这方面的信息, HealthEd Academy 是一个有用的资源.
限制糖的摄入量
如前所述,胰岛素的突然增加会影响生长激素水平,这就是为什么您需要保持低水平或至少稳定的原因。
限制糖和精制碳水化合物可以做到这一点并促进 HGH 的产生。
胰岛素水平的不规律被认为是糖尿病患者生长激素水平低的原因。 最好努力保持均衡饮食,因为你吃的东西会直接影响你的胰岛素水平、激素和整体健康。
目前还没有确凿的证据表明 HGH 可以延缓衰老过程。 更重要的是,追逐这个神话可能是危险的。 陪审团不同意 HGH 补充剂可以增加肌肉质量和骨密度的想法。 从目前收集的证据来看,产生的额外肌肉不太可能意味着额外的力量或可以维持。 虽然它确实有助于在短期内增强肌肉和减少体内脂肪,但滥用会导致男性出现严重的副作用、关节痛、水肿和乳腺肿大。 因此,在尝试综合增加 HGH 时要注意利弊。
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