偏头痛的诱因以及如何应对
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许多人都经历过头痛。 但是每一种疼痛都有自己的特点。 如果你的眼睛有雾、头晕、恶心和难以忍受的悸动,主要发生在头部的一侧,这很可能是偏头痛。 当然,这个消息并不是一个令人高兴的消息,但你需要能够应对它。 我们将告诉您偏头痛的原因是什么以及如何对付它们。
不幸的是,如果不进行治疗,偏头痛可持续 4 小时到三天。 不是每个人都能在这样的痛苦中长久地活下去,但除了战斗,什么都没有了。
偏头痛会发生什么?
每个人都有自己的偏头痛时间表; 有人每月一次,有人每周一次。 在偏头痛期间,您可能会感到:
- 大多数情况下,它是头部两侧的悸动性疼痛
- 对光、声音敏感,有时对气味和触觉敏感
- 恶心和呕吐
- 视物模糊
- 出现虚弱和昏厥
治疗偏头痛的原因和方法
1-压力
也许最大的罪魁祸首是压力。 研究表明,50-70% 的人将日常压力与频繁的偏头痛发作联系起来。 偏头痛发作后,您开始担心不会出现新的发作,从而使情况循环。 生活中越兴奋,患偏头痛的风险就越大。
该怎么办: 列出可能会给您带来压力的事物、情况和人,并将它们从您的生活中移除或将它们降至最低。 看心理医生或治疗师,尝试芳香疗法、冥想、瑜伽等。当然,这些策略不会让你完全解除压力,但它们会帮助改变身体对压力的反应。 从而减少偏头痛发作的次数。
2- 睡眠不好
良好的睡眠可以让我们的身体焕然一新、恢复元气,并为新的一天做好准备。 在这种情况下,偏头痛没有理由出现。 如果我们推翻政权,我们的健康就会发生任何变化,包括偏头痛。 睡觉还有什么需要注意的? 将近一半的偏头痛发作发生在凌晨 4:00 到 9:00 之间,这会增加人们出现睡眠障碍的风险。
怎么办:如果您容易头痛,请每晚在同一时间上床睡觉,一直睡到早上 7-8 点。 睡前不要看电视,不要使用任何小工具,也不要用耳机听音乐。
3-荷尔蒙系统
不公平但真实:女性患偏头痛的可能性是男性的三倍。 这些女性中有 75% 认为偏头痛是由于月经来潮而出现的。 更少的女性在怀孕或更年期患偏头痛。 这是由于雌激素和孕激素水平的变化。
怎么办:在这里您需要去看医生(例如,妇科医生)以解释您头痛的性质。 接受测试,也许您会找到合适的治疗方案。
4- 咖啡和酒精
关于咖啡因存在争议,因为对某些人来说,咖啡只会引起和加重疼痛。 而对于其他人来说,一杯咖啡就是救赎。 有些人甚至开了含咖啡因的药物。 酒精是毫无疑问的——如果你容易偏头痛,即使是一杯红酒也会引发偏头痛。
该怎么做:研究一下你的酒精标准,切勿过度。不要只考虑我是否应该接受酒精治疗,只需咨询可以帮助您戒酒的专家即可。
5- 天气变化
下雨、大风、酷热和气压变化是导致偏头痛的常见原因。 每当天气发生变化时,有些人就会出现偏头痛。
怎么办:偏头痛的这些原因不取决于人本身。 但是,如果你觉得自己生病了,最好不要在酷热、高湿度和强风的地方外出。
6-脱水
缺水会影响人体的各个层面,并可能导致头晕、恶心和偏头痛。 三分之一的偏头痛患者表示,在这种情况下决不允许脱水。
做什么:始终随身携带一瓶水并监测您的液体摄入量(每 30 公斤体重 1 毫升)。 有时,您甚至可以用一杯水来阻止正在逼近的偏头痛。
7- 某些食物
有一份可以引发偏头痛发作的食物清单。 最常见的:食物有巧克力、奶酪(和其他乳制品)、人造甜味剂、咖啡因和肉类。
该怎么办: 如果您能识别出引发偏头痛的食物,并将其从饮食中剔除,那就很简单了。甚至还有针对偏头痛的特殊饮食;您可以咨询您的医生了解更多详情。
8- 光
对于许多偏头痛患者来说,光线是敌人。 偏头痛的原因既有人造光也有自然光。 这种情况称为畏光,是诊断偏头痛的标准之一。
怎么办:在户外戴太阳镜或处方眼镜(如果您视力不佳)。 避免闪烁的灯光或非常明亮的人造光。 例外是绿灯,尚未显示它会使偏头痛恶化,甚至可能有益
9- 大量药物
如果你有规律的偏头痛并且持续服用严重的药物,那么这可以减轻你的痛苦,同时,使情况变得更糟。 服用大量药片可能会出现头痛。
怎么办:如果服药后出现头痛,请停止服药。 或净化其所含药物之躯体。 但请务必在执行此操作之前询问您的医生。
结论
现在您知道了偏头痛的重要原因以及避免偏头痛的方法。 下次如果您有偏头痛,找出根本问题,然后采取相关的预防措施。
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