这就是匈牙利人的心理健康如何受到大流行的影响
除了对我们的健康、经济和社会造成众所周知的后果外,冠状病毒大流行还导致了一些精神问题,日常治疗也应该是造成前所未有的全球危机的重要因素通过 COVID-19。 因此,我们需要特别注意我们的心理健康,这将使我们的日常生活更容易度过这个艰难和压力的时期。
As 哈兹帕提卡 报道称,2020 年,新冠病毒疫情对匈牙利人民精神状态的负面影响在个人、家庭和社会层面也有所体现。 大流行的心理影响可能从一开始就被体验到,在全球大多数人中产生恐慌、失落和悲伤的感觉。 一个这也会加剧先前创伤的影响,直接导致精神障碍。
由于社交恐惧,我们心理健康的恶化会导致焦虑、创伤后应激障碍、抑郁,甚至是自杀念头。
这些过程不仅对人口产生严重影响,而且对因前线工作而面临感染风险的医生和医护人员也产生了严重影响。
“一种漂浮的焦虑是我们日常生活的特征; 我们去上班,担心感染,” 匈牙利新闻门户网站评论心理学家 Rózsa Mendi 人的话, 补充说,长时间的持续焦虑会产生严重的身体症状。 在他们自己的工作中,患者,尤其是年轻人,抱怨头晕和惊恐发作,并且由于害怕感染,他们通常更容易出现疑病症。 那些经历过症状更严重的 COVID-19 的人甚至可能会患上创伤后应激障碍 (PTSD)。 据专家介绍,他们和那些失去亲人的人需要心理健康援助。 Kava Guides 表示,越来越多的人正在求助于 卡瓦为他们的焦虑 而不是酒精等有害物质。 这是一个好消息,匈牙利卫生协会报道。
根据 gyógyline, 让问题变得更加困难的是,这是历史上第一次,由于数字时代,麻烦离我们如此之近,以至于我们甚至可能在它们的重压下崩溃而不会受到直接影响。 在这种情况下,社交媒体既是福也是祸。 它的积极方面是我们可以与他人分享信息,快速浏览,立即了解最新消息; 但是,我们永远无法 100% 确定我们找到了真实可靠的信息,这被认为是数字新闻流的最大缺点之一。
当前的流行病很特殊,因为长期和未解决的全球紧张局势以及社交媒体的放大效应严重削弱了人们的精神免疫系统。
我们可以保持人与人之间的几种物理距离:1.5-2米的距离,自愿留在家中,隔离或隔离。 它们的一个共同特征是它们或多或少地限制了个体的自由空间运动。 这可能伴随着越来越多的挫败感,这会产生紧张和愤怒。 据观察,通过使用改变思维的调节剂可以缓解禁闭:有些人使用酒精,有些人使用药物。 孤立、不活动和无聊对孤独感有非常不好的影响:许多人因此而经历抑郁发作。
在这种情况下,为了保护我们的心理健康并支持我们的亲人,建议使用以下提示:
1. 让你的想法正常化,把你的恐惧和担忧分开。
2. 积极关注:为您的日常生活收集积极的氛围,寻找有意识的生活、充满活力的时刻。
3. 放松:尽可能多地体验安静的时间(放松练习、运动、呼吸练习)。
4. 使用有意识的方法来克服压力。
5. 获得充足的睡眠(7-8 小时)。
6. 优质饮食(蛋白质的作用很重要)。
7. 消费来自真实来源的新闻和信息。
根据 医疗在线, 所有这些都有助于找到我们的心理平衡。 然而,在临床证实的焦虑和抑郁的情况下,向治疗师寻求帮助是必不可少的。
我们不应该忘记,我们都在同一条船上,并且在爱的团结下,我们很快就会设法结束这个艰难的时期。
读也冠状病毒——匈牙利心理学家 Csernus 揭示了如何在这个艰难时期战胜抑郁症
Sumber: gygyline.hu; hazipatika.com; 医疗在线.hu; nepszava.hu
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