发现改善睡眠的自然疗法
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你觉得很难入睡吗? 我们的睡眠方式会影响我们在生活中所做的一切。 当您想享受更好的睡眠时,最明智的做法之一就是探索可以使用的天然替代品。
为什么选择天然替代品? 从长远来看,天然替代品是可持续的。 您可以继续使用它们而不会上瘾。
在此页面上,我们将了解自然睡眠疗法。 没有放之四海而皆准的方法。 许多人说花草茶可以帮助他们入睡。
什么适合您在很大程度上取决于您的个人睡眠问题。 您是否发现难以入睡或难以入睡? 这是我们将在此页面上探索的内容之一。
CBD 和天然食品
近年来,关于 CBD 的文章很多。 对许多人来说,CBD 似乎是一种灵丹妙药。
虽然 CBD 不是灵丹妙药,但它是改善睡眠的好方法。 它是为数不多的改善睡眠的替代品之一,它不会让人上瘾,而且可以多次食用,从油滴到睡眠 CBD gummies.
当您出现睡眠问题时,通常会使用处方药。 缺点是几乎所有用于睡眠的处方药都会让人上瘾。
当您使用 CBD 改善睡眠时,您不必担心上瘾。 只需在睡前 30 分钟在舌下滴一两滴即可。 为了使 CBD 更加有效,请先刷牙。 然后等待 10 分钟以服用 CBD 药物。
CBD 非常适合整夜难以入睡的人。 如果您早上醒来时感到疲倦,那么您可能没有睡熟。 大脑在夜间经历不同的睡眠阶段非常重要。
人们认为 CBD 有助于促进两者之间的健康平衡 睡眠荷尔蒙 大脑产生。 这是优质睡眠的关键要素之一。
扔掉手机和平板电脑
人造光会影响我们的睡眠方式。 起初,科学家们不确定我们的移动设备忽略的光线是否会干扰我们的睡眠。
然而,经过广泛的研究,已经表明电子设备忽略的光线会影响我们的睡眠方式。 所有电子设备都忽略的蓝光会对我们的脑电波造成严重破坏。
当我们终于上床睡觉时,却发现自己无法入睡,也无法睡个好觉。
如果你怀疑你的低质量是电子产品和设备的结果,你应该在睡觉前至少一小时避免使用它们。
您可以做的最糟糕的事情之一就是在床上用手机或其他设备观看 YouTube 视频。 当您想要一夜不被打扰的睡眠时,请将您的电子设备留在卧室外面。
YouTube 上的 ASMR 视频
听或看 ASMR视频 可以帮助改善您的睡眠质量。
最好的办法可能是不要在睡前看视频。 如果您觉得需要 ASMR 才能入睡,那么投资一副耳塞是个好主意。 这样,您就可以收听 ASMR 视频而不是观看它。
ASMR 的许多好处都体现在声音中。 有趣的是,不同的人以自己独特的方式做出反应。
例如,如果你听到有人梳理头发,你可能真的会体验到头发被梳理或被抚摸的感觉。
最好的方法是找到适合自己的 ASMR 视频。 请记住,晚上的这个时候,与其说是看视频,不如说是观看视频。 相反,它是关于收听视频。 投资一副优质的耳塞,找到适合您的声音。
在结论
入睡自然会带来更好的睡眠。
当您服用处方安眠药时,您经常会发现第二天早上醒来时仍然感到疲倦。
整晚的自然睡眠有助于大脑完成其睡眠周期。 当您早上醒来时,您会比服用处方安眠药时更精神焕发。
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