3種方式適當的腸道健康可以改善你的生活
腸道和消化系統是對整體生活質量和滿意度影響最大的系統之一,儘管在許多情況下我們沒有意識到它的重要性和對我們生活的日常影響。 保持健康的腸道和健康的腸道生物群落可以確保我們的整體健康,使我們更有效率和精力充沛,甚至影響我們的情緒。 適當的腸道健康可以通過多種方式徹底改變您的生活,我們將介紹其中的一些。 以下是適當的腸道健康可以改善您生活的三種方式。
第二大腦
你的直覺和它周圍的神經系統非常先進和直觀,科學家們稱之為“第二大腦”。 你有沒有經歷過焦慮並感覺到它在你的胃裡? 你有沒有吃過一些不合你胃口的東西,然後發現你變得昏昏欲睡、緊張,甚至神誌不清? 這是因為您的腸道與您的其他神經系統和大腦有著內在的聯繫!
適當的腸道健康可以確保您頭腦清醒,甚至可以幫助克服長期的焦慮問題。 確保您以大腦高功能的方式照顧腸道的一個好方法是進行消除飲食。 這意味著您要進行短暫的排毒,幾週內只吃乾淨、無炎症的食物。 只有米飯和雞肉是開始的好方法。 然後你慢慢地介紹新食物,看看它們如何影響你的身心。 這可以幫助您消除任何可能導致飲食問題的因素。
此外,高功能、精心呵護的腸道可以讓您的大腦更好地運作。 吃健康的脂肪和蛋白質,保持適當的碳水化合物攝入量,以及攝入大量的維生素和礦物質,可以幫助您以前所未有的精神清晰度運作。
益生元和益生菌
如果您曾經研究過腸道健康,您可能會偶然發現益生元和益生菌。 那是因為這兩件事對我們所說的腸道生物群落有巨大影響。
如果您將腸道想像成它自己的微生態系統,那麼腸道生物群落本質上就是腸道的氣候。 在您的腸道內,有有助於消化和分解食物的健康細菌,也有可能因某些食物而生長的不健康細菌,或由於不良的飲食決定而進入您的身體。 健康的腸道生物群落充滿有益細菌或益生菌。 它們滋養您的腸道,很好地分解食物,並有助於對抗進入您系統的有害細菌。
那麼,什麼是 益生元和益生菌的區別? 謝天謝地,答案很簡單! 益生菌 是 您想要在胃中的健康細菌。 您可以通過富含益生菌的食物(發酵食品,如康普茶、泡菜或酸菜,以及酸奶,甚至酸麵團!)或通過商店購買的補品獲得這些。 如果您服用益生菌,請確保定期服用,因為您不想突然失去身體的益生菌數量。
益生元是益生菌吃的食物。 這些幫助它們生長、繁殖和維持健康的腸道生物群落。 益生元天然存在於許多食物中,尤其是蘋果、香蕉、西瓜、葡萄柚等水果。 保持益生菌和益生元的健康攝入量可以幫助您的腸道生物群落茁壯成長,並可以讓您全年保持健康!
能源
您的腸道需要大量能量才能發揮作用,它是您的身體產生能量的地方! 不健康的腸道可能難以有效地將食物轉化為能量。 特別是如果你有不良的飲食習慣。 這可能意味著您經常感到疲倦,感到長期疲勞,或者在沒有咖啡因等興奮劑的幫助下難以完成工作。 它還會導致脫水和不良的排便習慣。
富含益生菌並習慣於定期優質營養的健康腸道可以輕鬆地將食物轉化為能量,並有助於適當儲存不同的營養類型。 這意味著您的肌肉會恢復得更快,體重增加的可能性較小,而且您的結腸也會更健康。
了解你的直覺!
無論您做什麼,重要的是您要了解自己的直覺。 每個人的腸道生物群落不同,每個人的敏感度不同,每個人的習慣也不同。 尋找保持腸道健康的最佳方法是一段旅程,但收穫是全身心的。 如果您一直有精力和健康問題,那麼最好看的地方之一就是您的直覺。 快樂、健康的腸道可以帶來更快樂、更健康的生活。
請在這裡捐款