偏頭痛的誘因以及如何應對
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許多人都經歷過頭痛。 但每種疼痛都有其自身的特點。 如果您的眼睛有霧、頭暈、噁心、難以忍受的抽痛(主要集中在頭部的一側),則很可能是偏頭痛。 當然,這個消息並不令人高興,但你需要能夠應對它。 我們將告訴您偏頭痛的原因是什麼以及如何處理。
不幸的是,如果不治療,偏頭痛可能會持續 4 小時到三天。 不是每個人都能長期忍受這樣的痛苦,但除了戰鬥,什麼也沒有了。
偏頭痛會發生什麼?
每個人都有自己的偏頭痛發作時間表; 對於某人每月一次,對於某人每週一次。 偏頭痛期間,您可能會感覺:
- 最常見的是頭部兩側的搏動性疼痛
- 對光、聲音、有時對氣味和触摸敏感
- 噁心和嘔吐
- 視力模糊
- 出現虛弱和昏厥
偏頭痛的原因和治療方法
1- 壓力
也許最大的罪魁禍首是壓力。 研究表明,50-70% 的人將日常壓力與頻繁的偏頭痛發作聯繫起來。 偏頭痛發作後,您開始擔心不會出現新的發作,從而導致情況循環。 生活越興奮,患偏頭痛的風險就越大。
該怎麼辦: 列出會給你帶來壓力的事情、情況和人,並將它們從你的生活中消除或保持在最低限度。 去看心理學家或治療師,嘗試芳香療法、冥想、瑜伽等。當然,這些策略並不能完全緩解你的壓力,但它們將有助於改變身體對壓力的反應。 從而減少偏頭痛發作的次數。
2-睡眠不佳
良好的睡眠可以讓我們的身體恢復活力,為新的一天做好準備。 在這種情況下,偏頭痛就沒有理由出現。 如果我們推翻這個政權,我們的健康可能會發生任何事情,包括偏頭痛。 睡眠時還需要注意什麼? 近一半的偏頭痛發作發生在凌晨 4:00 至上午 9:00 之間,這增加了人們出現睡眠障礙的風險。
該怎麼做:如果您容易頭痛,請每晚在同一時間上床睡覺,一直睡到早上 7 點至 8 點。 睡前不要看電視,不要使用任何小工具,或用耳機聽音樂。
3-荷爾蒙系統
不公平但卻是事實:女性患偏頭痛的可能性是男性的三倍。 其中 75% 的女性認為偏頭痛的出現是由於經期。 懷孕期間或更年期期間患有偏頭痛的女性較少。 這是由於雌激素和孕激素水平的變化造成的。
該怎麼做:您需要去看醫生(例如婦科醫生),解釋您頭痛的性質。 接受檢查,也許您會找到正確的治療計劃。
4-咖啡和酒精
關於咖啡因存在爭議,因為對於某些人來說,咖啡只會引發並加劇疼痛。 而對於其他人來說,一杯咖啡就是一種救贖。 有些人甚至開出含有咖啡因的藥物。 毫無疑問,酒精是一個問題——如果你容易偏頭痛,即使是一杯紅酒也會引發偏頭痛。
怎麼做:研究一下你的酒精標準,切勿過度。不要只考慮我是否應該接受酒精治療,只需諮詢可以幫助您戒酒的專家即可。
5-天氣變化
下雨、大風、酷熱和氣壓變化是導致偏頭痛的常見原因。 每當天氣變化時,有些人就會出現偏頭痛。
該怎麼辦:偏頭痛的這些原因並不取決於人本身。 但是,如果您感覺自己生病了,最好不要在酷熱、高濕度和強風的情況下外出。
6-脫水
缺水會影響人體各個層面,並可能導致頭暈、噁心和偏頭痛。 三分之一的偏頭痛患者表示,在這種情況下決不允許脫水。
該怎麼做:隨身攜帶一瓶水並監測液體攝入量(每 30 公斤體重 1 毫升)。 有時,即使是一杯水也可以阻止即將到來的偏頭痛。
7-某些食物
有一系列可能引發偏頭痛的食物。 最常見的食物是巧克力、奶酪(和其他乳製品)、人造甜味劑、咖啡因和肉類。
該怎麼辦: 如果您能辨識出引發偏頭痛的食物,並將其從飲食中剔除,那就很簡單了。甚至還有針對偏頭痛的特殊飲食;您可以諮詢您的醫生以了解更多詳情。
8- 光
對於許多偏頭痛患者來說,光是敵人。 偏頭痛的原因有人造光和自然光。 這種情況稱為畏光,是診斷偏頭痛的標準之一。
該怎麼做:在戶外佩戴太陽鏡或處方眼鏡(如果您視力不佳)。 避免閃爍的燈光或非常明亮的人造光。 綠燈是個例外,尚未證明綠燈會使偏頭痛惡化,甚至可能有益
9-大量藥物
如果您經常患有偏頭痛,並且持續服用嚴重的藥物,那麼這可以減輕您的痛苦,但同時也會使情況變得更糟。 服用大量藥物可能會出現頭痛。
該怎麼辦:如果服藥後出現頭痛,請停止服藥。 或者清除體內含有的藥物。 但在這樣做之前一定要先諮詢你的醫生。
結論
現在您知道偏頭痛的重要原因以及避免偏頭痛的方法。 下次如果您出現偏頭痛,請找出根本問題,然後採取相關的預防措施。
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