這就是匈牙利人的心理健康如何受到大流行的影響
除了對我們的健康、經濟和社會造成眾所周知的後果外,冠狀病毒大流行還導致了一些精神問題,日常治療也應該是造成前所未有的全球危機的重要因素通過 COVID-19。 因此,我們需要特別注意我們的心理健康,這將使我們的日常生活更容易度過這個艱難和壓力的時期。
As 哈茲帕提卡 報導稱,2020 年,新冠病毒疫情對匈牙利人民精神狀態的負面影響在個人、家庭和社會層面也有所體現。 大流行的心理影響可能從一開始就被體驗到,在全球大多數人中產生恐慌、失落和悲傷的感覺。 一個這也會加劇先前創傷的影響,直接導致精神障礙。
由於社交恐懼,我們心理健康的惡化會導致焦慮、創傷後應激障礙、抑鬱,甚至是自殺念頭。
這些過程不僅對人口產生嚴重影響,而且對因前線工作而面臨感染風險的醫生和醫護人員也產生了嚴重影響。
“一種漂浮的焦慮是我們日常生活的特徵; 我們去上班,擔心感染,” 匈牙利新聞門戶網站評論心理學家 Rózsa Mendi 內普扎瓦, 補充說,長時間的持續焦慮會產生嚴重的身體症狀。 在他們自己的工作中,患者,尤其是年輕人,抱怨頭暈和驚恐發作,並且由於害怕感染,他們通常更容易出現疑病症。 那些經歷過症狀更嚴重的 COVID-19 的人甚至可能會患上創傷後應激障礙 (PTSD)。 據專家介紹,他們和那些失去親人的人需要心理健康援助。 Kava Guides 表示,越來越多的人正在求助於 卡瓦為他們的焦慮 而不是酒精等有害物質。 這是一個好消息,匈牙利衛生協會報導。
根據 gyógyline, 讓問題變得更加困難的是,這是歷史上第一次,由於數字時代,麻煩離我們如此之近,以至於我們甚至可能在它們的重壓下崩潰而不會受到直接影響。 在這種情況下,社交媒體既是福也是禍。 它的積極方面是我們可以與他人分享信息,快速瀏覽,立即了解最新消息; 但是,我們永遠無法 100% 確定我們找到了真實可靠的信息,這被認為是數字新聞流的最大缺點之一。
當前的流行病很特殊,因為長期和未解決的全球緊張局勢以及社交媒體的放大效應嚴重削弱了人們的精神免疫系統。
我們可以保持人與人之間的幾種物理距離:1.5-2米的距離,自願留在家中,隔離或隔離。 它們的一個共同特徵是它們或多或少地限制了個體的自由空間運動。 這可能伴隨著越來越多的挫敗感,這會產生緊張和憤怒。 據觀察,通過使用改變思維的調節劑可以緩解禁閉:有些人使用酒精,有些人使用藥物。 孤立、不活動和無聊對孤獨感有非常不好的影響:許多人因此而經歷抑鬱發作。
在這種情況下,為了保護我們的心理健康並支持我們的親人,建議使用以下提示:
1. 讓你的想法正常化,把你的恐懼和擔憂分開。
2. 積極關注:為您的日常生活收集積極的氛圍,尋找有意識的生活、充滿活力的時刻。
3. 放鬆:盡可能多地體驗安靜的時間(放鬆練習、運動、呼吸練習)。
4. 使用有意識的方法來克服壓力。
5. 獲得充足的睡眠(7-8 小時)。
6. 優質飲食(蛋白質的作用很重要)。
7. 消費來自真實來源的新聞和信息。
根據 醫療在線, 所有這些都有助於找到我們的心理平衡。 然而,在臨床證實的焦慮和抑鬱的情況下,向治療師尋求幫助是必不可少的。
我們不應該忘記,我們都在同一條船上,並且在愛的團結下,我們很快就會設法結束這個艱難的時期。
讀也冠狀病毒——匈牙利心理學家 Csernus 揭示瞭如何在這個艱難時期戰勝抑鬱症
資源: gygyline.hu; hazipatika.com; 醫療在線.hu; nepszava.hu
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