發現改善睡眠的自然療法
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您是否覺得難以入睡? 我們的睡眠方式會影響我們生活中所做的一切。 當您想享受更好的睡眠時,最明智的做法之一就是探索可用的天然替代品。
為什麼選擇天然替代品? 從長遠來看,自然替代品是可持續的。 您可以繼續使用它們而不會上癮。
在此頁面上,我們正在研究自然睡眠療法。 沒有一種方法適合所有情況。 許多人說花草茶可以幫助他們入睡。
什麼適合您很大程度上取決於您個人的睡眠問題。 您是否發現難以入睡或難以入睡? 這是我們將在本頁探索的內容之一。
CBD 和天然食品
近年來,關於 CBD 的文章很多。 對許多人來說,CBD 似乎是一種靈丹妙藥。
雖然 CBD 不是靈丹妙藥,但它是改善睡眠的好方法。 它是為數不多的改善睡眠的替代品之一,不會上癮,可以從滴油到睡覺多次食用 CBD軟糖.
當您遇到睡眠問題時,通常會使用處方藥。 缺點是幾乎所有用於睡眠的處方藥都會讓人上癮。
使用 CBD 改善睡眠時,您不必擔心成癮。 只需在睡前 30 分鐘將一兩滴放在舌下即可。 為了使 CBD 更有效,請先刷牙。 然後等待 10 分鐘即可服用 CBD 藥物。
CBD 對於那些整晚難以入睡的人來說非常有用。 如果你早上醒來感到疲倦,那麼你可能沒有睡得很深。 對於大腦來說,體驗夜間睡眠的不同階段非常重要。
人們認為 CBD 有助於促進兩者之間的健康平衡 睡眠激素 大腦產生。 這是優質睡眠的關鍵因素之一。
拋棄手機和平板電腦
人造光會影響我們的睡眠方式。 起初,科學家們不確定移動設備發出的光是否會干擾我們的睡眠。
然而,經過廣泛的研究表明,電子設備發出的光會影響我們的睡眠方式。 所有電子設備都會忽略的藍光會對我們的腦電波造成嚴重破壞。
當我們終於上床睡覺時,我們發現我們無法入睡,也無法睡個好覺。
如果您懷疑自己的質量不佳是由電子產品和設備造成的,則應在睡前至少一小時避免使用它們。
你能做的最糟糕的事情之一就是在床上用手機或其他設備觀看 YouTube 視頻。 當您想要一整晚不受干擾的睡眠時,請將電子設備放在臥室外面。
YouTube 上的 ASMR 視頻
聆聽或觀看 ASMR視頻 可以幫助改善您的睡眠質量。
最好的辦法也許是不要在太接近就寢時間時觀看視頻。 如果您覺得需要 ASMR 才能入睡,那麼投資一副耳塞是個好主意。 這樣,您就可以聆聽 ASMR 視頻,而不是觀看它。
ASMR 的許多好處都體現在聲音中。 有趣的是,不同的人會以自己獨特的方式做出反應。
例如,如果你聽到有人梳頭,你可能會真正體驗到頭髮被梳理或被觸摸的感覺。
最好的方法是找到適合您的 ASMR 視頻。 請記住,晚上的這個時候,看視頻並不是那麼重要。 相反,它是關於聽視頻。 購買一副優質耳塞並找到適合您的聲音。
在結論
入睡自然會帶來更好的睡眠。
當您服用處方安眠藥時,您經常會發現第二天早上醒來時仍然感到疲倦。
整晚的自然睡眠有助於大腦完成睡眠週期。 當您早上醒來時,您會比服用處方安眠藥時感覺更加神清氣爽。
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