ثلاث طرق لتحسين صحة القناة الهضمية في حياتك
للأمعاء والجهاز الهضمي أحد أكبر التأثيرات على الجودة الشاملة للحياة والرضا ، على الرغم من أننا في كثير من الحالات نفشل في إدراك أهميتها وتأثيرها اليومي على حياتنا. يمكن أن يضمن الحفاظ على القناة الهضمية الصحية والأمعاء الصحية صحتنا العامة ، ويجعلنا أكثر فعالية وحيوية ، بل ويؤثر على مزاجنا. هناك عدد كبير من الطرق التي يمكن لصحة الأمعاء السليمة أن تغير حياتك بشكل جذري ، وسوف نتطرق إلى عدد قليل منها. فيما يلي ثلاث طرق يمكن أن تحسن بها صحة القناة الهضمية حياتك.
الدماغ الثاني
إن أمعائك والجهاز العصبي المحيط بها متقدمان للغاية وبديهي لدرجة أن العلماء أطلقوا عليه اسم "الدماغ الثاني". هل سبق لك أن عانيت من القلق وشعرت به في معدتك؟ هل سبق لك أن أكلت شيئًا يختلف معك ولاحظت أنك أصبحت خاملًا أو عصبيًا أو حتى ضبابيًا؟ هذا لأن أمعائك مرتبطة ارتباطًا جوهريًا ببقية جهازك العصبي ودماغك!
يمكن أن تضمن صحة القناة الهضمية أنك تتمتع بالوضوح العقلي ، ويمكن أن تساعد أيضًا في التغلب على مشاكل القلق على المدى الطويل. هناك طريقة رائعة للتأكد من أنك تعتني بأمعائك بطريقة تجعل عقلك يعمل بشكل كبير وهي اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض. هذا يعني أنك تقوم بعملية تطهير قصيرة ، وتتناول فقط الأطعمة النظيفة وغير الالتهابية لبضعة أسابيع. فقط الأرز والدجاج طريقة رائعة لبدء هذا. ثم تقدم ببطء الأطعمة الجديدة وترى كيف تؤثر على جسمك وعقلك. يمكن أن يساعدك هذا في التخلص من أي شيء قد يسبب مشاكل من نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمعاء عالية الأداء والعناية بها أن تجعل عقلك يعمل بشكل أفضل. يمكن أن يساعدك تناول الدهون والبروتينات الصحية ، والحفاظ على كمية الكربوهيدرات المناسبة لك ، وتناول كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، على العمل بوضوح ذهني ربما لم تختبره من قبل.
البريبايوتك والبروبيوتيك
إذا سبق لك أن نظرت في صحة الأمعاء ، فمن المحتمل أنك عثرت على البريبايوتكس والبروبيوتيك. ذلك لأن هذين الشيئين لهما تأثير كبير على ما نسميه المنطقة الأحيائية في أمعائك.
إن المنطقة الأحيائية للأمعاء هي في الأساس مناخ أمعائك ، إذا تخيلت أمعائك كنظام بيئي صغير خاص بها. داخل أمعائك ، توجد بكتيريا صحية تساعد على هضم الطعام وتفتيته ، وهناك بكتيريا غير صحية قد تنمو نتيجة لبعض الأطعمة ، أو قد يتم إدخالها إلى جسمك بسبب القرارات الغذائية السيئة. المنطقة الحيوية للأمعاء الصحية مليئة بالبكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك. تغذي هذه المواد أمعائك ، وتكسر الأطعمة جيدًا ، وتساعد على محاربة البكتيريا السيئة التي تدخل نظامك.
إذن ، ما هو ملف الفرق بين البريبايوتكس والبروبيوتيك؟ لحسن الحظ ، الجواب بسيط للغاية! البروبيوتيك . البكتيريا الصحية التي تريدها في معدتك. يمكنك الحصول عليها من خلال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك (الأطعمة المخمرة مثل الكمبوتشا أو الكيمتشي أو مخلل الملفوف ، وكذلك الزبادي ، وحتى العجين المخمر!) ، أو من خلال المكملات الغذائية التي يتم شراؤها من المتجر. إذا كنت تتناول بروبيوتيك ، فتأكد من تناوله بانتظام ، لأنك لا تريد التخلص من عدد البروبيوتيك في جسمك فجأة.
البريبيوتيك هي الطعام الذي تأكله البروبيوتيك. هذه تساعدهم على النمو والتكاثر والحفاظ على صحة الأمعاء. توجد البريبايوتكس بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة ، وخاصة الفواكه مثل التفاح والموز والبطيخ والجريب فروت وغيرها الكثير. يمكن أن يساعد الحفاظ على كمية صحية من البروبيوتيك والبريبايوتكس في ازدهار المنطقة الأحيائية في أمعائك ، ويمكن أن يحافظ على صحتك طوال العام!
الطاقة
تستهلك أمعائك الكثير من الطاقة لتعمل ، وهي المكان الذي ينتج فيه جسمك الطاقة! يمكن أن تكافح القناة الهضمية غير الصحية لتحويل طعامك إلى طاقة بشكل فعال. خاصة إذا كان لديك عادات غذائية سيئة. قد يعني هذا أنك غالبًا ما تكون متعبًا ، أو تشعر بالتعب المزمن ، أو أنك تكافح لإنجاز الأشياء دون مساعدة المنشطات مثل الكافيين. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف وعادات الأمعاء السيئة.
يمكن للأمعاء الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك والمستخدمة للتغذية عالية الجودة أن تحول الأطعمة بسهولة إلى طاقة ، ويمكن أن تسهل التخزين المناسب لأنواع التغذية المختلفة. هذا يعني أن عضلاتك ستتعافى بشكل أسرع ، ومن غير المرجح أن تكتسب وزنًا مفاجئًا ، وسيكون لديك قولون أكثر صحة.
تعرف على أمعائك!
مهما فعلت ، من المهم أن تتعرف على أمعائك. تختلف المنطقة الأحيائية في القناة الهضمية لكل شخص ، ولكل شخص حساسيات مختلفة ، ولكل شخص عادات مختلفة. إن العثور على أفضل الطرق للحفاظ على صحة أمعائك هي رحلة ، لكن المكافأة هي لكامل الجسم. إذا كنت تعاني من مشاكل في الطاقة والصحة باستمرار ، فإن أمعائك هي أفضل الأماكن للبحث فيها. يمكن أن تؤدي القناة الهضمية السعيدة والصحية إلى حياة أكثر سعادة وصحة.
الرجاء التبرع هنا
الأخبار الساخنة
سئم المستثمرون الألمان من سياسات أوربان: هل يغادرون المجر؟
تهانينا! يتفوق مطار بودابست على العديد من المطارات الأوروبية المرموقة
تم افتتاح مساحة مجتمعية جديدة في واحدة من أجمل مكتبات المجر في بودابست
تم بناء أكبر نظام للطاقة الحرارية الأرضية في الاتحاد الأوروبي في المجر!
حكومة أوربان: المجر تستعد لرئاسة الاتحاد الأوروبي
منتدى طشقند الدولي للاستثمار 2024: عدد قياسي من المشاركين وتوقيع عقود بقيمة 26.6 مليار دولار