بالتأكيد ، هناك بعض اللحظات المقلقة والمرهقة. ولكن بشكل عام ، عندما تخرج على الطريق وتزور بلدانًا جديدة ، فإنك تكتسب المزيد من الطرق. هذا لا يتعلق بالسفر الدولي فقط. يمكن أن يكون السفر في بلدك وكونك سائحًا في بلدتك مفيدًا جدًا في نفس الوقت.
لا توجد حدود عندما يتعلق الأمر بالسفر ، باستثناء ما يمكنك تحمله. يمكنك رؤية بعض من أكثر الدول التي تحلم بها أو اختيار مغامرات غريبة. اذهب بالسكك الحديدية أو السيارة أو حتى بالقارب. هناك الكثير من الخيارات ، وستساعدك جميعها بطرق لم تتخيلها من قبل.
حان الوقت للتوفير والتخطيط لعطلتك القادمة. احصل على خط سير الرحلة وابدأ في الاستمتاع بحياتك بطرق كثير من المسافرين. فيما يلي ثمانية أسباب تجعل السفر مفيدًا جدًا للصحة ، كلاهما عقليا وجسديا.
أنت قادر على التحرك
أكبر فائدة للسفر هي مقدار الحركة التي ستفعلها. ستكون دائمًا في حالة تنقل ، حتى لو كنت تقوم برحلة في رحلة بحرية. هناك مشاهد لمشاهدة وأشياء للقيام بها!
أنت تعرف مدى أهمية الحركة المستمرة ، أليس كذلك؟ أنت تعلم أن هذه هي أفضل طريقة حسن صحتك. لن تساعد نفسك فقط انقاص وزنه، ولكنك تقوم بإنشاء ملف صحة القلب و رئتين أكثر صحة. سيشكرك نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل ، بالإضافة إلى ضغط الدم.
كلما زاد نشاطك ، زاد ضخ قلبك. تذكر أن القلب عضلة ، ويجب العمل عليه باستمرار لينمو بشكل أسرع. سيؤدي جعلها تعمل بشكل أكثر صعوبة مؤقتًا إلى بناء العضلات وإبقائها تعمل لفترة أطول. ستدعم أيضًا شرايينك ، مما يعني أنك تقلل من خطر الإصابة ارتفاع الكوليسترول في الدم مشاكل وعالية ضغط الدم.
التجول سيساعدك تقليل مستويات التوتر لديك، جدا. تحصل على إفراز هرمونات السعادة ، مما يعني أن هموم وصعوبات الحياة ستزول. ستجد طرقًا أخرى للتعامل مع التوتر ، بحيث لا يسبب الكثير من المضاعفات الصحية في المستقبل. أنت معرض لخطر أقل للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بسبب أسلوب حياتك.
هل تعلم أن الدراسات تدعم فكرة السفر بانتظام؟ إذا كنت تعتقد أن إجازتك لمرة واحدة في السنة مثالية لك ، ففكر مرة أخرى. أولئك الذين يأخذون المزيد من الإجازات في غضون عام يتمتعون بحياة أكثر صحة. هم أقل عرضة للمعاناة من العديد من المضاعفات الصحية في المستقبل لأنهم أكثر نشاطًا بكثير.
لا يهم حقًا إلى أين تذهب للحصول على هذه الميزة. يمكنك قضاء كل وقتك في بلد واحد. ما تريد حقًا التركيز عليه هو الحصول على الخطوات في كل يوم. إذا كنت تنوي القيام برحلة بحرية ، فسوف تحصل على النشاط عندما ترسو وتذهب لمشاهدة معالم المدينة. بالطبع ، يمكنك أيضًا إضافة المزيد من التمارين من خلال التجول حول سطح السفينة والأماكن الأخرى. لا تستخدم عطلتك كذريعة للجلوس وعدم القيام بأي شيء طوال الوقت!
إذا كنت تتناول دواء ، فقد تجد أنك بحاجة إلى كمية أقل منه يوميًا. سيساعدك النشاط الذي تحصل عليه على تحسين صحة جسمك بالكامل ، حيث ينمو قلبك بشكل أقوى. ينخفض ضغط الدم المرتفع الطبيعي إلى النقطة التي لم تعد بحاجة فيها إلى تناول الدواء لإبقائه منخفضًا. سيكون طبيبك أكثر من سعيد لإزالة وصفة طبية عادية من قائمتك لهذا السبب!
ستكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى زيادة مستويات نشاطك. بينما سيكون لديك أيام تقوم فيها بجولة في مدينة في رحلة بحرية ، فهناك أيام أخرى حيث ستكون عالقًا على متن السفينة. سيكون لمعظم هذه الرحلات البحرية مكان تذهب إليه حيث يمكنك ممارسة الرياضة. قد توجد حمامات سباحة على سطح السفينة أو جناح للياقة البدنية مع أحدث المعدات. ابذل جهدًا لاستخدامها وأنت عالق في السفينة لبضعة أيام. بعد كل شيء ، أنت تدفع مقابل كماليات معدات اللياقة البدنية ، لذلك يمكنك أيضًا الحصول على قيمة أموالك بالكامل!
تحدي دماغك لتحسين صحته
الدماغ هو عضلة أخرى تحتاج إلى تقوية وتحدي. في حين أنها لا تعمل بالضرورة بنفس الطريقة التي تعمل بها عضلات الجسم الأخرى ، إلا أنه يمكن تطويرها وتحسينها بمرور الوقت. لسوء الحظ ، يمكن أن تتدهور أيضًا بسرعة. إنه أحد أجزاء الجسم التي لا يفهمها الباحثون تمامًا. مجرد إلقاء نظرة على نظرية الانفجار الكبير في مدى صعوبة فهم كل شيء عنها.
والخبر السار هو أن السفر ثبت أنه يساعد في تحسين صحة الدماغ. هناك القدرة على تحدي نفسك يوميًا ، مما يجعلك تفكر في خيارات بديلة وتعلم أشياء جديدة. أنت توسع آفاقك باستمرار ، مما يعني أن عقلك دائم التنقل. هذا ليس شيئًا سيئًا. في الواقع ، يساعد تدريب عقلك بانتظام على تحسين طول عمره.
يوصي الأطباء بانتظام بأن يقوم الأشخاص بعمل الألغاز يوميًا. إنهم يشجعون لعبة Sudoku والكلمات المتقاطعة بانتظام للتأكد من أن عقلك يعمل باستمرار. من خلال القيام بذلك بانتظام ، فإنك تساعد في دعم الصحة النفسية وتقليل خطر الإصابة بالخرف أو الزهايمر في وقت لاحق من الحياة.
على الرغم من أن السفر لا يشبه الكلمات المتقاطعة تمامًا ، إلا أنه يقدم العديد من المزايا نفسها. هذا هو الحال بشكل خاص إذا ذهبت إلى أماكن جديدة وزيارة أماكن جديدة. تتعرف على ثقافات جديدة وتتعلم كل شيء عن التاريخ وخطط المستقبل. هناك شيء جديد يجب تذكره ، مما يعني أن عقلك يحصل على نوع من التمرين ، حتى لو لم يكن هذا هو بالضبط ما طلبه الطبيب.
علاوة على كل هذا ، وجد العلماء أن المشي أو المشي لمسافات طويلة ممتازان لنمو الدماغ جسديًا. مع تقدمنا في السن ، يصبح قرن آمون لدينا أصغر. لدينا حصينان على جانبي دماغنا ، وهما مسؤولان عن الاحتفاظ بالمعلومات. كلما صغر حجمهم ، كلما قلت المعلومات التي يمكنهم الحصول عليها. إنهم يتحكمون في الذاكرة قصيرة وطويلة المدى ، لذا فأنت تريد الاحتفاظ بها بأكبر قدر ممكن.
عندما نحصل على مزيد من النشاط ، فإن الحُصين لدينا ينمو بدلاً من أن يتقلص. سيكون من الأسهل بكثير استيعاب جميع المعلومات التي نتعلمها خلال رحلاتنا. لقد أظهرت الدراسات بالفعل أن أولئك الذين يمشون بانتظام ينمون قرن آمون بنسبة XNUMX٪ كل عام. فقط تخيل كيف سيكون الأمر بمرور الوقت!
ألا تحب منع مشاكل الذاكرة والمعرفة في سنواتك اللاحقة؟ عائلتك بالتأكيد!
هناك فائدة رئيسية أخرى للسفر إلى الدماغ. لا يقتصر دورك على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تعزيز عدد من الأفكار الإيجابية التي ستحصل عليها. صحتك العقلية بالكامل هي الدعم من خلال الخروج ورؤية المعالم السياحية.
يعد الهواء النقي أحد أكبر الطرق التي تستفيد منها. تقضي وقتًا أطول في الخارج ، وتحصل على روائح مختلفة وتستفيد فقط من الأكسجين الإضافي في جسمك. بالطبع ، هناك أيضًا المشي الذي سيساعدك على اكتساب بعض الفوائد المؤكسدة الأخرى. يضخ قلبك المزيد من الأكسجين حول الجسم ، وخاصة في الدماغ.
عندما تقضي كل وقتك في المنزل أو في العمل ، ستجد إفراز هرمونات التوتر. مع الهواء النقي ، يتم تعزيز هرموناتك السعيدة. يحافظون على هرمونات التوتر عند الحد الأدنى. تشعر بتعب أقل ، ويمكنك أن تجد الإيجابيات في حياتك أسهل بكثير.
يمكنك أيضًا القيام بشيء ممتع. أنت تزيل المشاكل من المنزل ، حتى تتمكن بالفعل من فعل شيء تريده. من خلال القيام بشيء ممتع ، فإنك تزيد من عدد الهرمونات السعيدة التي يتم إطلاقها في جسمك بشكل أكبر.
تعني هرمونات السعادة أنك ستشعر بألم أقل وتجويع الاكتئاب. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تجد أنك تحد من الانتكاسات التي تعاني منها. هناك شيء جديد ومثير. يصبح التمرين إدمانًا ، وتريد رؤية المزيد والقيام بالمزيد. أنت لا تمنح الأفكار السلبية فرصة للتعتيم على حكمك.
في نفس الوقت ، جسمك قادر على محاربة مشاكل الألم المزمن. تجد أنه من الأسهل كل يوم التجول والقيام بالمزيد. مزمن الم أحد أكثر الأسباب شيوعًا لعدم تحرك الأشخاص ، ولكن هذا قد يجعل الأمر أسوأ!
اقرأ 6 أسباب أخرى هنا!