تعلم كيف يمكنك زيادة هرمون النمو بشكل طبيعي
يتم إنتاج هرمون النمو البشري أو هرمون النمو عن طريق الغدة النخامية ثم يتم إطلاقه في الدماغ ويعتقد أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية. قيل إن مستوياته المثلى تساعد في تقليل دهون الجسم وبناء العضلات بسرعة. يلعب هرمون النمو أيضًا دورًا في زيادة الرغبة الجنسية ومستويات الطاقة بشكل عام. لسوء الحظ ، لا تظل مستويات هرمون النمو ثابتة وتبدأ المستويات في الانخفاض عند البالغين عندما يبلغون الثلاثين من العمر.
مقال دعائي
النظر في أهمية ودور HGH في الحفاظ على الجسم شابًا وحيويًا ، من الطبيعي أن نتساءل عن كيفية الحفاظ على المستويات أو زيادتها لمكافحة الشيخوخة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فإليك بعض الطرق الطبيعية لزيادة هرمون النمو الذي قد ترغب في التفكير فيه.
خسارة دهون البطن
لزيادة هرمون النمو بشكل طبيعي ، تحتاج إلى العمل الجاد على تقليل دهون البطن.
يعتقد الخبراء أن الدهون المخزنة حول البطن خطيرة للغاية وتزيد من فرص الإصابة بعدة أمراض ، بما في ذلك مرض السكري. يعتقد الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل عام لديهم مستويات أقل من IGF-1 ، وهو بروتين مرتبط بالنمو ، وهرمون النمو البشري. يقترح أن تعود المستويات إلى طبيعتها بعد انخفاض كبير في الوزن ولكن من فقدان دهون البطن بشكل خاص.
جرب الصيام المتقطع
قد يساعد الصيام المتقطع على زيادة مستويات هرمون النمو لأن الامتناع عن تناول الطعام لفترة وجيزة يقلل من نسبة الدهون في الجسم ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة مستويات هرمون النمو. في الوقت نفسه ، يساعد الصيام المتقطع في الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة وقد يساعد خفض مستويات الأنسولين أيضًا في تحسين مستويات هرمون النمو.
اختر مكمل أرجينين
الأرجينين هو حمض أميني ويعتقد أنه يساعد في زيادة مستويات هرمون النمو.
يرى بعض الخبراء أنه حتى عند تناول الأرجينين بدون تمرين شاق ، فإن المستخدمين لديهم زيادات ملحوظة في مستويات هرمون النمو. بالإضافة إلى الأرجينين ، هناك العديد من مكملات هرمون النمو الفعالة الأخرى. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا ، أكاديمية HealthEd هي مصدر مفيد.
قلل من تناول السكر
كما ذكرنا سابقًا ، تؤثر الزيادة المفاجئة في الأنسولين على مستويات هرمون النمو ، ولهذا السبب تحتاج إلى الحفاظ على المستويات منخفضة أو ثابتة على الأقل.
يؤدي الحد من السكر والكربوهيدرات المكررة إلى القيام بذلك وتعزيز إنتاج هرمون النمو.
يُقترح عدم انتظام مستويات الأنسولين كسبب لانخفاض مستويات هرمون النمو لدى مرضى السكري. من الأفضل العمل على الحفاظ على نظام غذائي متوازن لأن ما تأكله سيكون له تأثير مباشر على مستويات الأنسولين والهرمونات والصحة العامة.
حتى الآن لا يوجد دليل قاطع على أن هرمون النمو يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون مطاردة هذه الأسطورة خطيرة. تدور لجنة التحكيم حول فكرة أن مكملات هرمون النمو يمكن أن تزيد من كتلة العضلات وكثافة العظام. ليس من المحتمل من الأدلة التي تم جمعها حتى الآن أن العضلات الإضافية المنتجة تعني قوة إضافية أو أنه يمكن الحفاظ عليها. على الرغم من أنه يساعد في بناء العضلات وفقدان الدهون في الجسم على المدى القصير ، إلا أن سوء الاستخدام يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سيئة وآلام المفاصل والوذمة وتضخم الغدد الثديية لدى الذكور من بينهم. لذا ، انتبه إلى الإيجابيات والسلبيات عند محاولة زيادة هرمون النمو الصناعي.
أيضا قراءةهذه هي الخريطة التي توضح الأماكن التي يعيش فيها الناس أطول عمر في المجر
الرجاء التبرع هنا
الأخبار الساخنة
ماذا حدث اليوم في المجر؟ - 7 مايو 2024
أنباء سارة عن إغلاق الطرق حول مطار بودابست
سيصل الرئيس الصيني شي جين بينغ إلى بودابست قريبا، وستكون هذه هي المواضيع الرئيسية لزيارته
منتدى الأعمال المجري الأوزبكي: 29 من قادة الأعمال يصلون إلى طشقند ضمن الوفد المجري
هل تقلصت فجوة الأجور بين العاصمة والريف في المجر؟
من المثير للدهشة: تزايد عدد العملاء المجريين الذين يتسوقون في الخارج، ولكن ما هي الدولة المقصودة؟