مسببات الصداع النصفي وكيفية التعامل معها
مقال دعائي
كثير من الناس يعانون من الصداع. لكن كل ألم له خصائصه الخاصة. إذا كانت عيونك ضبابية ، ودوار ، وغثيان ، وخفقان لا يطاق ، في الغالب على جانب واحد من رأسك ، فمن المرجح أن هذا هو الصداع النصفي. بالطبع ، الأخبار ليست سعيدة ، لكن عليك أن تكون قادرًا على التعامل معها. سنخبرك بأسباب الصداع النصفي وكيفية التعامل معها.
إذا لم يتم علاجه ، فإن الصداع النصفي ، للأسف ، يمكن أن يستمر من 4 ساعات إلى ثلاثة أيام. لا يمكن لأي شخص أن يعيش مع مثل هذا الألم لفترة طويلة ، ولكن بصرف النظر عن القتال ، لم يتبق شيء.
ماذا يحدث للصداع النصفي؟
يعاني كل شخص من الصداع النصفي وفقًا لجدوله الزمني الخاص ؛ لشخص مرة واحدة في الشهر ولمرة واحدة في الأسبوع. أثناء الصداع النصفي ، قد تشعر بما يلي:
- غالبًا ما يكون ألمًا نابضًا على جانبي الرأس
- الحساسية للضوء والأصوات وأحيانًا الروائح واللمس
- القيء والغثيان
- عدم وضوح الرؤية
- حدوث ضعف وإغماء
أسباب وطرق التعامل مع الصداع النصفي
1- الإجهاد
ربما يكون السبب الأكبر هو التوتر. تظهر الأبحاث أن 50-70٪ من الناس يربطون بين التوتر اليومي ونوبات الصداع النصفي المتكررة. بعد الصداع النصفي ، تبدأ في القلق من عدم ظهور هجوم جديد وبالتالي حلقة الموقف. كلما زادت الإثارة في حياتك ، زاد خطر الإصابة بالصداع النصفي.
ما يجب عمله: اكتب قائمة بالأشياء والمواقف والأشخاص الذين يمكن أن يتسببوا في توترك وتزيلهم من حياتك أو يبقيهم في حده الأدنى. قم بزيارة طبيب نفسي أو معالج نفسي ، وجرب العلاج بالروائح ، والتأمل ، واليوجا ، وما إلى ذلك. بالطبع ، لن تخفف هذه الاستراتيجيات من التوتر تمامًا ، لكنها ستساعد في تغيير استجابة الجسم للتوتر. مما يقلل من عدد نوبات الصداع النصفي.
2- قلة النوم
النوم الجيد يجدد أجسامنا ويعيدها ويجهزها ليوم جديد. في هذه الحالة ، لا يوجد سبب لظهور الصداع النصفي. إذا أسقطنا النظام ، يمكن أن يحدث أي شيء لصحتنا ، بما في ذلك الصداع النصفي. ما الذي يجب ملاحظته أيضًا عندما يتعلق الأمر بالنوم؟ ما يقرب من نصف نوبات الصداع النصفي تحدث بين الساعة 4:00 صباحًا و 9:00 صباحًا ، مما يزيد من خطر الإصابة باضطرابات النوم.
ماذا تفعل: إذا كنت عرضة للصداع ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، ونم حتى الساعة 7-8 صباحًا. لا تشاهد التلفاز قبل الذهاب للنوم ، ولا تستخدم أي أدوات ، ولا تستمع إلى الموسيقى بسماعات الرأس.
3- الجهاز الهرموني
غير عادل ولكنه حقيقي: النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي ثلاث مرات أكثر من الرجال. ويعتقد 75٪ من هؤلاء النساء أن الصداع النصفي يظهر بسبب أيام الحيض. قلة من النساء يعانين من الصداع النصفي أثناء الحمل أو انقطاع الطمث. هذا بسبب التغيرات في مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون.
ما يجب القيام به: هنا تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب (على سبيل المثال ، طبيب أمراض النساء) لشرح طبيعة صداعك. اخضع للاختبار ، وربما ستجد خطة العلاج المناسبة.
4- القهوة والكحول
هناك آراء مثيرة للجدل حول الكافيين لأن القهوة ، بالنسبة لبعض الناس ، تثير الألم وتفاقمه فقط. بينما بالنسبة للآخرين ، فنجان القهوة هو الخلاص. حتى أن البعض يصف أدوية تحتوي على مادة الكافيين. ليس هناك شك في تناول الكحول - فحتى كأس من النبيذ الأحمر يمكن أن يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي إذا كنت عرضة له.
ما يجب فعله: ابحث عن معايير الكحول الخاصة بك ولا تبالغ فيها أبدًا. لا تفكر فقط في ما إذا كنت سأحصل على علاج للكحول أم لا، فقط استشر أخصائيًا يمكنه مساعدتك في أن تصبح متيقظًا.
5- التغيرات في الطقس
تعتبر الأمطار والرياح العاتية والحرارة الشديدة وتغيرات ضغط الهواء من الأسباب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي. عندما يكون هناك تغيير في الطقس ، يعاني بعض الناس من الصداع النصفي.
ماذا أفعل: لا تعتمد أسباب الصداع النصفي على الشخص نفسه. ولكن ، إذا شعرت أنك تمرض ، فمن الأفضل عدم الخروج في ظل الحرارة الشديدة وعندما تكون هناك رطوبة عالية ورياح قوية.
6- الجفاف
يؤثر نقص الماء على جسم الإنسان على جميع المستويات ويمكن أن يؤدي إلى الدوار والغثيان والصداع النصفي. يقول ثلث الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح بالجفاف في مثل هذه الظروف.
ماذا تفعل: احمل معك دائمًا زجاجة ماء وراقب كمية السوائل التي تتناولها (30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم). في بعض الأحيان يمكنك إيقاف اقتراب الصداع النصفي حتى بكوب واحد من الماء.
7- أغذية معينة
هناك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. الأكثر شيوعًا: الأطعمة هي الشوكولاتة والجبن (ومنتجات الألبان الأخرى) والمحليات الصناعية والكافيين واللحوم.
ما يجب عمله: من السهل تحديد الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي، وإزالتها من نظامك الغذائي. حتى أن هناك نظامًا غذائيًا خاصًا للصداع النصفي. يمكنك استشارة طبيبك لمزيد من التفاصيل.
8- النور
بالنسبة للعديد من مرضى الصداع النصفي ، الضوء هو العدو. أسباب الصداع النصفي هي الضوء الاصطناعي والطبيعي. تسمى هذه الحالة رهاب الضوء وهي أحد معايير تشخيص الصداع النصفي.
ما يجب القيام به: ارتداء النظارات الشمسية أو النظارات الطبية في الهواء الطلق (إذا كنت تعاني من ضعف البصر). تجنب الأضواء الخافتة أو الضوء الاصطناعي شديد السطوع. الاستثناء هو الضوء الأخضر ، الذي لم يثبت أنه يجعل الصداع النصفي أسوأ بل قد يكون مفيدًا
9- الكثير من الأدوية
إذا كنت تعاني من نوبات صداع نصفي منتظمة وتتناول أدوية خطيرة باستمرار ، فإن هذا يمكن أن يخفف من معاناتك وفي نفس الوقت يزيد الوضع سوءًا. قد يحدث صداع بسبب كثرة الحبوب.
ماذا تفعل: إذا أصبت بصداع بعد تناول الدواء ، فتوقف عن تناول الحبوب. أو نظف الجسم من الدواء الذي يحتوي عليه. لكن تأكد من أن تسأل طبيبك قبل القيام بذلك.
وفي الختام
أنت الآن تعرف الأسباب المهمة للصداع النصفي وطرق تجنبه. في المرة القادمة إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، حدد المشكلة الجذرية ، ثم استخدم الإجراءات الاحترازية ذات الصلة.
الرجاء التبرع هنا
الأخبار الساخنة
ماذا حدث اليوم في المجر؟ - 2 مايو 2024
الفاحشة: اعتقال مراهق بتهمة التخطيط لهجوم على مسجد في المجر – فيديو
يمكنك الآن شراء تذاكر المعارض والجولات السياحية على منصات Wizz Air!
مسيرة الحياة ستقام في بودابست يوم الأحد
غير متوقع: العمال الضيوف المجريون يغادرون النمسا - وهذا هو السبب
وترى منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية أن الاقتصاد المجري يكتسب قوة