الكشف عن العلاجات الطبيعية من أجل نوم أفضل
المحتوى برعاية
هل تجد صعوبة في النوم؟ تؤثر طريقة نومنا على كل ما نقوم به في الحياة. عندما ترغب في الاستمتاع بنوم أفضل ، فإن أحد أذكى الأشياء التي يمكنك القيام بها هو استكشاف البدائل الطبيعية المتاحة.
لماذا البدائل الطبيعية؟ على المدى الطويل ، البدائل الطبيعية مستدامة. يمكنك الاستمرار في استخدامها دون أن تصبح مدمنًا.
في هذه الصفحة ، نلقي نظرة على علاجات النوم الطبيعية. لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. يقول الكثيرون أن شاي الأعشاب يساعدهم على النوم.
ما هو مناسب لك يعتمد إلى حد كبير على مشكلة نومك الشخصية. هل تجد صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا؟ هذا أحد الأشياء التي سنستكشفها في هذه الصفحة.
اتفاقية التنوع البيولوجي والأطعمة الطبيعية
لقد كتب الكثير عن اتفاقية التنوع البيولوجي في السنوات الأخيرة. بالنسبة للكثيرين ، يبدو أن اتفاقية التنوع البيولوجي هي علاج معجزة.
في حين أن اتفاقية التنوع البيولوجي ليست علاجًا معجزة ، فهي طريقة رائعة لتحسين نومك. إنه أحد البدائل القليلة للنوم الأفضل ولا يسبب الإدمان ويمكن تناوله في كثير من أنواع قطرات الزيت إلى النوم غميس اتفاقية التنوع البيولوجي.
غالبًا ما يتم استخدام الأدوية الموصوفة عند معاناتك من مشاكل في النوم. الجانب السلبي هو أن معظم الأدوية الموصوفة للنوم تسبب الإدمان.
لا داعي للقلق بشأن الإدمان عند استخدام CBD لتحسين نومك. ببساطة ضع قطرة أو قطرتين تحت لسانك قبل 30 دقيقة من موعد النوم. لجعل اتفاقية التنوع البيولوجي أكثر فعالية ، قم بتنظيف أسنانك أولاً. ثم انتظر لمدة 10 دقائق لأخذ علاج CBD الخاص بك.
اتفاقية التنوع البيولوجي رائعة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم طوال الليل. إذا استيقظت من النوم وأنت تشعر بالتعب في الصباح ، فمن المحتمل أنك لم تنم بعمق. من المهم أن يمر الدماغ بمراحل النوم المختلفة أثناء الليل.
يُعتقد أن اتفاقية التنوع البيولوجي تساعد على تعزيز التوازن الصحي بين هرمونات النوم ينتج الدماغ. هذا هو أحد المكونات الرئيسية للنوم الجيد.
تخلص من الهاتف والجهاز اللوحي
يؤثر الضوء الاصطناعي على طريقة نومنا. في البداية ، لم يكن العلماء متأكدين مما إذا كان الضوء الذي حذفته أجهزتنا المحمولة يتداخل مع نومنا.
ومع ذلك ، بعد بحث مكثف ، فقد تبين أن الضوء الذي تحذفه الأجهزة الإلكترونية يؤثر على طريقة نومنا. الضوء الأزرق الذي يتم حذفه من قبل جميع الأجهزة الإلكترونية يتسبب في إحداث فوضى في موجات الدماغ.
عندما نذهب أخيرًا إلى الفراش ، وجدنا أنه لا يمكننا النوم أو الحصول على نوم جيد ليلاً.
إذا كنت تشك في أن جودتك السيئة ناتجة عن الأدوات والأجهزة الإلكترونية ، فعليك تجنب استخدامها قبل ساعة واحدة على الأقل من الخلود إلى الفراش.
أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هو مشاهدة مقطع فيديو على YouTube في السرير على هاتفك أو أي جهاز آخر. اترك أجهزتك الإلكترونية خارج غرفة النوم عندما تريد ليلة نوم متواصلة.
مقاطع فيديو ASMR على موقع YouTube
الاستماع أو المشاهدة مقاطع فيديو ASMR يمكن أن تساعد في تحسين نوعية نومك.
ربما يكون أفضل شيء هو عدم مشاهدة مقاطع الفيديو في وقت قريب جدًا من وقت النوم. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى ASMR لتغفو ، فمن الجيد أن تستثمر في زوج من سماعات الأذن. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستماع إلى فيديو ASMR الخاص بك بدلاً من مشاهدته.
تم العثور على العديد من فوائد ASMR في الصوت. الشيء المثير للاهتمام هو أن الأشخاص المختلفين يتفاعلون بطريقتهم الفريدة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستمع إلى شخص ينطلق من شعره ، فقد تشعر في الواقع بإحساس تمشيط شعرك أو لمسه.
أفضل طريقة هي العثور على فيديو ASMR الذي يناسبك. تذكر أنه في هذا الوقت من الليل ، لا يتعلق الأمر بمشاهدة الفيديو كثيرًا. بل يتعلق الأمر بالاستماع إلى الفيديو. استثمر في زوج من سماعات الأذن عالية الجودة واعثر على الصوت المناسب لك.
في الخلاصة
يؤدي النوم بشكل طبيعي إلى نوم أفضل.
عندما تتناول أدوية النوم الموصوفة من الطبيب ، غالبًا ما تجد أنك ما زلت مستيقظًا وتشعر بالتعب في صباح اليوم التالي.
يساعد النوم الطبيعي طوال الليل الدماغ على متابعة دورة نومه. عندما تستيقظ في الصباح ، ستشعر بالانتعاش أكثر مما لو كنت قد تناولت أقراص النوم الموصوفة.
الرجاء التبرع هنا
الأخبار الساخنة
من احتفالات يوم أوروبا إلى المعارض الجديدة: إليك بعض أفضل البرامج في بودابست التي يمكنك حضورها في شهر مايو
انخفاض الصادرات والواردات في المجر – بيانات رسمية
فندق مطار بودابست الجديد في طريقه إلى الظهور – صور مذهلة
11 قائمة EP ستتنافس في المجر في 9 يونيو
جماهير في مسيرة بيتر ماغيار في “عاصمة فيدس” اليوم – صور
ماذا حدث اليوم في المجر؟ - 5 مايو 2024