如何为您和您的家人制定检疫程序

Routines是生活的一部分,有的虔诚地追随自己的,有的则不然,但在家隔离期间,可能比在某个时间要上班或上学的时候更难,下面我们就如何为家人和自己设定隔离例程做个小技巧。

这个时间表只是一个例子,请随意改变任何事情,以更好地满足您和家人的需求,当然,还要考虑您政府此时制定的规则。

上午 8 点至 9 点醒来

早起很好,即使早上9点之前不必上班,尽量在8点之前醒来,整理床铺,穿好衣服,不要整天穿着睡衣到处乱逛,吃早餐,如果有更需要注意的年幼孩子,尽量趁他们还在睡觉的时候去上班。

上午 9 点至 10 点锻炼

如果您有后院,请出去,获取一些维生素 D,与孩子们一起踢一些足球,做一些瑜伽,这对孩子们来说也可能很有趣。如果您没有后院,仍然尝试在您的街区周围短暂散步,但避免人群拥挤和离人太近。尝试在客厅进行某种锻炼。您可以查看大量免费的在线课程或 YouTube 视频。

上午 10 点至中午 12 点,工作和学习的时间

年长的孩子显然必须跟上他们的在线学校工作,鼓励他们在你自己完成工作量的同时完成这些工作。较小的孩子可能更难在旁边工作,尝试让他们画画、玩他们的玩具,而你仍然可以留意他们。

午餐时间中午 12 点至 1 点

Zuo点午餐,让孩子想帮忙就帮忙,坐下来,一家人Zhong享用餐点。

下午 1 点至 2 点,家务和停机时间

午餐后打扫卫生,也让孩子参与进来,所以他们会了解一些家务。孩子们可以小睡一下,或者大一些的人可以读书或看电视。在孩子们放松的时候,完成你想做的其余清洁工作,或者如果你完成了家务,请务必在你必须重返工作岗位之前放松一下自己。

下午 2 点至 4 点,工作和学习时间再次

Ru果孩子们还有学业要做完,就该到了,他们有机会休息一Xia,梳洗一下。

下午 4 点至 6 点,自由活动时间

Go for another walk if you can, make a dance party with the kids in the living room, do some trains or other crafts, watch a movie while scoughing on the couch, read a book to them。spend some quality time together。

下午 6 点至 8 点,晚餐

Make some dinner,或者吃些午餐剩菜,一家人再坐下来,谈谈你的一天,即使你一起度过了,事后再清理一下,稍微在沙发上放松一下,打一些牌或棋盘游戏

下午 8 点至 9 点,沐浴时间

Get小朋友们都清理干净,穿上PJ,给他们一个晚安的吻,他们就该睡觉了。

晚上 9 点,你时间

Kai子们睡觉后,和另一半一起看书或看电影,Ru果你晚上还有一些工作要做,或者比早上更能Cheng产,那就洗个澡或淋浴睡觉,睡个好觉,重温明天。