3 Möglichkeiten, wie eine richtige Darmgesundheit Ihr Leben verbessern kann

Der Darm und das Verdauungssystem haben einen der größten Auswirkungen auf die allgemeine Lebensqualität und Zufriedenheit, obwohl wir uns in vielen Fällen nicht darüber im Klaren sind, wie wichtig und täglich unsere Auswirkungen auf unser Leben sind. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms und eines gesunden Darmbioms kann unsere allgemeine Gesundheit gewährleisten, uns effektiver und energiegeladener machen und sogar unsere Stimmung beeinflussen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie eine ordnungsgemäße Darmgesundheit Ihr Leben drastisch verändern kann, und wir werden einige davon ansprechen. Hier sind drei Möglichkeiten, wie eine ordnungsgemäße Darmgesundheit Ihr Leben verbessern kann.

Das zweite Gehirn

Dein Bauch, und das Nervensystem, das ihn umgibt, ist so fortgeschritten und intuitiv, dass Wissenschaftler es das “zweite Gehirn” genannt haben Hast du jemals Angst erlebt und sie in deinem Bauch gespürt? hast du schon einmal etwas gegessen, das nicht deiner Meinung ist und bemerkt, dass du lethargisch, nervös oder sogar neblig wirst? das liegt daran, dass dein Bauch intrinsisch mit dem Rest deines Nervensystems und deinem Gehirn verbunden ist!

Die richtige Darmgesundheit kann dafür sorgen, dass Sie geistige Klarheit haben, und kann sogar helfen, langfristige Angstprobleme zu besiegen Eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Ihren Darm so pflegen, dass Ihr Gehirn gut funktioniert, ist eine Eliminierungsdiät Das bedeutet, dass Sie eine kurze Reinigung durchführen und für ein paar Wochen nur saubere, nicht entzündliche Lebensmittel essen. Nur Reis und Hühnchen sind eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen. Dann führen Sie langsam neue Lebensmittel ein und sehen, wie sie sich auf Ihren Körper und Geist auswirken. Dies kann Ihnen helfen, alles zu eliminieren, was zu Problemen in Ihrer Ernährung führen könnte. 

Darüber hinaus kann ein gut funktionierender, gut gepflegter Darm Ihre Gehirnfunktion verbessern. Der Verzehr gesunder Fette und Proteine, die angemessene Kohlenhydrataufnahme und der Verzehr hoher Mengen an Vitaminen und Mineralien können Ihnen dabei helfen, mit einer geistigen Klarheit zu funktionieren, die Sie möglicherweise noch nie zuvor erlebt haben.

Präbiotika und Probiotika

Wenn Sie sich jemals mit der Darmgesundheit befasst haben, sind Sie wahrscheinlich auf Präbiotika und Probiotika gestoßen. Das liegt daran, dass diese beiden Dinge einen großen Einfluss auf das haben, was wir Ihr Darmbiom nennen.

Das Darmbiom ist im Wesentlichen das Klima Ihres Darms, wenn Sie sich Ihren Darm als sein eigenes Mikroökosystem vorstellen. In Ihrem Darm gibt es gesunde Bakterien, die bei der Verdauung und dem Abbau von Nahrungsmitteln helfen, und es gibt ungesunde Bakterien, die als Folge bestimmter Lebensmittel wachsen oder aufgrund schlechter Ernährungsentscheidungen in Ihren Körper eingeführt werden können. Ein gesundes Darmbiom ist voller guter Bakterien oder Probiotika. Diese nähren Ihren Darm, bauen Lebensmittel gut ab und helfen bei der Bekämpfung schlechter Bakterien, die in Ihr System eingeführt werden.

Also, was ist die Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika? Zum Glück ist die Antwort ganz einfach! Probiotika sind Die gesunden Bakterien, die Sie sich im Magen wünschen Diese können Sie durch Lebensmittel mit hohem Probiotikahaftgehalt (fermentierte Lebensmittel wie Kombucha, Kimchi oder Sauerkraut sowie Joghurt und sogar Sauerteig!) oder durch ein im Laden gekauftes Nahrungsergänzungsmittel erhalten Wenn Sie ein Probiotikum einnehmen, achten Sie darauf, es regelmäßig einzunehmen, da Sie die Probiotikazahl Ihres Körpers nicht plötzlich abwerfen möchten.

Präbiotika sind die Nahrung, die Ihre Probiotika zu sich nehmen Diese helfen ihnen zu wachsen, sich zu vermehren, und ein gesundes Darmbiom zu erhalten Präbiotika kommen natürlich in einer Reihe von Lebensmitteln vor, vor allem in Früchten wie Äpfeln, Bananen, Wassermelonen, Grapefruits, und vielen anderen Eine gesunde Zufuhr von Probiotika und Präbiotika kann Ihrem Darmbiom helfen zu gedeihen, und kann Sie das ganze Jahr über gesund halten!

Energie

Ihr Darm braucht viel Energie, um zu funktionieren, und es ist der Ort, an dem Ihr Körper Energie produziert! Ein ungesunder Darm kann Schwierigkeiten haben, Ihre Nahrung effektiv in Energie umzuwandeln. Besonders wenn Sie schlechte Essgewohnheiten haben. Dies kann bedeuten, dass Sie häufig müde sind, sich chronisch müde fühlen oder Schwierigkeiten haben, Dinge ohne die Hilfe von Stimulanzien wie Koffein zu erledigen. Es kann auch zu Dehydrierung und schlechten Stuhlgewohnheiten führen.

Ein gesunder Darm, der viel Probiotika enthält und an eine regelmäßige Ernährung gewöhnt ist, kann Lebensmittel leicht in Energie umwandeln und die ordnungsgemäße Lagerung verschiedener Ernährungstypen erleichtern. Das bedeutet, dass sich Ihre Muskeln schneller erholen, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Überraschungsgewicht anlegen, geringer ist und Sie einen gesünderen Dickdarm haben. 

Lernen Sie Ihren Darm kennen!

Was auch immer Sie tun, es ist wichtig, dass Sie Ihren Darm kennenlernen Das Darmbiom eines jeden ist anders, jeder hat andere Empfindlichkeiten, und jeder hat andere Gewohnheiten Die besten Wege zu finden, um Ihren Darm gesund zu halten, ist eine Reise, aber der Gewinn ist Ganzkörper Wenn Sie Energie – und Gesundheitsprobleme konsequent hatten, ist einer der besten Orte, um hinzusehen Ihr Bauch Ein glücklicher, gesunder Darm kann zu einem glücklicheren, gesünderen Leben führen.