Migräneauslöser und wie man damit umgeht

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Viele Menschen haben Kopfschmerzen Aber jeder Schmerz hat seine eigenen Eigenschaften, wenn man neblige Augen hat, schwindelig, übel, und unerträglich pochend, überwiegend auf einer Seite des Kopfes, ist das höchstwahrscheinlich eine Migräne Natürlich ist die Nachricht keine freudige, aber man muss damit klar kommen Wir verraten Ihnen, was die Ursachen für Migräne sind und wie Sie damit umgehen.

Unbehandelt kann Migräne leider von 4 Stunden bis zu drei Tagen andauern, nicht jeder kann lange mit solchen Schmerzen leben, aber außer Kämpfen bleibt nichts übrig.  

Was passiert bei Migräne?

Jede Person hat eine Migräne nach ihrem eigenen Zeitplan; für jemanden einmal im Monat, und für jemanden einmal pro Woche Während einer Migräne können Sie fühlen:

• Meistens handelt es sich um einen pochenden Schmerz auf beiden Seiten des Kopfes
• Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen, manchmal auch Gerüchen und Berührungen
• Übelkeit und Erbrechen
• Verschwommenes Sehen
• Schwäche und Ohnmacht auftreten

Ursachen und Wege zur Bekämpfung von Migräne

1-spannung

Der vielleicht größte Verursacher ist Stress Untersuchungen zeigen, dass 50-70% der Menschen täglichen Stress und häufige Migräneattacken miteinander verknüpfen Nach einer Migräne fängt man an, sich Sorgen zu machen, dass kein neuer Anfall entsteht und dadurch die Situation zu verrunden Je mehr Aufregung in seinem Leben, desto größer wird das Risiko für Migräne.

Was zu tun ist: Machen Sie eine Liste mit Dingen, Situationen, Menschen, die Ihnen Stress bereiten können und entfernen Sie sie aus Ihrem Leben oder halten Sie sie auf ein Minimum. Suchen Sie einen Psychologen oder Therapeuten auf, versuchen Sie es mit Aromatherapie, Meditation, Yoga usw. Natürlich werden Sie diese Strategien nicht vollständig von Stress befreien, aber sie werden dazu beitragen, die Reaktion des Körpers auf Stress zu ändern. Dadurch wird die Anzahl der Migräneanfälle reduziert.

2- Schlechter Schlaf

Ein guter Schlaf erneuert, stellt wieder her und bereitet unseren Körper auf einen neuen Tag vor In diesem Fall hat die Migräne keinen Grund zum Auftreten Wenn wir das Regime niederschlagen, kann alles mit unserer Gesundheit passieren, einschließlich Migräne Was sollte sonst noch beachtet werden, wenn es um den Schlaf geht? Fast die Hälfte aller Migräneanfälle treten zwischen 4:00 und 9:00 Uhr auf, was das Risiko erhöht, dass Menschen Schlafstörungen entwickeln.

Was zu tun ist: Wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen sind, gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und schlafen Sie bis 7-8 Uhr. Schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht fern, verwenden Sie keine Geräte und hören Sie keine Musik mit Kopfhörern.

3-Hormonsystem

Unfair aber wahr: Frauen haben dreimal häufiger Migräne als Männer Und 75% dieser Frauen glauben, dass Migräne aufgrund der Menstruationstage auftritt Weniger Frauen haben Migräne während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren Dies ist auf Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels zurückzuführen.

Was zu tun ist: Hier müssen Sie zu einem Arzt (z. B. einem Gynäkologen) gehen, um die Art Ihrer Kopfschmerzen zu erklären. Lassen Sie sich testen und vielleicht finden Sie den richtigen Behandlungsplan.

4-Kaffee und Alkohol

Es gibt kontroverse Meinungen über Koffein, da Kaffee bei manchen Menschen nur provoziert und die Schmerzen verschlimmert, bei anderen ist eine Tasse Kaffee die Rettung Manche sind sogar Medikamente mit Koffein verschrieben, von Alkohol ist keine Rede – selbst ein Glas Rotwein kann bei Anfälligkeit eine Migräneattacke auslösen.

Was zu tun ist: Recherchieren Sie Ihre Alkoholstandards und gehen Sie nie über Bord Denken Sie nicht nur darüber nach Alkoholbehandlung bekommen soll Oder auch nicht, konsultieren Sie einfach einen Spezialisten, der Ihnen helfen kann, nüchtern zu werden.

5-Wechsel im Wetter

Regen, starker Wind, extreme Hitze und Luftdruckschwankungen sind häufige Ursachen, die zu Migräne führen können. Immer wenn sich das Wetter ändert, kommt es bei manchen Menschen zu Migräne.

Was zu tun ist: Diese Ursachen von Migräne hängen nicht von der Person selbst ab. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, krank zu werden, sollten Sie bei extremer Hitze und bei hoher Luftfeuchtigkeit und starkem Wind besser nicht ausgehen.

6-dehydratisierung

Wassermangel beeinträchtigt den menschlichen Körper auf allen Ebenen und kann zu Schwindel, Übelkeit und Migräne führen. Ein Drittel der an Migräne erkrankten Menschen sagen, dass unter solchen Bedingungen auf keinen Fall Dehydrierung erlaubt sein sollte.

Was zu tun ist: Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich und überwachen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme (30 ml pro 1 kg Körpergewicht) Manchmal können Sie eine herannahende Migräne auch mit einem Glas Wasser stoppen.

7- Bestimmte Lebensmittel

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die Migräneattacken auslösen können Am häufigsten: Lebensmittel sind Schokolade, Käse (und andere Milchprodukte), künstliche Süßstoffe, Koffein und Fleisch.

Was zu tun ist:  Ganz einfach, wenn Sie Lebensmittel identifizieren können, die Migräne auslösen, und diese aus Ihrem Diät. Es gibt sogar eine spezielle Diät für Migräne; Sie können Ihren Arzt für weitere Details konsultieren.

8-Licht

Für viele Migränepatienten ist Licht der Feind Ursachen für Migräne sind sowohl künstliches als auch natürliches Licht Dieser Zustand wird Photophobie genannt und ist eines der Kriterien für die Diagnose von Migräne.

Was zu tun ist: Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille oder eine Brille mit Sehschwäche. Vermeiden Sie flackerndes Licht oder sehr helles Kunstlicht. Die Ausnahme bildet grünes Licht, das Migräne nachweislich nicht verschlimmert und möglicherweise sogar von Vorteil ist

9-Viele Medikamente

Wenn Sie regelmäßig Migräne haben und ständig ernsthafte Medikamente einnehmen, kann dies Ihr Leiden lindern und gleichzeitig die Situation noch verschlimmern. Aufgrund einer großen Anzahl von Pillen kann es zu Kopfschmerzen kommen.

Was zu tun ist: Wenn Sie nach der Einnahme von Medikamenten Kopfschmerzen bekommen, beenden Sie die Einnahme der Pillen Oder reinigen Sie den Körper des darin enthaltenen Arzneimittels. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie dies tun.

Schlussfolgerung

Jetzt kennen Sie die wesentlichen Ursachen von Migräne und Möglichkeiten, sie zu vermeiden Wenn Sie das nächste Mal an Migräne leiden, identifizieren Sie das Grundproblem und wenden Sie dann entsprechende Vorsichtsmaßnahmen an.