Wie man schlechte Laufgewohnheiten loswird
Es ist völlig normal, irgendeine Form einer schlechten Angewohnheit im Leben umzusetzen, egal was Sie tun. Wenn Sie beim Laufen einige kontrollierende schlechte Gewohnheiten haben, machen Sie sich nicht die Mühe, sich aufzuregen, da selbst die professionellsten Sportler diese auch haben. Vor, während und nach Ihrem Lauf müssen Sie auf zahlreiche Dinge achten, um Ihre Leistung zu steigern und die gewünschten Ziele zu erreichen. Ob es darum geht, eine gesündere Ernährung einzuführen, bessere Kleidung zu tragen oder einfach nur zuzusehen, wie Sie atmen und sich bewegen, hier sind einige produktive und nützliche Möglichkeiten, sie zu überwinden.
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Nehmen Sie die richtigen “Kraftstoffe” auf
Auch wenn das vielleicht wie eine profane Sache klingt, aber genau darauf zu achten, was man isst, ist von vitaler Bedeutung Gemäss Runner Klicken„Eigentliche Ernährung ist für jeden professionellen Läufer eine wesentliche Sache. Delegieren Sie Ihre Mahlzeiten richtig. Tanken Sie Ihren Körper vor und nach dem Lauf entsprechend und nehmen Sie keine leeren Kalorien zu sich. Bemühen Sie sich, viel Obst und Gemüse zu essen.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und zu salzige und zuckerhaltige Lebensmittel. Naschen Sie nur reichhaltige Kohlenhydrate und lassen Sie Ihren Körper nie aus dem “Kraftstoff” herauskommen.
Behalten Sie Ihre Hände und Bewegungen während Ihres Laufs im Auge
Es gibt eine richtige Position, die Ihnen die nötige Geschwindigkeit und den nötigen Schub beim Laufen geben würde Um die richtige Form beim Laufen zu behalten, müssen Sie zunächst einmal Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel gebeugt halten und versuchen, Ihre Arme nicht über die Mittellinie Ihres Körpers zu kreuzen, da dies nur zu Aufregung führt. Der Schlüssel liegt darin, keine Energie für unkontrollierbare Armbewegungen zu verschwenden, also schütteln Sie Ihre Arme nur ab und zu, um den Blutfluss zu erreichen. Außerdem ballen Sie nicht die Fäuste zusammen und streben Sie immer danach, beim Laufen eine stabile, entspannte und aufrechte Position Ihres ganzen Körpers zu wahren.
Immer dehnen und abkühlen
Das Aufwärmen vor dem Laufen und das anschließende Abkühlen Ihres Körpers können Ihnen nicht nur dabei helfen, unzählige Verletzungen zu vermeiden, sondern tragen auch zur Beweglichkeit bei und ermöglichen Ihnen ein dynamischeres und energiegeladeneres Laufen.
Bevor Sie laufen, gehen Sie eine Meile, machen Sie ein paar Läufer Dehnübungen Wie Ausfallschritte, Oberschenkelmuskeln, Schultern und Wadenstrecken Später ein paar Kniebeugen, Beinschwünge und Skips machen Nachdem Sie mit Ihrem Training fertig sind, kühlen Sie sich ab, indem Sie die seitliche Dehnung im Stehen und den Vorwärtshang ausführen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Flexibilität zu bewahren und sich erhobener und agiler zu fühlen.
Ruhe!
Nicht genug Schlaf bekommen Oder Ruhe ist das Schlimmste, was jeder Sportler tun kann Richtige Ruhe ist genau wie Ernährung Ihr Treibstoff, also jedes Mal, wenn Sie stärker drücken, um Ihre bisherige Laufzeit zu übertreffen, achten Sie darauf, dass Sie so viel Zeit mit Ruhe und Schlaf verbringen Immer wenn Sie sich nach dem Laufen verzerrt oder heruntergekommen fühlen, achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen Ruhe geht mit Erfolg einher, und unser Körper ist darauf ausgelegt, Ruhe zu brauchen, um Kraft zu rekuperieren und Muskeln wieder aufzubauen, erhalten Sie ein Minimum von 7 Stunden Schlaf pro Nacht und haben mindestens 2 Ruhetage pro Woche.
Dränge dich nicht und trinke viel Wasser
Jeden Tag schneller und schneller laufen zu wollen, ist wahrscheinlich eine der schlechtesten Gewohnheiten, die sich ein Läufer aneignen kann Zu Schneller werden Und stärker, unser Körper braucht keine Schnelligkeit, im Gegenteil, er braucht Ruhe Anstatt sich bei jedem Training immer stärker zu drücken, bemühen Sie sich mehr auszuruhen, halten Sie eine ausgewogene Ernährung und trinken Sie viel Wasser Bekämpfen Sie alle Anzeichen von Dehydrierung, während Sie laufen, während Sie vor, während und während Ihres Laufs genug Wasser trinken.
Achten Sie außerdem sorgfältig auf die Wassermenge, die Sie tagsüber trinken, da Wasser Ihnen Ausdauer und Energie gibt, es zu glauben oder nicht.
Bekämpfen Sie diese negativen Laufgewohnheiten, indem Sie die oben genannten Tipps befolgen. Mit Geduld, Fleiß und Beharrlichkeit steigern Sie sicherlich Ihre Leistung, verbessern Ihre Geschwindigkeit und erzielen bessere Ergebnisse.
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