So bewahren Sie die Disziplin der luziden Traumreise

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Traumjournalisieren ist eine wesentliche Fähigkeit für Klarträumen. Es ist die Grundlage für eine gute Fähigkeit zum Klarträumen: Es verbessert die Traumerinnerung, damit Sie diese tollen Klarträume nicht vergessen. Es ermöglicht Ihnen, Traumzeichen leicht zu verfolgen, was Ihre Klarheit verbessert, wenn Sie die richtigen Techniken anwenden. Besser noch, auch wenn Sie Ihre Traumzeichen nicht verfolgen, fördert Traumjournalisieren eine stärkere Fokussierung auf Träume in Ihrem Alltag, was auch zu einer Zunahme von Klarträumen führen kann!

Gründe genug, um dann mal dillig zu journalieren Doch, die meisten von uns machen es nicht viel Wir können uns einfach nicht stören, haben keine Zeit, haben Besseres zu tun usw. Ich bin hier, um Ihnen eines zu sagen: Wie auch immer Ihre Ausrede sein mag, es ist keine Ausrede Traumjournalisieren ist ein wichtiger Bestandteil von Klartraumtraining und wer sich verbessern will, muss es tun.

Disziplin
Nun, du denkst vielleicht, du hast nicht die erforderliche Disziplin, um ein Traumjournal konsequent zu führen Ich bin da ganz anderer Meinung Ich glaube nicht, dass du ganz verstehst, was Disziplin ist Das Bild, das die meisten Menschen von einem disziplinierten Menschen haben (nennen wir ihn John), ist wahrscheinlich wie folgt:

John war in den Ferien etwas dick geworden, deshalb dachte er, es wäre eine gute Idee, ins Fitnessstudio zu gehen, um alles abzubrennen und in eine bessere Form zu kommen. Da er nicht jemand war, der durch Analyse gelähmt wird (Google es), machte er sich am nächsten Tag auf den Weg ins Fitnessstudio Voller Motivation arbeitete John so hart er konnte und ging danach nach Hause, zufrieden damit, so viel Sport gemacht zu haben. Zwei Tage später ging er wieder hin. Und wieder und wieder Doch nach drei Wochen begann etwas zu passieren John gefiel es nicht mehr Er verlor seine Motivation. Er wollte seinen Körper nicht so sehr unter Stress setzen. Aber John gab es nicht stark ab. Es gefiel ihm nicht, aber er ging weiter, weil die Leute richtig machten?

Ist dir klar wie lächerlich das klingt? niemand in seinem rechten kopf macht ständig etwas was ihm nicht gefällt, nur weil er “muss” Leute wie John gibt es nicht “Disziplinierte” sind Menschen mit Gewohnheit und einer Methode der ständigen Motivation ich schlage dir dringend vor “intrinsische und extrinsische Motivation” nachzuschlagen, es wird dir helfen zu verstehen warum das Programm so läuft wie es läuft.

Das 5-Schritte-Programm

Kurzerhand www.yorux.com Präsentiert Ihnen: das 5-Schritte-Programm zum effektiven Traumjournalisieren.

Schritt 1 – Beginnen Sie klein

Man muss die Barriere dafür machen, das zu tun, was man sich zur Gewohnheit machen/weiter so klein wie möglich machen will Versuchen Sie, sich so viele Träume wie möglich abzurufen und Notizen zu machen, dann journal nur Ihren Lieblingstraum Nur eine Nur ein einziger Traum zu journalisieren, kann nicht wirklich mehr als fünfzehn Minuten dauern, und wer findet keine fünfzehn Minuten, oder? Wenn die Zeit wirklich knapp ist, bezweifle ich stark, dass Sie nicht dreimal am Tag 5 Minuten konstant finden können. Nur in Teilen journal, 5 kleine Minuten, 3 Mal am Tag Machen Sie Ihre Investition minimal und wie der Nike-Slogan lautet: ‘Mach es einfach. Wenn Sie das tun, bringen Sie nur fünfzehn Minuten pro Tag Ihre Anzahl an Träumen pro Woche auf 7.

Schritt 2 – Langsam aufbauen

Es wird wahrscheinlich einen Zeitpunkt geben, an dem Sie das Gefühl haben, dass es wirklich einfach ist, Ihr aktuelles Muster beizubehalten, bei dem Sie nur einen Traum fünfzehn Minuten am Tag journieren. Sie fügen also jeden zweiten Tag einen weiteren Traum hinzu, wodurch Ihre Tagebuchträume pro Woche 10. Ich denke, Sie können jeden zweiten Tag irgendwo eine zusätzliche Viertelstunde finden. Außerdem werden Sie schon ziemlich gut im Journalisieren, sodass nur die wirklich langen Träume fünfzehn Minuten dauern werden. Pro Traum sind es nur noch etwa 5-10 Minuten.

Nachdem man jeden zweiten Tag zwei Träume als Gewohnheit etabliert hat, geht man dazu über, jeden Tag zwei Träume zu journalisieren (14 Träume/Woche) Da man Montag, Mittwoch, Freitag, und Samstag schon etwas mehr Zeit verbringt, kann man auch Dienstag, Donnerstag und Sonntag ein wenig mehr Zeit verbringen Als nächstes jeden zweiten Tag 3 Träume (18 Träume/Woche).3 Träume jeden Tag (21 Träume).Da kommt man auf die Idee.

Beachten Sie, dass ein limitierender Faktor hier die Anzahl der Träume ist, die Sie tatsächlich abrufen können Traumerinnerung verbessert sich mit der Übung, aber die Rate ist möglicherweise nicht die gleiche wie Ihre Aufbau.

Schritt 3 – Ziele festlegen und den Überblick behalten

Beachten Sie, dass ‘besser im Journalisieren werden’ kein Ziel ist Es ist eine vage Vorstellung davon, was Sie wollen Ein echtes Ziel ist SMART:

• Konkret – Eine genaue Definition dessen, was Sie erreichen wollen Ein schlechtes Ziel wäre: “Zeitschrift mehr Träume” Ein gutes Ziel wäre: “Zeitschrift 40 Träume mit einer Länge von über 200 Wörtern bis zum Monatsende”.
• Messbar – Wer es nicht messen kann, kann sich nicht entscheiden, wann er sein Ziel erreicht hat Für das Traumjournalling sind die Anzahl der Träume und die Traumlänge zwei gute Variablen zum Messen Damit setzt man sich seine Ziele. (Hinweis: Ich finde es in Ordnung, ‘Qualitätstraum’ als Standard zu verwenden, solange man eine klare Vorstellung davon hat, was ein ‘Qualitätstraum’ ist.)
• Erreichbar – Versuchen Sie, sich nicht zu überschätzen Machen Sie Ihre Ziele herausfordernd, aber erreichbar Sie werden darauf hinarbeiten und sie schließlich erreichen Dann werden Sie sich neue Ziele setzen, und Sie werden diese dazu bringen, so weiter so fort Dadurch entsteht eine Gewohnheit der Zielerreichung, die sich stark auf andere Dinge übertragen lässt.
• Einschlägiger – Es muss etwas für Sie tun Ein Ziel, „in zwei Wochen aus über 20 Foren verbannt zu werden, ist spezifisch, messbar, erreichbar und zeitgebunden, aber es wird kaum etwas für Ihre Fähigkeit zum Klarträumen tun. Vermeiden.
• Termingebunden – – Setze dir eine Frist und versuche sie dort zu halten Bis zum Enddatum musst du deine Fortschritte bewerten, wo hast du angefangen, wo bist du gelandet? bist du mit deiner Verbesserung zufrieden? hättest du es besser gemacht? vielleicht hast du deine Fähigkeiten unterschätzt?

Weil deine Ziele messbar sind, wirst du den Überblick behalten können und dir ein Bild davon machen können, wo du gerade stehst und ob du vielleicht mal durchschnaufen kannst, oder ein bisschen durchdrücken musst Auch das Verfolgen von Zielen ist super zur Motivation Nichts motiviert, als wenn du dich selbst zum Endziel weiterentwickeln siehst.

Schritt 4 – Unterziele festlegen

Ein großes Ziel von 200 Träumen in 20 Wochen zu haben reicht nicht aus um dich zu pushen, also wirst du wahrscheinlich aufschieben und am Ende scheitern Das Ziel ist zu groß um alleine zu stehen, also musst du es auflösen 200 Träume in 20 Wochen? naja, das bedeutet 10 Träume pro Woche, also könntest du das anstreben Ich hatte vorher vorgeschlagen 1 Traum jeden Wochentag und 3 Träume während des Wochenendes, aber ich fand, dass für mich persönlich die Traumerinnerung innerhalb einer Woche eher stark schwankt (variiert zwischen 0-6 Träumen pro Nacht). Wie Www.luciddreamsnews.com/post/dream-diary-journal-for-lucid-dreaming Schrieb zuvor, kann Ihre Traum-Rückruffähigkeit ein limitierender Faktor sein.

Des Weiteren bauen sich diese kleinen, leichten Erfolge leicht auf große Leistungen auf Stellen Sie sich das so vor: Anfang des Jahres beginnen Sie mit einem leeren Buch Jeden Tag im Jahr setzen Sie sich 5 Minuten hin und schreiben eine einzige Seite Nur eine, einfach so, Man bedenkt kaum die lange Laufzeit, man schreibt die Seite einfach Ende des Jahres hat man einen ansehnlichen Roman von 365 Seiten.

Sie können wählen, ob Sie diese Unterziele gleichzeitig mit Ihrem Endziel festlegen möchten, aber ich denke, wenn Sie sie auf dem Weg dorthin festlegen (die Planung dauert höchstens einen Monat), können Sie sich stärker an Ihre aktuellen Fähigkeiten anpassen und ein spektakuläres Scheitern verhindern. Dabei gelingt es Ihnen 7 Monate lang nicht, alle Ihre Unterziele direkt zu erreichen, was Ihre gesamte Motivation völlig zunichte machen würde. Stellen Sie einfach sicher, dass sie Sie dem Endziel näher bringen.

Schritt 5 – ggf. anpassen

Passen Sie an, wenn es nötig ist, aber nur wenn WIRKLICH nötig Wenn Sie ein Ziel anpassen müssen, am besten ein kurzfristiges, im Ernst, tun Sie dies nur, wenn Ihre Schätzung VÖLLIG falsch war Wenn Sie sich auf jedes kleine Problem einstellen, auf das Sie stoßen, passen Sie das Ziel am Ende auf Ihr aktuelles Fähigkeitsniveau an, was nicht das ist, was wir wollen Wir wollen, dass unsere Fähigkeitsstufen zum Ziel steigen, nicht umgekehrt.

Warum es funktioniert

Was dieses Programm macht, ist einfach: es nimmt die Barriere, konsequent mit dem Journalisieren zu beginnen, indem es den nötigen Aufwand minimiert Es hält motiviert, Ziele konsequent zu erreichenWenn du schon einmal einen Klartraum herbeigeführt hast, denkst du, dass du dich an dieses Gefühl erinnerst, als du zum ersten Mal klar wurdest Fantastisch, oder? einen Klartraum hervorzurufen war ein Ziel und du hast es erreicht Was du daraus lernen solltest ist, dass das Erreichen von Zielen der Hammer ist Es gibt nichts ganz Vergleichbares Es erlaubt dir auch, große Aufgaben anzugehen: Gehe nur kleine Schritte und du wirst da sein Du musst dir nicht einmal große Sorgen um die große Aufgabe machen!