3 maneras en que una buena salud intestinal puede mejorar tu vida
El intestino y el sistema digestivo tienen uno de los mayores impactos en la calidad de vida y la satisfacción en general, aunque en muchos casos no nos damos cuenta de su importancia y efecto cotidiano en nuestra vida. Mantener un intestino saludable y un bioma intestinal saludable puede garantizar nuestra salud general, hacernos más efectivos y enérgicos e incluso afectar nuestro estado de ánimo. Hay una gran cantidad de formas en que la salud intestinal adecuada puede cambiar drásticamente su vida, y vamos a mencionar algunas de ellas. Aquí hay tres formas en que una salud intestinal adecuada puede mejorar su vida.
El segundo cerebro
Su intestino y el sistema nervioso que lo rodea son tan avanzados e intuitivos que los científicos lo han llamado el "segundo cerebro". ¿Alguna vez has experimentado ansiedad y la has sentido en el estómago? ¿Alguna vez has comido algo que no te sienta bien y has notado que te pones letárgico, nervioso o incluso confuso? ¡Esto se debe a que su intestino está intrínsecamente relacionado con el resto de su sistema nervioso y su cerebro!
La salud intestinal adecuada puede garantizar que tenga claridad mental e incluso puede ayudar a vencer los problemas de ansiedad a largo plazo. Una excelente manera de asegurarse de que está cuidando su intestino de tal manera que su cerebro funcione bien es hacer una dieta de eliminación. Esto significa que haces una limpieza breve, comiendo solo alimentos limpios y no inflamatorios durante algunas semanas. Solo el arroz y el pollo son una excelente manera de comenzar esto. Luego introduce lentamente nuevos alimentos y ve cómo afectan su cuerpo y mente. Esto puede ayudarlo a eliminar cualquier cosa que pueda causar problemas en su dieta.
Además, un intestino de alto funcionamiento y bien cuidado puede hacer que su cerebro funcione mejor. Comer grasas y proteínas saludables, mantener una ingesta adecuada de carbohidratos y comer grandes cantidades de vitaminas y minerales puede ayudarlo a funcionar con una claridad mental que quizás no haya experimentado antes.
Prebióticos y probióticos
Si alguna vez ha investigado la salud intestinal, es probable que se haya topado con prebióticos y probióticos. Esto se debe a que estas dos cosas tienen un gran efecto en lo que llamamos bioma intestinal.
El bioma intestinal es esencialmente el clima de su intestino, si imagina su intestino como su propio microecosistema. Dentro de su intestino, hay bacterias saludables que ayudan a digerir y descomponer los alimentos, y hay bacterias no saludables que pueden crecer como resultado de ciertos alimentos o que se introducen en su cuerpo debido a malas decisiones dietéticas. Un bioma intestinal saludable está lleno de buenas bacterias o probióticos. Estos nutren su intestino, descomponen bien los alimentos y ayudan a combatir las bacterias malas que se introducen en su sistema.
Entonces, ¿cuál es el diferencia entre prebióticos y probióticos? ¡Afortunadamente, la respuesta es bastante simple! Probióticos en las bacterias saludables que desea en su estómago. Puede obtenerlos a través de alimentos ricos en probióticos (alimentos fermentados como kombucha, kimchi o chucrut, así como yogur e incluso masa fermentada), o a través de un suplemento comprado en la tienda. Si toma un probiótico, asegúrese de hacerlo con regularidad, ya que no quiere que el conteo de probióticos de su cuerpo se desvanezca repentinamente.
Los prebióticos son los alimentos que comen sus probióticos. Estos les ayudan a crecer, reproducirse y mantener un bioma intestinal saludable. Los prebióticos se encuentran naturalmente en varios alimentos, especialmente en frutas como manzanas, plátanos, sandías, pomelos y muchos otros. ¡Mantener una ingesta saludable de probióticos y prebióticos puede ayudar a que su bioma intestinal prospere y puede mantenerlo saludable durante todo el año!
Energía
Tu intestino necesita mucha energía para funcionar, ¡y es el lugar donde tu cuerpo produce energía! Un intestino poco saludable puede tener dificultades para convertir efectivamente los alimentos en energía. Especialmente si tienes malos hábitos alimenticios. Esto puede significar que te sientes cansado con frecuencia, que te sientes crónicamente fatigado o que te cuesta hacer las cosas sin la ayuda de estimulantes como la cafeína. También puede provocar deshidratación y malos hábitos intestinales.
Un intestino sano rico en probióticos y acostumbrado a una nutrición regular de calidad puede convertir fácilmente los alimentos en energía y puede facilitar el almacenamiento adecuado de diferentes tipos de nutrición. Esto significa que sus músculos se recuperarán más rápido, es menos probable que aumente de peso inesperadamente y tendrá un colon más saludable.
¡Conozca su intestino!
Hagas lo que hagas, es importante que conozcas tu instinto. El bioma intestinal de todos es diferente, todos tienen diferentes sensibilidades y todos tienen diferentes hábitos. Encontrar las mejores maneras de mantener su intestino saludable es un viaje, pero la recompensa es para todo el cuerpo. Si ha tenido problemas de energía y salud constantemente, uno de los mejores lugares para buscar es su intestino. Un intestino feliz y saludable puede conducir a una vida más feliz y saludable.
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