Kako upravljati i smanjiti stres
Sponzorirani sadržaj
Osjećate li se razdražljivo? tjeskoban? Ne možete se opustiti? Vjerojatno ste pod stresom i niste sami.
Korištenje električnih romobila ističe WHO opisuje stres kao "stanje zabrinutosti ili mentalne napetosti uzrokovane teškom situacijom", a trenutno se u svijetu pojavljuju bezbrojne teške situacije. I nije važno jeste li pod stresom zbog globalnih pitanja ili osobnog problema; rezultati su još uvijek isti.
Stres remeti prirodnu ravnotežu vašeg tijela i utječe na raspoloženje, pamćenje, učenje i kogniciju. Također može povećati rizik od kroničnih stanja kao što su dijabetes, probavni problemi i bolesti srca. Stoga je važno držati razinu stresa pod kontrolom.
Možda se čini lakše reći nego učiniti, ali moguće je uz malo strpljenja i prakse. Evo nekoliko najboljih savjeta i savjeta za upravljanje i smanjenje stresa na prirodan način.
Što vas izlaže stresu?
Prvi korak u smanjenju razine stresa je otkrivanje onoga što vam stvara stres. Ponekad to može biti nešto očito, poput velikog životnog događaja, problema u vezi ili problema na poslu. U drugim slučajevima može biti manje jasno i moguće je da se mnoge male stvari gomilaju jedna na drugu zbog čega se osjećate tjeskobno i preopterećeno.
Vođenje dnevnika može biti sjajan način da razmrsite svoje misli i dođete do korijena onoga što vas muči. Također možete isprobati CBT tehniku poznatu kao "vrijeme brige", gdje svaki dan odvojite određeno vrijeme kako biste se usredotočili na svoje probleme i kako ih možete riješiti. Ako se brige pojave izvan tog određenog vremena, napravite mentalnu ili fizičku bilješku da ih riješite kasnije i onda nastavite sa svojim danom.
Smanjite medijsku potrošnju
Ponekad je stvar koja vas stresira potpuno izvan vaše kontrole. Stoga bi možda bilo najbolje o tome razmišljati što je manje moguće.
Pokušajte tjedan dana izbjegavati vijesti i provjerite hoće li to utjecati na vaše raspoloženje. Također možete pokušati ograničiti svoj angažman na društvenim mrežama, s kojima su te platforme notorno povezane smanjeno mentalno zdravlje i stanja kao što su anksioznost i depresija.
Učinkovito upravljajte svojim vremenom
Osjećate li se ikada kao da imate previše posla, a premalo vremena za to? Iskreno, to je prilično uobičajen scenarij ovih dana. Mnogi od nas imaju zahtjevne poslove, obitelji i društvene obveze za koje se moraju pobrinuti zbog kojih se osjećamo nedostatkom energije i motivacije te lišeni vremena koje nam je potrebno da se opustimo i napunimo energijom.
Jedan od najboljih načina da to riješite je da se pridržavate svog rasporeda. To može značiti izbacivanje nekih nebitnih zadataka ili delegiranje više drugima. Pokušajte reći “ne” stvarima za koje nemate kapaciteta i vidite koliko ćete se bolje osjećati kada niste rastegnuti preko svojih granica.
Pronađite svoje vrhunske alate za opuštanje
Moglo bi se činiti očiglednim da je opuštanje suprotno od stresa, ali to je lakše reći nego učiniti. Činjenica je da ne postoji jedinstveno rješenje za sve, a tehnike poput meditacije i joge možda neće funkcionirati za svakoga.
Razmislite o stvarima koje vam donose najviše mira i radosti i usredotočite se na njih, a ne na ono što mislite da jeste Ako raditi. Želite li se dugo kupati u toploj kupki? Ispuhati se u teretani? Dovesti svijet u red sa svojim najboljim prijateljem? Sve su ovo valjane opcije pa samo naprijed i dajte si dopuštenje.
Neki ljudi također smatraju da promjene u prehrani i dodaci prehrani, kao što su CBD jestivo Purekana prodaje online, mijenjaju pravila igre. CBD gumene bombone i drugi slični proizvodi izvrsna su alternativa jestiva kanabis i legalne su na mnogim mjestima gdje marihuana nije.
Potražite podršku ako je potrebno
Ako se već duže vrijeme osjećate pod stresom i ne možete se sami nositi s tim, nije sramota potražiti podršku. To može doći u obliku razgovora s prijateljem ili rođakom od povjerenja, pridruživanja grupi podrške ili traženja pomoći profesionalnog terapeuta.
Dijeljenje tereta može biti dovoljno da vam podigne raspoloženje, a mogli biste dobiti i korisne savjete ako ste u nezgodnoj situaciji. Možete čak uspostaviti obostrano korisne nove veze ili produbiti postojeće tako što ćete se približiti.
Zapamtite, stres utječe na sve i niste sami.
Izjava o odricanju od odgovornosti: autor(i) sponzoriranog(ih) članka(a) isključivo je odgovoran za sva izražena mišljenja ili ponude. Ova mišljenja ne odražavaju nužno službeni stav Dnevne vijesti Mađarska, te redakcija ne može snositi odgovornost za njihovu istinitost.
molimo dajte donaciju ovdje
Vruće vijesti
Zapanjujuće FOTOGRAFIJE: Geomagnetska oluja s Aurorom Borealis nad Mađarskom, nova dekorativna rasvjeta na Dunavu
FOTOGRAFIJE: Svjetski poznati kip srednjovjekovnog turskog pjesnika otkriven u Mađarskoj
Povezivanje svijeta kroz kulturu: 'Modi' način
Što se danas dogodilo u Mađarskoj? – 11. svibnja 2024
Mađarska proizvodnja željezničkih vozila oživljava uz pomoć Kine
Budimpešta među top 10 europskih destinacija za ljubitelje umjetnosti