10 motivi per mangiare regolarmente la zucca in autunno
Mangiare zucche ha molti benefici per la salute Le vitamine, i sali minerali e gli antiossidanti contribuiscono a rendere tutti più sani nei giorni nebbiosi e piovosi dell’autunno. Di seguito puoi trovare dieci motivi per cui vale la pena inserire la zucca nella tua dieta.
1) Una fonte di macro e micro elementi e vitamine
Tra gli altri, c’è Zinco, Fosforo, Calcio, Ferro, Magnesio, Manganese, Potassio, Sodio, Rame, Selenio, Vitamina A-, B1-, B2-, B3-B5-, B6-, C-, E-, K, e c’è acido folico, come bene, nella zucca Helló Magyar segnalato.
2) È una fonte perfetta di fibre alimentari
Una lattina (circa 245 g) di purea di zucca contiene 2,7 g di fibre alimentari Che possono contribuire molto a una buona digestione, alla funzione intestinale normalizzata e al mantenimento della nostra flora intestinale sana.
3) Il suo contenuto energetico è basso
Gli esperti raccomandano il consumo regolare di pasti contenenti molte fibre alimentari e una bassa quantità di energia a coloro che vogliono perdere peso o mantenere il proprio peso corporeo nel dominio sano. 245 g di purea di zucca contengono 230 g di acqua (~94%), mentre solo 100 kcal. Il contenuto energetico della zucca è di sole 45 kcal/100 g. Pertanto, è un ingrediente perfetto per tutti coloro che vorrebbero perdere peso.
4) È una fonte di aminoacidi essenziali
Potete trovare 18 dei 22 aminoacidi essenziali nella zucca, tra gli altri, c’è Isoleucina, Treonina, Valina, Metionina, Leucina, Lisina, Triptofano,
Valina, Fenilalanina e Istidina nella zucca.
5) È ricco di beta-carotene
Il betacarotene ci protegge dalle conseguenze dannose della luce solare intensa Inoltre, contiene luteina che aiuta a preservare la salute dei nostri occhi Inoltre, protegge il nostro sistema cardiovascolare e aumenta la resistenza del nostro DNA Ha anche Zeaxantina, che svolge anche un ruolo chiave nel preservare la salute dei nostri occhi.
6) È una fonte di Colina
La colina aiuta i nostri muscoli e il sistema nervoso, mentre è importante per il metabolismo e protegge il nostro fegato.
7) È una fonte di vitamine che proteggono il nostro corpo
Vitamina A: il nostro organismo lo fa utilizzando il betacarotene, svolge un ruolo chiave nella crescita ed è vitale per i tessuti epiteliali e la mucosa.
Vitamina C: antiossidante importante, aiuta il nostro sistema immunitario, svolge un ruolo chiave nella biosintesi del collagene.
Vitamina E: riduce i rischi di malattie cardiovascolari inibendo la perossidazione lipidica.
8) Aiuta a preservare la salute dei nostri occhi
Contiene vitamine A, B2 ed E, Zink, Selenio, Luteina e Zeaxamtin.
9) La zucca è una fonte perfetta di potassio e magnesio per il corpo
Il potassio svolge un ruolo chiave nella conduzione e aiuta le normali funzioni cardiache, muscolari e nervose, inoltre, ha un’influenza benefica sulla nostra pressione sanguigna e sulla salute delle nostre ossa e dei nostri denti.
10) È facile da integrare nella nostra dieta
C’è una varietà di pasti diversi che puoi preparare dalla zucca Ad esempio, puoi fare la zuppa, un contorno, ma puoi metterlo nelle insalate Inoltre, puoi cuocere torte usandolo, e può essere anche il piatto principale. Inoltre, può essere uno spuntino sano.