10 motivi per mangiare regolarmente la zucca in autunno
Mangiare le zucche ha molti benefici per la salute. Le vitamine, i sali minerali e gli antiossidanti contribuiscono a rendere tutti più sani nei giorni nebbiosi e piovosi dell'autunno. Di seguito puoi trovare dieci motivi per cui vale la pena inserire la zucca nella tua dieta.
1) Una fonte di macro e micro elementi e vitamine
Tra gli altri ci sono zinco, fosforo, calcio, ferro, magnesio, manganese, potassio, sodio, rame, selenio, vitamina A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, C-, E-, K, e nella zucca c'è anche acido folico – ha riferito Helló Magyar.
2) È una fonte perfetta di fibra alimentare
Una lattina (circa 245 g) di purea di zucca contiene 2.7 g di fibra alimentare. Ciò può contribuire molto a una buona digestione, alla normalizzazione della funzione intestinale e al mantenimento della nostra flora intestinale sana.
3) Il suo contenuto energetico è basso
Gli esperti raccomandano il consumo regolare di pasti contenenti molte fibre alimentari e una bassa quantità di energia a coloro che vogliono perdere peso o mantenere il proprio peso corporeo nel dominio della salute. 245 g di purea di zucca contengono 230 g di acqua (~94%), mentre solo 100 kcal. Il contenuto energetico della zucca è di sole 45 kcal / 100 g. Pertanto, è un ingrediente perfetto per tutti coloro che desiderano perdere peso.
4) È una fonte di aminoacidi essenziali
Puoi trovare 18 dei 22 aminoacidi essenziali nella zucca. Tra gli altri, c'è Isoleucina, Treonina, Valina, Metionina, Leucina, Lisina, Triptofano,
Valina, Fenilalanina e Istidina nella zucca.
5) È ricco di beta-carotene
Il beta-carotene ci protegge dalle conseguenze dannose dell'intensa luce solare. Inoltre, contiene luteina che aiuta a preservare la salute dei nostri occhi. Inoltre, protegge il nostro sistema cardiovascolare e aumenta la resistenza del nostro DNA. Contiene anche zeaxantina, che svolge anche un ruolo chiave nel preservare la salute dei nostri occhi.
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6) È una fonte di colina
La colina aiuta i nostri muscoli e il sistema nervoso, mentre è importante per il metabolismo e protegge il nostro fegato.
7) È una fonte di vitamine che proteggono il nostro organismo
Vitamina A: il nostro organismo la produce utilizzando il beta-carotene. Svolge un ruolo chiave nella crescita ed è vitale per i tessuti epiteliali e la mucosa.
Vitamina C: importante antiossidante, aiuta il nostro sistema immunitario, svolge un ruolo fondamentale nella biosintesi del collagene.
Vitamina E: riduce i rischi di malattie cardiovascolari inibendo la perossidazione lipidica.
8) Aiuta a preservare la salute dei nostri occhi
Contiene vitamine A, B2 ed E, Zink, Selenio, Luteina e Zeaxamtin.
9) La zucca è una perfetta fonte di potassio e magnesio per il corpo
Il potassio svolge un ruolo chiave nella conduzione e aiuta le normali funzioni cardiache, muscolari e nervose. Inoltre, ha un'influenza benefica sulla nostra pressione sanguigna e sulla salute delle nostre ossa e dei nostri denti.
10) È facile da integrare nella nostra dieta
C'è una varietà di pasti diversi che puoi preparare dalla zucca. Ad esempio, puoi preparare una zuppa, un contorno, ma puoi metterla nelle insalate. Inoltre, puoi cuocere torte usandolo e può anche essere il piatto principale. Inoltre, può essere uno spuntino salutare.
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Fonte: Ciao magiaro
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Commenti
Grazie – John Woods per questo articolo.
Educativo.
Il "malato" che Iam per Pumpkin mi fa sentire più sano leggendo questo articolo.
Whisper - a volte per la colazione - avrà schiacciato la zucca con un po' di pepe nero schiacciato.
Buonissimo - meglio di un ——— formaggio e pancetta o "altro" pasto per la colazione da fast food.
Grazie