7 migliori consigli per smettere di fumare 

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È possibile smettere fumare per sempre? la cosa principale è un forte desiderio di diventare un non fumatore e un atteggiamento positivo verso il risultato Abbiamo trovato sette modi principali per voi di smettere di fumare Esperti efficaci chiamano metodi che rendono possibile non fumare per sei mesi Oggi, la medicina ufficiale ha dimostrato l’efficacia di due metodi Vanno primi sulla lista.

Come smettere di fumare da soli? nonostante l’idea sbagliata comune sulla complessità del processo, è possibile per chiunque. UNsecondo i narcologi che attribuiscono il fumo alla dipendenza psicologica più che a quella fisiologica(per questo, devi seguire solo 7 semplici raccomandazioni La domanda più importante non è come smettere di fumare una volta per tutte ma se sei davvero pronto per questo Sei pronto a cambiare la tua vita rinunciando alle sigarette Sei pronto a fare nuove abitudini per sostituire quelle vecchie? sei pronto a cambiare la cerchia di amici (a volte è richiesto anche questo!) O a rendere diverso il rapporto nella solita cerchia di amici? se rispondi sinceramente sì a queste domande, puoi iniziare a lavorare su te stesso Non aver paura non sarà difficile Soprattutto quando sai tutto sul fumo.

Fatti sulle sigarette e sul fumo

Alcune persone non conoscono fatti molto importanti sul fumo mentre altri sanno ma non se ne preoccupano davvero Leggi per scoprire cosa riguarda te.

• La vita si accorcia di 20 anni. Fumatori a lungo termine morire in giovane età, di solito tra i 35 e i 60 anni La ragione di ciò sono violazioni del cuore e dei vasi sanguigni, emorragia cerebrale, malattie oncologiche causate da intossicazione del corpo, malattie polmonari.

• Diminuzione della qualità della vita Le prime sigarette sono sempre interessanti: compagnia allegra, amici amati, una bottiglia di birra o di vino, nessun problema di salute! Ma dopo pochi mesi, i denti diventano gialli, il colore delle dita cambia, un persistente odore sgradevole proviene dalla bocca e dai vestiti Inoltre, appare una tosse, immotivata, spesso soffocante Poi arriva il giro del cuore, che inizia a mostrare un doloroso stato di aritmia e “jumps” nel petto Poi arrivano i problemi dello stomaco e del fegato.

• Danno ai propri cari, fumo passivo Spesso chiedendosi come smettere di fumare da soli, una persona agisce sotto la pressione dei parenti, il più delle volte, madri e mogli sono preoccupate per la salute dei loro cari, ma anche loro e i loro figli sono a rischio Il fumo passivo fornisce solo 1,5 volte meno composti nocivi al corpo degli altri di quanto il fumatore stesso riceva Il rischio di ammalarsi di cancro ai polmoni nei parenti di un tossicodipendente aumenta del 34%, e di contrarre la malattia cardiovascolare del 50%.

Puoi smettere di fumare Non ascoltare nessuno che dice di non poter smettere Non è vero! è solo che la persona non lo vuole, ma ha paura di dirlo Un’altra domanda comune è se è possibile smettere di fumare bruscamente Non solo possibile, ma vitale! il corpo non riceverà alcuna “stress”, poiché la nicotina non è incorporata in alcun processo in esso. Nicotina è un veleno che ti uccide E la sindrome di“withdrawal”, che può tormentare un paio di giorni a livello fisiologico, è una reazione naturale al bisogno di un farmaco da parte dell’organismo.

Quali Sono I 7 Migliori Consigli Per Smettere Di Fumare?

Quindi, scopriamo quali sono i metodi migliori per smettere di fumare e rendere il processo meno stressante:

Altri modi per smettere di fumare prendendo cura di te stesso

Se il metodo taglia e dimentica non fa per te, tieni un calendario per smettere di fumare Decidi di ridurre il numero di sigarette al giorno, ad esempio, non più di una volta ogni 2 ore E registra i dati su un quaderno Il giorno dopo, aumenta l’intervallo di un’altra ora, poi un altro Entro la fine della settimana, sarai in grado di sopravvivere un giorno intero senza sigaretta E se ne allunghi una, allora la seconda, e anche la terza, sono in tuo potere Il modo migliore per smettere di fumare è concentrarsi sulla propria salute e fare di tutto per rimanere felici e in salute Vediamo i modi migliori per restare sano senza cattive abitudini.

Ottieni assistenza medica

Il medico aiuterà a sviluppare un regime ottimale per il momento di rinunciare alle sigarette e, se necessario, prescrivere farmaci per aiutare a far fronte allo stress Tutto è scientificamente basato e adatto a coloro che preferiscono la medicina ufficiale Inoltre, è possibile utilizzare cerotti e gomma alla nicotina per smettere di fumare in modo più sano Il modo per smettere di fumare senza postumi di una sbornia alla nicotina è patchando o masticando una gomma per fornire una quantità minima di nicotina al tuo corpo mentre si svezza dalle sigarette Il metodo è adatto a coloro che non possono sopportare il tempo di rimuovere la nicotina dal corpo Gli svantaggi includono il fatto che poi si dovrà gradualmente svezzare dai sostituti Se sei un fumatore con poca esperienza, il tuo grado di dipendenza dalla nicotina è debole, e non vuoi vedere un medico, puoi provare uno degli altri metodi Vai per l’ipnosi o visitare uno psicologo per capire perché fumare è il tuo problema L’ipnoterapistapistairi il paziente che non vuole più fumare in uno stato di ipotrapienza o senza ipotetrapire il medico non vuole ancora fumare e non è meglio se non si verifica una visita di fumo, se si verifica una volta che non si verifica una visita di fumo e non si verifica una visita di nuovo una visita di fumo, se non si verifica una volta che non si verifica una pausa.

Entra nello sport

Per coloro che sono attratti da un stile di vita attivofunziona abbastanza bene sostituire il fumo con qualche sport o fitness interessante Un’attività fisica moderata e regolare provoca una sensazione di piacere biochimicamente determinata In questo stato, superare le proprie abitudini è molto più facile e piacevole Inoltre, lo sport ha un buon effetto sull’aspetto Un altro tipo di sport è un attivo Puoi andare in kayak sui fiumi di montagna per un mese, vagare nella giungla o conquistare qualche picco inespugnabile Ma avrai scegliere una squadra completamente non fumatori per questo evento tali persone si trovano Se non c’è nessuno a “sparare una sigaretta, un regime di viaggio duro e uno sforzo fisico pesante presto ti faranno dimenticare del tabacco.

Attività indoor

Sì, le attività indoor possono essere salutari come all’aperto Mentre alcune persone sostituiscono il fumo con l’eccesso di cibo o la depressione, ci sono molti modi per distrarre l’attenzione da questa cattiva abitudine e migliorare se stessi.

• Leggere libri Lanciare per libri è molto di tendenza in questi giorni, da soli e in gruppi di supporto virtuali I libri possono essere comprati o presi in prestito da chi ha già smesso Il volume può essere piccolo o grande, a seconda dell’autore Basta non ascoltare chi dice che il libro non li ha aiutati Il tuo obiettivo è smettere e non raccogliere statistiche I libri ti aiutano a diventare più intelligente e interessante per le altre persone, e sono in grado di migliorare la qualità della tua vita.
• Gioco d’azzardo. È un modo straordinario per sbarazzarsi di cattive abitudini in quanto viene fornito con molti vantaggi Come al solito, il fumo era qualcosa che ha migliorato l’umore della persona, quindi smettere può portare a depressione e stress psicologico Divertirsi con il gioco d’azzardo è un buon modo per divertirsi ed evitare qualsiasi tipo di stress Inoltre, le persone che vorrebbero evitare eventuali perdite finanziarie possono giocare gratuitamente, mentre altri possono anche guadagnare profitto aggiuntivo con questa attività Attività online: “Out of sight is far from mind,” quindi se la tua mente è impegnata, ti ricorderai a malapena le sigarette Una delle fama più popolari tra gli ex fumatori è la Slot machine di Buffalo così come i suoi analoghi di Buffalo. Prova i giochi online che possono aiutarti non solo ad affinare il tuo intelletto ma anche a fare soldi.

Conclusione

La cosa principale che si dovrebbe avere per farsi sbarazzarsi di una cattiva abitudine con successo è il desiderio e lo scopo Se avete un forte desiderio di smettere di fumare, siete sulla strada giusta Tutti i suggerimenti che sono stati menzionati sopra sono buoni, e si dovrebbe cercare il suggerimento più conveniente e utile per voi stessi.