3 modi in cui una corretta salute dell’intestino può migliorare la tua vita
L’intestino e il sistema digestivo hanno uno dei maggiori impatti sulla qualità complessiva della vita e sulla soddisfazione, anche se in molti casi non riusciamo a renderci conto della sua importanza e dell’effetto quotidiano sulla nostra vita Mantenere un intestino sano e un bioma intestinale sano può garantire la nostra salute generale, renderci più efficaci ed energici e persino influenzare il nostro umore. Ci sono una miriade di modi in cui una corretta salute intestinale può cambiare drasticamente la tua vita e ne toccheremo alcuni. Ecco tre modi in cui una corretta salute intestinale può migliorare la tua vita.
Il Secondo Cervello
Il tuo intestino, e il sistema nervoso che lo circonda è così avanzato e intuitivo che gli scienziati lo hanno chiamato il cervello “secondo.” Hai mai sperimentato l’ansia e l’hai sentita nello stomaco? hai mai mangiato qualcosa che non è d’accordo con te e hai notato che diventi letargico, nervoso o addirittura nebbioso? questo perché il tuo intestino è intrinsecamente legato al resto del tuo sistema nervoso e al tuo cervello!
Una corretta salute dell’intestino può garantire che tu abbia chiarezza mentale e può anche aiutare a sconfiggere i problemi di ansia a lungo termine Un ottimo modo per assicurarti di prenderti cura del tuo intestino in modo tale che il tuo cervello funzioni ad alto funzionamento è fare una dieta di eliminazione Ciò significa che fai una breve pulizia, mangiando solo cibi puliti e non infiammatori per alcune settimane Solo riso e pollo è un ottimo modo per iniziare questo Quindi introduci lentamente nuovi alimenti e vedi come influenzano il tuo corpo e la tua mente Questo può aiutarti a eliminare tutto ciò che può causare problemi dalla tua dieta.
Inoltre, un funzionamento elevato, ben curato per l’intestino può rendere il vostro cervello funziona meglio Mangiare grassi e proteine sani, mantenendo l’assunzione di carboidrati appropriato, e mangiare elevate quantità di vitamine e minerali può aiutare a funzionare con una chiarezza mentale che non si può avere sperimentato prima.
Prebiotici e Probiotici
Se hai mai esaminato la salute dell’intestino, probabilmente ti sei imbattuto in prebiotici e probiotici. Questo perché queste due cose hanno un enorme effetto su quello che chiamiamo il bioma intestinale.
Il bioma intestinale è essenzialmente il clima del tuo intestino, se immagini il tuo intestino come il proprio micro-ecosistema All’interno del tuo intestino, ci sono batteri sani che aiutano a digerire e scomporre il cibo, e ci sono batteri malsani che possono crescere come risultato di alcuni alimenti, o essere introdotti nel tuo corpo a causa di decisioni dietetiche sbagliate Un bioma intestinale sano è pieno di batteri buoni, o probiotici Questi nutrono il tuo intestino, scompongono bene gli alimenti e aiutano a combattere i batteri cattivi introdotti nel tuo sistema.
Quindi, qual è il differenza tra prebiotici e probiotici? Per fortuna, la risposta è abbastanza semplice! Probiotici sono i batteri sani che si desidera nel vostro stomaco È possibile ottenere questi attraverso alimenti che sono ad alto contenuto di probiotici (cibi fermentati come kombucha, kimchi, o crauti, così come yogurt, e anche pasta madre!), o attraverso un supplemento acquistato in negozio Se si prende un probiotico, assicurarsi di prenderlo regolarmente, come non si vuole buttare via il conteggio probiotico del corpo improvvisamente.
I prebiotici sono il cibo che mangiano i tuoi probiotici Questi li aiutano a crescere, a riprodursi e a mantenere un bioma intestinale sano I prebiotici si trovano naturalmente in una serie di alimenti, in particolare frutta come mele, banane, angurie, pompelmi e molti altri Mantenere un sano apporto di probiotici e prebiotici può aiutare il bioma intestinale a prosperare e può mantenerti sano tutto l’anno!
Energia
Il tuo intestino impiega molta energia per funzionare, ed è il luogo in cui il tuo corpo produce energia! un intestino malsano può lottare per convertire efficacemente il tuo cibo in energia Soprattutto se hai cattive abitudini alimentari Questo può significare che sei spesso stanco, ti senti cronicamente affaticato o fai fatica a fare le cose senza l’assistenza di stimolanti come la caffeina Può anche portare alla disidratazione e cattive abitudini intestinali.
Un intestino sano che è ricco di probiotici e abituato a una nutrizione regolare di qualità può facilmente convertire gli alimenti in energia e può facilitare la corretta conservazione di diversi tipi di nutrizione Ciò significa che i muscoli si riprenderanno più velocemente, è meno probabile che tu abbia un peso a sorpresa e avrai un colon più sano.
Conosci il tuo intestino!
Qualunque cosa tu faccia, è importante che tu conosca il tuo intestino Il bioma intestinale di tutti è diverso, ognuno ha sensibilità diverse e ognuno ha abitudini diverse Trovare i modi migliori per mantenere sano il tuo intestino è un viaggio, ma il profitto è tutto il corpo Se hai avuto problemi di energia e salute in modo coerente, uno dei posti migliori per guardare è il tuo intestino Un intestino felice e sano può portare a una vita più felice e più sana.