Cos’è la paralisi del sonno e come affrontarla?

Innumerevoli sit-com e altri programmi televisivi di rete hanno avuto episodi in cui un personaggio sperimenta il sonnambulismo Quel fenomeno è spesso deriso come niente di serio e abbastanza divertente Tuttavia, il sonnambulismo e la sua paralisi del sonno opposta possono essere piuttosto inquietanti e persino potenzialmente dannosi per coloro che soffrono di questi disturbi del sonno Mentre la maggior parte delle persone ha almeno un’idea generale di cosa sia il sonnambulismo, pochi capiscono la paralisi del sonno Quindi, cos’è la paralisi del sonno e cosa si può fare per curarla?

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Cos’è la paralisi del sonno?

Chi soffre di paralisi del sonno sperimenta sintomi leggermente diversi a seconda della sua particolare prova con esso, ma ci sono alcuni sintomi che sono tenuti in comune È essenzialmente la sensazione di essere sveglio e cosciente o semicosciente nel cuore della notte ma non avere la capacità di muovere il corpo Come puoi immaginare, molti malati esprimono terrore quando attraversano questi sintomi.

I sintomi tendono a durare solo circa uno o due minuti, ma è un’esperienza che non si vuole avere.

Com’è l’esperienza?

Ci sono abbastanza persone che sperimentano la paralisi del sonno che abbiamo un’idea abbastanza buona su come è l’esperienza per un sacco di persone Si riduce essenzialmente all’incapacità di muovere il proprio corpo mentre si è coscienti Alcune persone riferiscono anche di sperimentare allucinazioni che possono includere immagini o suoni che non sono realmente lì Questo è probabilmente dovuto al fatto che l’individuo è ancora in uno stato di sogno mentre sta vivendo la paralisi.

Alcune persone riferiscono immagini spaventose con le loro allucinazioni e persino la sensazione di qualcosa che si trova sul petto e l’incapacità di respirare (anche se in realtà stanno ancora respirando).

Trattamenti per questo disturbo

Cosa può fare una persona per cambiare le proprie circostanze se è colpita dalla paralisi del sonno? questa è la domanda sulle labbra di praticamente tutti coloro che ne hanno mai sofferto Ci sono alcuni metodi che molte persone usano per realizzarli Prova alcuni di questi:

Non dormire sulla schiena Dormire sulla schiena aumenta le possibilità di sperimentare un episodio di paralisi del sonno a causa del posizionamento dei polmoni quando si dorme in questo modo.

Quella sensazione di non essere in grado di respirare può essere fortemente influenzata da questo solo Anche l’alimentazione che otteniamo può influenzare il nostro sonno.

Crea un coerente Programma del sonno Per te stesso (Per te stesso) Dormire alla stessa ora e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno è importante.

Il tuo corpo sviluppa un orologio naturale per dormire che deve tenere sotto controllo se vuoi fare del tuo meglio ogni giorno.

Cerca di andare a letto ogni giorno più o meno alla stessa ora e svegliati più o meno alla stessa ora anche per un minor numero di episodi di paralisi del sonno.

Togli le distrazioni dalla camera da letto La tua camera da letto è il posto in cui vai a dormire e dormire da solo Non permettere che sia anche la zona in cui controlli i messaggi e fai ogni sorta di altre attività che sai che non dovresti In altre parole, evita quegli schermi e cerca di ottenere la migliore qualità di sonno possibile Il tuo corpo ti ringrazierà per questo, e probabilmente eviterai la paralisi del sonno che potresti aver sperimentato da prima.