È così che la salute mentale degli ungheresi è stata influenzata dalla pandemia
Oltre alle sue ben note conseguenze per la nostra salute, l’economia e la nostra società, la pandemia di coronavirus ha provocato anche diverse difficoltà mentali, il cui trattamento quotidiano dovrebbe essere anche un fattore importante nella crisi globale senza precedenti causata dal COVID-19. Pertanto, dobbiamo prestare particolare attenzione alla nostra salute mentale che renderà la nostra vita quotidiana più facile da superare in questo periodo difficile e stressante.
Come Házipatika secondo quanto riferito, nel 2020, gli effetti negativi dell’epidemia di coronavirus sullo stato mentale del popolo ungherese si sono fatti sentire anche a livello individuale, familiare e sociale. Gli effetti mentali della pandemia potrebbero essere sperimentati fin dal primo minuto, generando nella maggior parte della popolazione mondiale la sensazione di panico, perdita e dolore. UNll di questo può anche intensificare gli effetti dei traumi precedenti, che possono portare direttamente a disturbi mentali.
Come risultato della paura sociale, il peggioramento della nostra salute mentale può portare ad ansia, disturbo da stress post-traumatico, depressione o persino ideazione suicidaria.
Questi processi hanno un grave impatto non solo sulla popolazione ma anche su medici e operatori sanitari che sono molto più a rischio di infezione a causa del loro lavoro in prima linea.
“Una sorta di ansia fluttuante caratterizza la nostra vita quotidiana; andiamo al lavoro e ci preoccupiamo di contrarre l’infezione,” ha commentato lo psicologo Rózsa Mendi al portale di notizie ungherese Népszava, aggiungendo che l’ansia costante durante un lungo periodo di tempo può generare gravi sintomi fisici Nel proprio lavoro, i pazienti, soprattutto i giovani, lamentavano vertigini e attacchi di panico e che erano generalmente più inclini all’ipocondria a causa della paura di infezione E coloro che hanno sperimentato COVID-19 con sintomi più gravi possono persino sviluppare disturbo da stress post-traumatico (PTSD) Secondo l’esperto, loro e coloro che hanno perso i loro cari avrebbero bisogno di assistenza per la salute mentale Kava Guides dice che più persone stanno ricorrendo a kava per la loro ansia invece di sostanze nocive come l’alcol Questa è una buona notizia, riferisce l’Associazione ungherese per la salute.
Secondo il Gyógyline, rende ancora più difficile il problema che questa sia la prima volta nella storia quando, a causa dell’era digitale, i guai si stanno avvicinando a noi tanto da poterci addirittura sgretolare sotto il loro peso senza esserne direttamente colpiti I social media sono sia una benedizione che una maledizione in una situazione del genere Il suo lato positivo è che possiamo condividere informazioni con gli altri e conoscere subito le ultime notizie con una rapida navigazione; tuttavia, non possiamo mai essere sicuri al 100% di aver trovato informazioni vere e autentiche, che sono considerate uno dei maggiori svantaggi del flusso di notizie digitali.
L’attuale epidemia è speciale perché il sistema immunitario mentale delle persone è stato gravemente indebolito dalle tensioni globali prolungate e irrisolte e dagli effetti amplificatori dei social media.
Potremmo mantenere diversi gradi di distanza fisica tra le persone: 1,5-2 m di distanza in fila, permanenza volontaria a casa, separazione o quarantena Una caratteristica comune di questi è che limitano più o meno il libero movimento spaziale dell’individuo Questo può essere accompagnato da una crescente frustrazione, che può generare tensione e rabbia È stato osservato che il confinamento è alleviato dall’uso di modificatori che alterano la mente: alcuni lo fanno con l’alcol, altri con le droghe L’isolamento, l’inattività e la noia hanno un effetto molto negativo sulla sensazione di solitudine: molte persone sperimentano un episodio depressivo a causa di esso.
Al fine di proteggere la nostra salute mentale e sostenere i nostri cari in questa situazione, si consigliano i seguenti suggerimenti:
1. Normalizza i tuoi pensieri e separa le tue paure e preoccupazioni.
2. Focus positivo: raccogli vibrazioni positive per la tua vita quotidiana e cerca momenti consapevolmente vissuti ed energizzanti.
3. Relax: vivere quanti più minuti tranquilli possibile (esercizi di rilassamento, sport, esercizi di respirazione).
4. Utilizzare metodi consapevoli per superare lo stress.
5. dormire a sufficienza (7-8 ore).
6. dieta di buona qualità (il ruolo delle proteine è importante).
7. Consumo di notizie e informazioni da fonti autentiche.
Secondo il Medicina online, tutti questi possono aiutare a trovare il nostro equilibrio mentale Tuttavia, nel caso di ansia e depressione clinicamente provate, è essenziale chiedere aiuto a un terapeuta.
Non dovremmo mai dimenticare che siamo tutti sulla stessa barca, e con amorevole unità, riusciremo presto ad arrivare alla fine di questo difficile periodo.
