Cum să gestionați și să reduceți stresul
Conținut sponsorizat
Te simți iritabil? Nerăbdător? Nu te poți relaxa? Probabil că ești stresat și nu ești singur.
OMS descrie stresul ca „o stare de îngrijorare sau tensiune mentală cauzată de o situație dificilă” și există nenumărate situații dificile care apar în prezent în lume. Și nu contează dacă ești stresat de probleme globale sau de o problemă personală; rezultatele sunt tot aceleași.
Stresul perturbă echilibrul natural al corpului și afectează starea de spirit, memoria, învățarea și cunoașterea. De asemenea, vă poate crește riscul de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, problemele digestive și bolile de inimă. Prin urmare, este esențial să vă mențineți nivelul de stres sub control.
Poate părea mai ușor de spus decât de făcut, dar este posibil cu puțină răbdare și practică. Iată câteva sfaturi și sfaturi de top pentru gestionarea și reducerea stresului într-un mod natural.
Ce te stresează?
Primul pas pentru a vă reduce nivelul de stres este să vă dați seama ce vă stresează. Uneori, poate fi ceva evident, cum ar fi un eveniment major de viață, probleme de relație sau probleme la locul de muncă. Alteori, s-ar putea să fie mai puțin clar și s-ar putea ca multe lucruri mici să se îngrămădească unele peste altele pentru a vă face să vă simțiți anxioși și copleșiți.
Jurnalul poate fi o modalitate excelentă de a vă descurca gândurile și de a ajunge la rădăcina a ceea ce vă deranjează. Puteți încerca, de asemenea, o tehnică CBT cunoscută sub numele de „timp de îngrijorare”, în care vă rezervați un interval orar specific în fiecare zi pentru a vă concentra asupra problemelor dvs. și asupra modului în care le puteți rezolva. Dacă grijile apar în afara acestui timp stabilit, faceți o notă mentală sau fizică pentru a le rezolva mai târziu și apoi continuați ziua.
Reduceți consumul media
Uneori, lucrul care te stresează este complet dincolo de controlul tău. Prin urmare, cel mai bine ar fi să te gândești la asta cât mai puțin posibil.
Încercați să evitați știrile timp de o săptămână și vedeți dacă asta face o diferență pentru starea ta de spirit. De asemenea, puteți încerca să vă limitați implicarea în rețelele sociale, deoarece aceste platforme sunt în mod notoriu legate sănătate mintală redusă și condiții precum anxietatea și depresia.
Gestionați-vă timpul în mod eficient
Simți vreodată că ai prea multe de făcut și că nu ai suficient timp pentru a le face? Sincer, este un scenariu destul de comun în zilele noastre. Mulți dintre noi avem locuri de muncă solicitante, familii și obligații sociale de care să ne ocupăm, care ne lasă să ne simțim lipsiți de energie și motivație și lipsiți de timpul de care avem nevoie pentru a ne relaxa și a ne reîncărca.
Una dintre cele mai bune modalități de a gestiona acest lucru este să ajungi în fruntea programului tău. Poate însemna eliminarea unor sarcini neesențiale sau delegarea altora. Încearcă să spui „nu” lucrurilor pentru care nu ai capacitatea și vezi cât de bine te simți când nu ești întins dincolo de limitele tale.
Găsiți-vă instrumentele de relaxare supreme
Ar putea părea evident că relaxarea este opusul stresului, dar este mai ușor de spus decât de făcut. Faptul este că nu există o soluție universală, iar tehnici precum meditația și yoga ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea.
Gândește-te la lucrurile care îți aduc cea mai mare pace și bucurie și concentrează-te mai degrabă pe ele decât pe ceea ce crezi că ești să a face. Vrei să faci o baie lungă fierbinte? Aruncă aburi la sală? Pune lumea în drepturi cu prietena ta? Toate acestea sunt opțiuni valide, așa că mergeți mai departe și acordați-vă permisiunea.
Unii oameni consideră, de asemenea, că modificările alimentare și suplimentele, cum ar fi Comestibile CBD Purekana vinde online, schimbă jocul. Gummiele CBD și alte produse similare sunt o alternativă excelentă la comestibile pentru canabis și sunt legale în multe locuri unde marijuana nu este.
Căutați asistență dacă este necesar
Dacă te simți stresat de mult timp și nu poți să te descurci singur, nu e nicio rușine să cauți sprijin. Acest lucru ar putea veni sub forma unei discuții cu un prieten sau o rudă de încredere, alăturarea unui grup de sprijin sau apelarea la ajutorul unui terapeut profesionist.
Împărțirea poverii poate fi suficientă pentru a vă ridica starea de spirit și ați putea primi sfaturi utile dacă vă aflați într-o situație dificilă. Puteți chiar să faceți noi conexiuni reciproc avantajoase sau să le aprofundați pe cele existente, contactând.
Amintiți-vă, stresul îi afectează pe toată lumea și nu sunteți singuri.
Disclaimer: autorii articolului (articolelor) sponsorizate sunt singurii responsabili pentru orice opinii exprimate sau oferte făcute. Aceste opinii nu reflectă neapărat poziția oficială a Daily News Ungaria, iar redacția nu poate fi făcută responsabilă pentru veridicitatea lor.
te rog sa faci o donatie aici
Știri de ultimă oră
Descoperire șocantă: Biserica maghiară de mult pierdută găsită sub terenul de tenis – FOTOGRAFII
Vizita lui Xi Jinping reprezintă o amenințare pentru securitatea națională pentru Ungaria?
Furtună magnetică: Întârzieri la Aeroportul Internațional Liszt Ferenc? Iată răspunsul aeroportului din Budapesta
Acesta este motivul pentru care președintele chinez Xi Jinping a venit în Ungaria – UPDATE
Renovarea uriașă va începe în Budapesta în acest an, se așteaptă blocaje în trafic
Vești sumbre: inflația din Ungaria a crescut din nou după 14 luni de scădere