當然,也有一些壓力大和令人擔憂的時刻。 但總的來說,當你踏上旅途並訪問新的國家時,你會收穫更多。 這也不只是關於國際旅行。 同時在自己的國家旅行和在自己的城鎮做一名遊客是非常有益的。
旅行沒有限制,除了你能負擔得起的。 您可以遊覽一些您最夢寐以求的國家或選擇異國冒險。 乘坐火車、汽車,甚至乘船前往。 選擇太多了,它們都會以您從未想過的方式幫助您。
是時候存錢併計劃您的下一個假期了。 走出行程,開始以許多旅行者所做的方式享受您的生活。 以下是旅行對健康如此有益的八個原因,無論是 精神上 和身體上。
你可以動起來
旅行的最大好處是您將進行的運動量。 即使您乘坐遊輪旅行,您也會一直在旅途中。 有景點可看,有活動可做!
你知道持續運動有多重要,對吧? 你知道這是最好的方法 改善健康. 你不僅會幫助自己 減肥,但你正在創建一個 更健康的心臟 和 更健康的肺. 你的整個心血管系統都會感謝你,還有你的血壓。
您進行的活動越多,您的心跳就越快。 請記住,心臟是一塊肌肉,需要不斷鍛煉才能更快地生長。 暫時讓它更努力地鍛煉會增強肌肉並使其工作更長時間。 您還將支持您的動脈,這意味著您可以降低 高膽固醇 問題和高 血壓.
四處走走對你有幫助 減輕壓力, 也。 你會釋放快樂的荷爾蒙,這意味著生活中的煩惱和困難都會消失。 你會找到其他方法來應對壓力,這樣它就不會在未來引起那麼多的健康並發症。 由於您的生活方式,您患心髒病或中風的風險較低。
您是否知道研究支持定期旅行的想法? 如果您認為一年一度的假期非常適合您,請三思。 那些在一年中休假較多的人擁有更健康的生活。 他們不太可能在未來遭受許多健康並發症,因為他們更加活躍。
您去哪裡享受這項福利真的無關緊要。 你可以在一個國家度過你的全部時間。 你真正想要關注的是每天的步數。 如果您打算乘坐遊輪,您將在停靠和觀光時進行活動。 當然,你也可以通過在船甲板等地方走走來增加運動量。 不要以假期為藉口,整天無所事事!
如果您確實服藥,您可能會發現每天需要的藥量減少了。 隨著您的心臟變得更強壯,您進行的活動將幫助您改善全身健康。 您正常的高血壓會降低到您不再需要服用藥物來降低血壓的程度。 出於這個原因,您的醫生會非常樂意從您的清單中取消常規處方!
有時您需要提高活動水平。 雖然您有時會乘遊輪遊覽一個城市,但有時您會被困在船上。 這些遊輪中的大多數都會有可以鍛煉身體的地方。 甲板上可能有游泳池或配備最先進設備的健身房。 當你被困在船上幾天時,努力使用它們。 畢竟,您是在為健身器材的奢侈品買單,所以您還不如物有所值!
挑戰你的大腦以改善其健康
大腦是另一塊需要加強和挑戰的肌肉。 雖然它不一定以與身體其他肌肉相同的方式工作,但它可以隨著時間的推移得到發展和改善。 不幸的是,它也會迅速惡化。 它是研究人員尚未完全了解的身體部位之一。 看看 宇宙大爆炸理論 理解關於它的一切是多麼困難。
好消息是旅行已被證明有助於改善大腦健康。 每天都有能力挑戰自己,讓您想到其他選擇並學習新事物。 你不斷地擴大你的視野,這意味著你的大腦一直在忙碌。 這不是壞事。 事實上,定期訓練大腦有助於延長其壽命。
醫生經常建議人們每天做拼圖。 他們定期鼓勵數獨和填字遊戲,以確保您的大腦不斷工作。 通過定期這樣做,您可以幫助支持 心理健康 並降低晚年患癡呆症或阿爾茨海默氏症的風險。
雖然旅行與填字遊戲不太一樣,但它確實提供了許多相同的好處。 如果您去新地方並參觀新地方,情況尤其如此。 你接受新的文化,了解歷史和未來的計劃。 有一些新的東西要記住,這意味著你的大腦正在接受某種鍛煉,即使這並不是醫生要求的。
最重要的是,科學家們發現步行或徒步旅行非常適合大腦的身體發育。 隨著年齡的增長,我們的海馬體變小。 我們的大腦兩側各有兩個海馬體,負責信息的保存。 它們變得越小,它們能夠吸收的信息就越少。它們控制著短期和長期記憶,因此您希望它們盡可能大。
當我們進行更多活動時,我們的海馬體會生長而不是收縮。 吸收我們在旅途中學到的所有信息會容易得多。 研究實際上表明,那些經常走路的人,他們的海馬體每年增長 XNUMX%。 想像一下隨著時間的推移會是什麼樣子!
您不想在晚年預防記憶和認知問題嗎? 你的家人肯定會!
前往大腦還有另一個主要好處。 您不僅可以提高記憶力和認知能力,還可以增加您將獲得的許多積極想法。 你的整個心理健康是通過出去看看風景來支持的。
您受益的最大方式之一是呼吸新鮮空氣。 你花更多的時間在戶外,聞到不同的氣味,並從體內額外的氧氣中受益。 當然,還有步行可以幫助您獲得其他含氧益處。 您的心臟會向全身輸送更多的氧氣,尤其是進入大腦。
當你把所有的時間都花在家里或工作上時,你會發現壓力荷爾蒙正在釋放。 呼吸新鮮空氣,您的快樂荷爾蒙會得到提升。 他們將壓力荷爾蒙保持在最低限度。 你感覺不那麼累了,你可以更容易地找到生活中的積極因素。
您還可以做一些有趣的事情。 你從家裡解決了問題,所以你實際上可以做你想做的事情。 通過做一些有趣的事情,您會增加更多釋放到體內的快樂荷爾蒙。
更快樂的荷爾蒙意味著你會感到更少的痛苦,並遠離抑鬱症。 如果你確實患有抑鬱症,你可能會發現你限制了你的複發。 有一些新的和令人興奮的東西。 鍛煉會讓人上癮,您想看得更多,做得更多。 你不會讓消極的想法有機會影響你的判斷。
同時,您的身體能夠抵抗慢性疼痛問題。 您發現每天走動和做更多事情變得更容易。 慢性的 疼痛 是人們不願四處走動的最常見原因之一,但這會使情況變得更糟!
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