了解如何自然增加 HGH
人類生長激素(HGH)由垂體產生,然後釋放到大腦中,被認為具有多種健康益處。 據說其最佳含量有助於減少體內脂肪并快速增強肌肉。 HGH 還在提高性慾和整體能量水平方面發揮著作用。 不幸的是,HGH 水平並不會保持恆定,成年人在 30 多歲時水平就會開始下降。
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考慮到重要性和作用 生長激素 為了保持身體年輕和充滿活力,人們很自然地會問如何保持或提高水平以對抗衰老。 如果是這種情況,您可能會考慮以下幾種提高 HGH 的自然方法。
失去腹部脂肪
要自然增加 HGH,您需要努力減少腹部脂肪。
專家認為,腹部儲存的脂肪極其危險,會增加患多種疾病的機會,包括糖尿病。 專家認為,肥胖者的 IGF-1(一種與生長相關的蛋白質)和 HGH 水平普遍較低。 建議在體重顯著減輕後,尤其是腹部脂肪減少後,水平會恢復正常。
嘗試間歇性禁食
間歇性禁食可能有助於提高 HGH 水平,因為即使是短時間內限制進食也會降低體內脂肪百分比,而這與 HGH 水平升高直接相關。 與此同時,間歇性禁食有助於保持較低的胰島素水平,降低的胰島素水平也可能有助於優化生長激素的水平。
選擇精氨酸補充劑
精氨酸是一種氨基酸,被認為有助於提高生長激素水平。
一些專家認為,即使在沒有劇烈運動的情況下服用精氨酸,使用者的 HGH 水平也會明顯增加。 除了精氨酸之外,還有其他幾種有效的 HGH 補充劑。 如果你想了解更多這方面的知識, HealthEd Academy 是一個有用的資源.
限製糖的攝入量
如前所述,胰島素突然增加會影響生長激素水平,這就是為什麼您需要至少保持水平較低或穩定。
限製糖和精製碳水化合物可以做到這一點並促進 HGH 的產生。
胰島素水平不正常被認為是糖尿病患者生長激素水平低的原因。 最好努力保持均衡飲食,因為你吃的東西會直接影響你的胰島素水平、激素和整體健康。
迄今為止,還沒有確鑿的證據表明 HGH 可以減緩衰老過程。 更重要的是,追隨這個神話可能是危險的。 對於 HGH 補充劑可以增加肌肉質量和骨密度這一觀點,目前尚無定論。 從迄今為止收集到的證據來看,產生的額外肌肉不太可能意味著額外的力量或可以維持。 雖然它確實有助於在短期內增強肌肉和減少體內脂肪,但誤用可能會導致男性出現嚴重的副作用,包括關節疼痛、水腫和乳腺腫大。 因此,在嘗試綜合增加 HGH 時要注意利弊。
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