تتوقع التقارير الأخيرة أن الطلب على التمارين في الهواء الطلق سيرتفع في عام 2023 ، ومع ارتفاع عمليات البحث عن "فصول اللياقة البدنية في الهواء الطلق بالقرب مني" بنسبة 200٪ * - إنها فرصة مثالية لبدء التفكير في نقل التدريبات إلى الخارج. تحتل المجر المرتبة العاشرة برصيد نهائي قدره 65.5 / 100. المساهمة في نتيجة المجر هي 1107.72 ساعة سطوع في الشهر. هذا ما يقرب من ضعف ساعات سطوع الشمس التي تتمتع بها المملكة المتحدة شهريًا (623.60).
مع وضع هذا في الاعتبار ، فإن الخبراء في تذاكر الركبي الحية حرصوا على اكتشاف الدول الأوروبية الأفضل بالنسبة إلى تجريب في الهواء الطلق. للقيام بذلك ، قاموا بإنشاء نظام مؤشر قائم على النقاط لتقييم عدة عوامل في 28 دولة أوروبية ، بما في ذلك متوسط درجة الحرارة وسرعة الرياح وعدد حبوب اللقاح ومستوى الرطوبة وساعات سطوع الشمس. ثم تم تصنيف كل دولة من بين 100 دولة لملاءمتها للتمرين في الهواء الطلق هذا الصيف.
النتائج الرئيسية:
- تحتل المجر المرتبة العاشرة بين أفضل الدول لممارسة التمارين في الهواء الطلق
- إسبانيا هي الدولة الأوروبية النهائية للتدريبات في الهواء الطلق ، حيث تحتل مرتبة عالية في متوسط درجة الحرارة وانخفاض عدد حبوب اللقاح.
- اليونان لديها أعلى متوسط درجة حرارة في المراكز العشرة الأولى ولكنها تمكنت فقط من احتلال المرتبة الخامسة بشكل عام.
- تمتلك ألمانيا أكبر عدد من مسارات المشي لمسافات طويلة في جميع البلدان التي تم تحليلها ، ولكنها تحتل المرتبة الرابعة فقط بشكل عام.
- يقدم خبير اللياقة البدنية Carley Mellors-Blair النصائح والتعليقات الرئيسية حول التأثيرات التي يمكن أن تحدثها ممارسة الرياضة في الهواء الطلق على تمرين الشخص.
أفضل الدول الأوروبية للتمرين في الهواء الطلق:
مرتبة | الدولة | متوسط درجة الحرارة (درجة مئوية) | متوسط الرطوبة النسبية٪ | متوسط سرعة الرياح (متر في الثانية) | إجمالي مدة سطوع الشمس (ح) | تسمية متوسط عدد حبوب اللقاح | عدد مسارات التنزه | درجة ملاءمة التمرين في الهواء الطلق / 100 | |||||||||
1 | إسبانيا | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | منخفض | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | فرنسا | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | متوسط | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | إيطاليا | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | متوسط | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | ألمانيا | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | مرتفع | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | اليونان | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | منخفض | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | سويسرا | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | منخفض | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | هولندا | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | مرتفع | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | كرواتيا | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | منخفض | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | المملكة المتحدة | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | مرتفع | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | المجر | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | مرتفع | 2,233 | 65.5 |
تحتل المجر المرتبة العاشرة لأفضل التدريبات في الهواء الطلق
تحتل المجر المرتبة العاشرة برصيد نهائي قدره 65.5 / 100. المساهمة في نتيجة المجر هي 1107.72 ساعة سطوع في الشهر. هذا ما يقرب من ضعف ساعات سطوع الشمس التي تتمتع بها المملكة المتحدة شهريًا (623.60). إسبانيا هي الدولة المثالية لممارسة التمارين في الهواء الطلق ، حيث حصلت على درجة ملائمة تبلغ 96.6 / 100. تمتلك إسبانيا ثاني أعلى متوسط درجة حرارة من بين البلدان العشرة الأولى التي تم تحليلها (21.71 درجة مئوية) ، بعد اليونان فقط (22.73 درجة مئوية). بما أن التمارين في رطوبة عالية يمكن أن تؤدي إلى الجفاف ، فإن مستويات الرطوبة المنخفضة في إسبانيا (49.67٪) تجعلها واحدة من أفضل الأماكن لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. هذا أقل بنسبة 36٪ من المملكة المتحدة ، التي لديها أعلى مستوى رطوبة في المراكز العشرة الأولى (78.63٪).
خبير اللياقة ، مؤسس الحلول الصحية المتغيرة، تشرح كارلي ميلورز بلير سبب أهمية هذه الشروط للتمرين في الهواء الطلق. "يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في ظل الرطوبة العالية إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، الأمر الذي له آثار إيجابية وسلبية. الجزء السلبي هو أنه يمكن أن يقلل من القدرة على التحمل ، ويسبب إرهاقًا أسرع للعضلات ، ويمكن أيضًا أن يسبب الجفاف. من الممكن أن تفقد المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن إذا عانيت بشدة لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل أكثر من الآثار الإيجابية ".
تحتل فرنسا المرتبة الثانية بنتيجة 93.1 / 100 ملاءمة للتمرين الخارجي. مع متوسط درجات حرارة 18.94 درجة مئوية وعدد حبوب اللقاح المتوسط (0.29 حبة لكل متر مكعب) ، تعد فرنسا وجهة مفضلة للتمرين في الهواء الطلق أكثر من بلجيكا ، التي تحتوي على نسبة عالية من حبوب اللقاح تبلغ 3 حبة لكل متر مكعب. كما ساهم انخفاض هطول الأمطار في فرنسا في تحقيق درجة عالية من الملاءمة. إجمالي هطول الأمطار شهريًا هو من بين أدنى المعدلات العشرة الأولى (0.67 ملم) ، أي ما يقرب من نصف مستوى هطول الأمطار في سويسرا (3 ملم). يعد انخفاض هطول الأمطار في فرنسا أمرًا حيويًا لممارسة الرياضة في الخارج لأن زيادة هطول الأمطار تخلق أسطحًا رطبة يمكن أن تؤدي إلى حدوث إصابات.
تحتل درجة ملاءمة إيطاليا في الهواء الطلق البالغة 89.7 / 100 المرتبة الثالثة. تتمتع إيطاليا بثالث أعلى ساعات سطوع للشمس (1,197.63) في المراكز العشرة الأولى ، مما يمنح عشاق اللياقة البدنية الكثير من الفرص لممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال النهار. هذا هو ما يقرب من ربع (24 ٪) ساعات سطوع الشمس أكثر من سويسرا ، التي لديها 902.36 ساعة فقط. يساهم أيضًا في تحقيق إيطاليا لسرعة الرياح التي تبلغ 0.28 م / ث فقط - وهي ثاني أدنى سرعة للرياح في العشرة الأوائل - أكثر من متر واحد في الثانية أبطأ في المتوسط من المملكة المتحدة (10 م / ث). يعد انخفاض سرعة الرياح مفيدًا لممارسة الرياضة في الهواء الطلق لأن الرياح الشديدة يمكن أن تؤثر سلبًا على التوازن.
تضيف كارلي ميلورز بلير:
"يمكن أن يكون لممارسة الرياضة في الكثير من أشعة الشمس تأثير إيجابي كبير. يزيد من امتصاص فيتامين د ، وهو أمر مذهل ، ويخفض ضغط الدم ، ويمكن أن يزيد من الوظيفة الإدراكية ، ويعزز مزاجك. أيضا إفراز هرمونات سعيدة! " "إذا كانت الرياح شديدة ، فإن ممارسة الرياضة في الخارج يمكن أن تكون غير آمنة. إذا كنت غير مدرب وتضطر إلى محاربة الريح ، أو إذا كانت الرياح خلفك ، فقد يؤثر ذلك على شكلك ، وبالتالي يزيد هذا من احتمالية حدوث إجهاد وربما الإصابة. يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والقدرة على التحمل أيضًا. يمكن أن تكون الرياح الخفيفة ممتعة للغاية عند ممارسة الرياضة ، ولكنها تعتمد على الاتجاه الذي تسير فيه الرياح ".
البلد الأقل ملاءمة لممارسة التمارين في الهواء الطلق:
ليختنشتاين هي الدولة الأقل ملاءمة للتمرين في الهواء الطلق ، حيث تبلغ درجة ملاءمة التمرين الإجمالية 3.4 / 100. يساهم معدل هطول الأمطار الشهري المرتفع في ليختنشتاين والذي يبلغ 791.61 ملم ، أي 66٪ أكثر من دولة فرنسا المجاورة (264.05 ملم) ، بشكل كبير في هذه النتيجة. من المهم ممارسة الرياضة في المناطق ذات هطول الأمطار المنخفضة حيث أن زيادة هطول الأمطار تخلق أسطحًا رطبة يمكن أن تكون خطرة وتزيد من خطر الإصابة. ينصح كارلي ميلورز بلير بما يجب مراعاته قبل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق: "تأكد من التخطيط للمستقبل. تأكد من ارتداء الحذاء الصحيح ، اعتمادًا على التمرين. ارتدِ الملابس المناسبة ، واشرب الكثير من السوائل ، وقم ببعض الأبحاث عن التضاريس والسطح الذي ستتمرن عليه ".
الرجاء التبرع هنا
الأخبار الساخنة
ماذا حدث اليوم في المجر؟ - 2 مايو 2024
الفاحشة: اعتقال مراهق بتهمة التخطيط لهجوم على مسجد في المجر – فيديو
يمكنك الآن شراء تذاكر المعارض والجولات السياحية على منصات Wizz Air!
مسيرة الحياة ستقام في بودابست يوم الأحد
غير متوقع: العمال الضيوف المجريون يغادرون النمسا - وهذا هو السبب
وترى منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية أن الاقتصاد المجري يكتسب قوة