什么是睡眠瘫痪以及如何解决它?

Sit-com和其他网络电视节目中,无数的情节,其中一个角色经历梦游,这种现象经常被嘲笑为没有什么严重和相当有趣的,但是梦游及其相反的睡眠瘫痪对于那些患有这些睡眠疾病的人来说可能相当令人不安,甚至可能有害,虽然大多数人至少对梦游是什么有大致的了解,但很少有人了解睡眠瘫痪,那么,什么是睡眠瘫痪,可以采取什么措施来治疗它?

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什么是睡眠瘫痪?

睡眠麻痹的受试者根据其特定的磨难经历,会出现略有不同的症状,但也有一些症状是共同存在的,本质上是半夜清醒、有意识或半意识但不具备移动身体的能力的感觉,正如你所想象的那样,许多受试者在经历这些症状时会表现出恐惧。

症状往往只持续一到两分钟左右,但这是你不想经历的经历。

体验是什么样的?

够”睡眠瘫痪的人,我们对很多人的体验是什么样子有相当好的了解,本质上归结为在有意识的同时无法移动自己的身体,还有人报告说,出现幻觉,可能包括”不真实存在的景象或声音,这很可能是由于个人在经历瘫痪时仍处于梦境状态。

有些人报告说,他们的幻觉甚至是胸前有东西和无法呼吸的感觉(尽管他们实际上仍在呼吸),令人恐惧。

治疗这种疾病

1个人如果受到睡眠瘫痪的影响, 可以做些什么来改变自己的处境, 这几乎是所有曾经受过它的人嘴里的问题, 有几个方法是很多人用来实现的, 试试其中的一些:

不要仰卧睡觉 仰睡会增加因这样睡觉时肺部定位而出现睡眠麻痹的几率。

Zhe种无法唿吸的感觉,单靠这一点就能够受到很大的影Xiang,即使我们得到的营养也会影响我们的睡眠。

创建一致性 睡眠时间表 为了你自己, 每天同时睡觉和同时醒来很重要。

您的身体会产生一个自然的睡眠时钟,如果您想每天尽力而为,它需要对其进行检查。

尝试每天大约在同一时间睡觉,大约在同一时间醒来,以减少睡眠麻痹发作。

将注意力分散到卧室外 Your bedroom是你一个人去睡觉和睡觉的地方,不要让它也是你检查消息和做各种你知道不应该的其他活动的区域,换句话说,避开那些屏幕,尽量获得最好的质量睡眠,你的身体会为此感谢你,你很可能会避免你以前可能经历过的睡眠瘫痪。