匈牙利研究人员发现睡眠过多会带来令人沮丧的健康风险

根据匈牙利一所大学的一个研究小组最近发表的一项研究，令人惊讶的是，不仅睡眠不足，而且睡眠过多也可能对健康造成危害。

您睡了多少觉？

根据塞梅尔维斯大学发表在《GeroScience》杂志上的一项综合分析，睡眠过少或过多都会增加死亡和中风的风险。研究发现，每天睡眠时间持续少于 7 小时或多于 9 小时的人面临更高的死亡风险。

研究显示，每晚睡眠时间少于 7 小时的人死亡风险高出 14%。对于那些经常睡九个小时以上的人来说，这种危险更大，与那些每晚睡七八个小时的人相比，风险上升了 34%。这项研究分析了79份国际出版物中超过210万成年人的数据，对睡眠时间长短进行了研究。

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新研究显示，睡眠过多或过少都会带来健康风险

研究结果还显示出明显的性别差异：

在男性中，睡眠时间少于 7 小时会使死亡风险增加 16%，而睡眠时间超过 8 小时则会使死亡风险增加 36%。对于女性来说，睡眠时间短会使死亡风险增加 14%，而睡眠时间长会使死亡风险增加 44%。

研究表明，荷尔蒙、行为或心血管因素可以解释这些差异，但具体原因仍不清楚。慢性失眠被认为是最常见的睡眠障碍。以前的研究表明，全球三分之一的人口一生中至少经历过一次失眠，约有10%的人患有慢性失眠症。

研究人员警告说，睡眠不足正在成为一个重大的全球公共健康问题。由于工作量增加、经常使用数码设备以及持续的压力，全球数百万人睡眠不足。上夜班或作息时间不规律的人尤其容易受到影响。长期睡眠不足不仅与死亡率上升有关，还与一系列健康问题有关，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病和免疫功能减弱。

社会层面的问题

该刊物援引塞梅尔维斯大学行为科学研究所所长、该研究的共同作者捷尔吉-普雷布尔的话说，我们可能正面临着一场睡眠流行病。”虽然人们的健康意识有所提高，但我们的行为在过去十年中几乎没有变化。他补充说：”花在屏幕前的时间、由此导致的持续蓝光照射、随时随地的状态以及生物节律的紊乱都对我们的健康产生了负面影响。

“塞梅尔维斯大学生物信息系主任、两项研究的作者Balázs Győrffy说：”中风仍然是全球死亡的主要原因之一，而且常常导致终身残疾。”睡眠等生活方式因素是可以改变的，因此识别这些因素是一个关键的公共卫生机会。在中风预防策略中应考虑睡眠时间的长短，以减轻医疗系统的负担，改善人口健康状况。

据世界卫生组织统计，每年有1500万人罹患中风。

其中，500 万人死亡，另有 500 万人留下永久性残疾，包括语言或视力丧失、瘫痪或认知障碍。大多数病例都可以通过控制血压和避免吸烟来预防。

如何预防？

元分析是长期塞梅尔维斯研究（Semmelweis Study）的一部分，该研究对大学员工进行跟踪调查，以研究生活方式因素（如睡眠）如何影响健康。其目的不仅是为了支持机构的健康倡议，也是为了帮助形成更广泛的公共健康建议。

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