作为一名经验丰富的旅行者,您需要了解的有关时差的一切
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种常见且非常烦人的问题,被称为时差障碍,影响着许多旅行者,当我们到达一个昼夜持续时间不同的时区时,我们会继续按照我们的内部时钟,即昼夜节律生活,结果,当我们周围的人都醒着的时候,我们会经历能量损失,或者相反,在夜间,能量过度激增。
1般的生活节奏、睡眠、激素的产生、体温的破坏, 造成不同步, 我们的身体无法快速适应新的节奏, jetlag就是这么回事, 我们违背了内在的节奏, 身体压力越大, 离家越往西或往东飞, 内部的生物钟与当地时间差异就越大, 根据研究, 时差的症状通常在三天内消退, 但调整到新节奏的速度却是每人个性的。
时差的症状
时差的常见症状是睡眠障碍、恶心、虚弱、发烧、情绪变化、疲劳、迷失方向、头痛、头晕、呕吐、腹泻或便秘。时差常常伴有脱水、胃肠道疾病、协调性和记忆问题。
滞(jet lag)的症状可能因人而异,因此,证明女性比男性更严重地忍受时差,这与醒着和睡觉的制度对荷尔蒙背景的影响,以及产生的荷尔蒙数量最多有关,此外,证明年轻人比老年人更常经历不同步,也更敏锐地忍受。
此外,许多人从西向东飞行比向相反方向飞行要困难得多。
是否可以减少时差或解决时差?
1000万彩票网可惜的是,如果穿越不同的时区,是无法摆脱的,但是,有可能加快越过它,减少它的负面影响,以下是度假者更快克服时差,享受假期的一些技巧:赌场匈牙利
- 将手表设置为飞机上的新时区。
Jiu是要在飞行前开始调整新的日常节奏:计算时差,Jiu提前开始准备,早晚睡,视目的地而定,如果Zai祖国夜间时所到的国家是白天,尽量让灯光更长,Bing习惯照明,如果在东飞飞机上准备午睡,不要在飞机上Xiang着睡觉,不要在飞机上赌博 匈牙利赌场、下载一些无聊的书或囤积音乐睡觉,或确保自己有质量好的互联网,你应该定制你的日常节奏,以尽量减少时差。 - 服用褪黑激素补充剂。医生建议您在离开前服用褪黑激素几天。
- 持水分,脱水,尤其是在飞机上,可能会造成感觉不好的最初迹象,并使时差的症状更加严重,饮食也很重要。
- Zhi后马上可以走一小段路:有助于放松,使血液循环正常,Gou到积极情绪,如果到达的时间是早晨或午餐,Neng安全地去散步,晚上才躺下很重要,根据当地Ti间,要适应政权,如果飞机晚上降落,路就是一Zhong睡觉。
- 不要试图记住你在家里有多少时间,只需开始适应新的时区即可。
- Bu要早睡,即使你想睡,也会耽误适应。
- 在到达目的地的第一天尽量避免精神和身体压力。
结论
365bet官网官网是商务还是度假,无论是休闲旅行者还是环球旅行者,穿越几个时区都可以体验时差及其不愉快的症状,我们的内部昼夜节律受到它的干扰,我们感觉不太好,但是如果帮助身体适应新的时区,有可能战胜时差,加快恢复过程,并保持积极:旅行是一种很棒的体验,时差绝对不能破坏它!