3种方法,正确的肠道健康可以改善你的生活

(gut),而消化系统对整体生活质量和满意度的影响是最大的之一,尽管在许多情况下,我们未能意识到它的重要性以及对我们生活的日常影响,保持健康的肠道,健康的肠道生物群落可以确保我们的整体健康,使我们更加有效和充满活力,甚至影响我们的情绪,有多种方法可以使适当的肠道健康大大改变你的生活,我们要触及其中几种方法,以下是三种方法,适当的肠道健康可以改善你的生活。

第二大脑

Your gut,而它周围的神经系统是如此先进和直观,以至于科学家们称它为“第二脑”你是否曾经经历过焦虑,感觉到它在你的胃里,你是否曾经吃过与你意见不合的东西,并注意到你变得昏昏欲睡,紧张,甚至有雾,这是因为你的肠道与你的神经系统的其余部分和大脑有着内在的联系!

正确的肠道健康可以确保您有精神清晰度,甚至可以帮助战胜长期焦虑问题。确保您以大脑功能高的方式照顾肠道的一个好方法是进行消除饮食。这意味着您需要进行短暂的清洁,只吃清洁、无炎症的食物几个星期。只有米饭和鸡肉才是开始这种工作的好方法。然后您慢慢引入新食物,看看它们如何影响您的身心。这可以帮助您消除饮食中可能引起问题的任何东西。 

此外,高功能、精心护理的肠道可以让您的大脑功能更好。吃健康的脂肪和蛋白质,保持碳水化合物的摄入量,以及摄入大量的维生素和矿物质,可以帮助您以以前可能没有经历过的头脑清晰度发挥作用。

益生元和益生元

果你曾经研究过肠道健康,你很可能偶然发现了益生元和益生菌,那是因为这两件事对我们所说的肠道生物群落有巨大的影响。

肠道生物群落本质上是你的肠道气候,如果你想象你的肠道是它自己的微生态系统。在你的肠道内,有健康的细菌有助于消化和分解食物,也有不健康的细菌可能因某些食物而生长,或因不良饮食决定而引入你的身体。健康的肠道生物群落充满了好细菌,或益生菌。这些可以滋养你的肠道,很好地分解食物,并有助于对抗引入你系统的坏细菌。

那么,什么是 益生元和益生菌的区别? 值得庆幸的是,答案很简单!益生菌 都是 胃里想要的健康细菌,你可以通过富含益生菌的食物(康普茶、泡菜或酸菜等发酵食品,还有酸奶,甚至酸面团!),或者通过商店购买的补充剂来获取这些益生菌,请务必定期服用,因为你不想突然从身体的益生菌计数中脱落。

益生元是益生菌吃的食物,这些可以帮助它们生长、繁殖和维持健康的肠道生物群落。益生元天然存在于多种食物中,尤其是苹果、香蕉、西瓜、葡萄柚等水果中。保持益生菌和益生元的健康摄入可以帮助您的肠道生物群落茁壮成长,并可以让您全年保持健康!

能源

肠道需要大量的能量才能发挥作用,而且是身体产生能量的地方!不健康的肠道会难以有效地将食物转化为能量,特别是如果你的饮食习惯很差,这可能意味着你经常感到疲倦,你感到长期疲劳,或者你在没有咖啡因等兴奋剂的帮助下很难完成事情,还会导致脱水,排便习惯差。

高益生菌、习惯常规优质营养的健康肠道,容易将食物转化为能量,并能促进不同营养类型的妥善储存,这意味着肌肉恢复得更快,体重不太可能出现意外,结肠也会更健康。 

了解你的直觉!

Whatever you do,重要的是要了解你的肠道,每个人的肠道生物群落不同,每个人的敏感度不同,每个人的习惯也不同,找到保持肠道健康的最佳方法是一段旅程,但回报是全身的能量和健康问题,如果你一直都有,最好的地方之一就是你的肠道,快乐,健康的肠道可以带来更快乐,更健康的生活。