4个健康出行的秘诀

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旅行是一种美妙的体验,就像生活中大多数其他事情一样,健康状况不佳会对旅行产生非常负面的影响。旅行时生病会毁掉旅行。在旅行前和旅行期间关注您的健康是必不可少的,以充分利用您的旅行。以下是一些保持健康的提示。

1、手部卫生

洗手是最简单但最有效的保持健康的方法之一,我们全天接触许多不同的表面,从门把手到覆盖着细菌的笔,在旅行时保持良好的手部卫生有助于保护您免受可能遇到的细菌的侵害,请记住用肥皂和水洗手至少 20 秒,在您可能无法获得自来水和肥皂的时刻,带上洗手液是一个好主意,无论您是 在地中海巡游 or 观光意大利各地,洗手液是一种方便的医疗保健项目,可以在您的旅行中随身携带。全天彻底频繁地洗手。

2。药物治疗

如果您每天服用药物,请不要忘记包装足够的药物来维持您的旅行持续时间。这包括您的处方药,但也可以包含您每天服用的其他维生素和补充剂。其他药物,例如布洛芬和抗酸剂,非常适合随身携带,如果您在旅行时需要它们。如果您为常见场景做好准备,您会更舒服。

3、保持水分

Travel的时候,很容易忘记喝水,我们伸手去喝咖啡因,进行一整天的观光,或者躺在海滩上点一杯酒精饮料,但是, 保持充足的水分 zai整体健康中起着至关重要的作用,应该在旅行中shi行,理想情况下,个人每天至少要摄入64盎司的水分,吃含水量高的食物,如西瓜和菠萝,ye可以帮助你全天保持水分的缺水,导致头痛、头晕、困倦等症状,这无疑会给你的旅行带来阻尼,在饮酒前后多喝水,也有助于限制宿醉或头痛,如果在旅行中多xiao活动,或者在温暖的目的地,一定要多喝水。

1个可折叠水瓶,非常适合装入行李,在飞行时可以装满机场饮用,方便存放,每天出门观光时带上,多喝水,尤其是在长途飞行时,因为脱水会使您可能遇到的时差症状恶化,用一整杯水开始一天的休息,给自己能量提升,还有很多方法可以在旅行时将水挤入一天,身体会感谢您的!

4、休息一下

虽然限制睡眠以做你想做的一切可能很诱人,但睡眠对你的健康非常重要。睡眠不足会让你感到疲惫不堪。如果没有优质睡眠,你可能会脾气暴躁,无法集中注意力,并且未来一天没有活力。这会抑制睡眠还有助于保持免疫系统正常运转,使大脑集中注意力,并有许多其他好处。

充分利用您的旅行,将您的健康放在首位 在旅行前的几周内,请务必照顾好您的身体,获得足够的睡眠,吃健康的食物并喝大量的水。当您包装时,请注意您可能有的任何医疗需求或您应该携带的药物。手部卫生可以在保护您免受可能导致疾病的细菌侵害方面发挥巨大作用。整个旅行过程中随身携带洗手液可以让您在使用肥皂和水时进行消毒。您的健康很重要,无论是否旅行,都应该优先考虑日常生活。