季节变化如何影响您的心情

树上的叶子并不是秋天唯一会改变的东西。你的情绪也可以。科学发现,蓝色或悲伤的感觉是季节变化的真正影响,尤其是在秋天过渡到冬天的季节性情绪变化以不同的方式改变不同的人,但一些常见的效果包括精力更少、对社交或从事喜欢的活动不感兴趣、想吃更多的碳水化合物或舒适食品以及经历睡眠变化 模式. 了解季节的变化如何影响您的情绪,让您在需要时采取行动并寻求帮助。

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你心情上最大的季节变量

虽然很多人抱怨春天过渡到夏天或秋天过渡到冬天时的冷空气,但科学表明这是影响你情绪的其他事情。

情绪最大的季节性变化是日光。

一天的长度对您的感受影响最大。

一天长度会影响荷尔蒙

1年中最长的日子是夏至,随着夏天变成秋天,日出时间较晚,每天的太阳落得较早,直到秋分,这种模式一直持续到冬至,也就是白天最短的持续时间,影响你的荷尔蒙。

它在调节血清素方面发挥着相当大的作用。

这种激素是影响您的情绪和幸福感的众多激素之一。

日光及其对睡眠的影响

Serotonin水平也会影响褪黑激素,这是一种让你感到困倦的激素,身体自然会产生接近睡前,但是日光的长度对身体的自然节律影响很大,这叫做你的昼夜节律,是你在深秋冬天较短的日光,扰乱你的昼夜节律。

您的身体可能会在当天早些时候释放褪黑激素。

Zhe导致你要么白天大部分时间都很困,要么晚上睡不着,Dang你睡不好时,心情受苦,睡眠不好、睡眠不足,Dui你的心情、精力水平和幸福感有直接关系,Ye能降低血清素水平,使你感觉不那么快乐。

如何对抗悲伤的心情

当日历转向秋天,然后转向冬天时,您可以积极主动地抵御悲伤的心情。 打开百叶窗 or窗帘这样阳光就可以进入你的生活空间早上到外面散步。

Yang光和运动共同作用, 提高血清素水平, 改善心情, 选择健康的食物。

Pk10赛车计划北京赛车pk10计划app南瓜派和假日软糖虽然味道鲜美, 但吃后不长时间的血糖下降会耗尽你的心情, 而是选择瘦肉蛋白、全谷类和大量的季节性新鲜或冷冻水果蔬菜, 以水为重进行补水, 避免饮酒或过量的咖啡因摄入。

温和的情绪变化与抑郁

100期双色球有时候, 伤心情绪不止是一种情绪, 它会演变成忧郁症, 季节性情感障碍, 或SAD, 是一种忧郁症, 有些人在秋末冬末的月份比较容易出现, 如果你的悲伤持续了两个星期以上就打电话给你的医生。