Wie man Stress verwaltet und reduziert
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Fühlen Sie sich gereizt? ängstlich? unfähig, sich zu entspannen? Sie sind wahrscheinlich gestresst und nicht allein.
Die WER Stress als “einen Zustand der Sorge oder der geistigen Anspannung, verursacht durch eine schwierige Situation,” bezeichnet und es gibt unzählige schwierige Situationen, die derzeit auf der Welt auftreten Und es ist egal, ob Sie wegen globaler Probleme gestresst sind oder ein persönliches Problem; die Ergebnisse sind immer noch dieselben.
Stress stört das natürliche Gleichgewicht Ihres Körpers und beeinträchtigt Stimmung, Gedächtnis, Lernen und Kognition. Außerdem kann er das Risiko chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Verdauungsprobleme und Herzerkrankungen erhöhen. Daher ist es wichtig, Ihren Stress unter Kontrolle zu halten.
Es mag leichter gesagt als getan erscheinen, aber mit etwas Geduld und Übung ist es möglich Hier sind einige Top-Hinweise und Tipps, um Stress auf natürliche Weise zu bewältigen und zu reduzieren.
Was stresst Sie?
Der erste Schritt zur Reduzierung Ihres Stressniveaus besteht darin, herauszufinden, was Sie stresst. Manchmal kann es etwas Offensichtliches sein, wie ein großes Lebensereignis, Beziehungsprobleme oder Probleme bei der Arbeit. In anderen Fällen ist es möglicherweise weniger klar, und es könnte sein, dass sich viele kleine Dinge übereinander stapeln, um Ihnen Angst und Überforderung zu bereiten.
Journaling kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Gedanken zu entwirren und dem, was Sie stört, auf die Spur zu kommen Sie könnten auch eine CBT-Technik namens “Sorgenzeit” ausprobieren, bei der Sie jeden Tag ein bestimmtes Zeitfenster zur Verfügung stellen, um sich auf Ihre Probleme zu konzentrieren und wie Sie sie lösen könnten, wenn Sorgen außerhalb dieser festgelegten Zeit auftauchen, machen Sie eine mentale oder physische Notiz, um sie später anzusprechen und gehen Sie dann Ihrem Tag nach.
Reduzieren Sie den Medienverbrauch
Manchmal liegt die Sache, die Sie stresst, völlig außerhalb Ihrer Kontrolle. Daher ist es vielleicht am besten, so wenig wie möglich darüber nachzudenken.
Versuchen Sie, die Nachrichten eine Woche lang zu meiden und sehen Sie, ob das einen Unterschied für Ihre Stimmung macht Sie könnten auch versuchen, Ihr Social Media Engagement einzuschränken, da diese Plattformen notorisch mit verknüpft sind Verminderte psychische Gesundheit und Bedingungen wie Angstzustände und Depressionen.
Verwalten Sie Ihre Zeit effektiv
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie zu viel zu tun und nicht genug Zeit haben, um es zu tun? Ehrlich gesagt, es ist ein ziemlich häufiges Szenario heutzutage Viele von uns haben anspruchsvolle Jobs, Familien und soziale Verpflichtungen, um sich darum zu kümmern, dass wir uns wenig Energie und Motivation fühlen und uns die Zeit vorenthalten, die wir brauchen, um uns zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Eine der besten Möglichkeiten, dies zu bewältigen, besteht darin, Ihren Zeitplan zu übertreffen. Es kann bedeuten, dass Sie einige nicht wesentliche Aufgaben streichen oder mehr an andere delegieren. Versuchen Sie, “Nein” zu Dingen zu sagen, für die Sie nicht die Kapazitäten haben, und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus gedehnt werden.
Finden Sie Ihre ultimativen Entspannungstools
Es mag offensichtlich erscheinen, dass Entspannung das Gegenteil von Stress ist, aber es ist leichter gesagt als getan Tatsache ist, dass es keine einheitliche Lösung gibt und Techniken wie Meditation und Yoga möglicherweise nicht für jeden funktionieren.
Denken Sie an die Dinge, die Ihnen am meisten Frieden und Freude bringen, und konzentrieren Sie sich auf sie und nicht auf das, was Sie denken Sollte Tun Sie. Möchten Sie ein langes heißes Bad nehmen? Dampf ab in der Turnhalle? die Welt mit Ihrem besten Spiel in Ordnung bringen? All dies sind gültige Optionen also machen Sie weiter und geben Sie sich die Erlaubnis.
Manche Menschen finden auch, dass Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel, wie z CBD Esswaren Purekana Online verkauft, sind ein Game-Changer CBD Gummis und andere ähnliche Produkte sind eine tolle Alternative zu Cannabis Essbare und sind an vielen Orten legal, wo Marihuana nicht.
Suchen Sie bei Bedarf Unterstützung
Wenn Sie sich schon lange gestresst fühlen und nicht in der Lage sind, es alleine zu bewältigen, ist es keine Schande, Unterstützung zu suchen. Dies kann in Form eines Gesprächs mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten, der Aufnahme einer Selbsthilfegruppe oder der Inanspruchnahme der Hilfe eines professionellen Therapeuten erfolgen.
Die Lastenteilung kann ausreichen, um die Stimmung zu heben, und Sie könnten hilfreiche Ratschläge erhalten, wenn Sie sich in einer klebrigen Situation befinden Sie könnten sogar für beide Seiten vorteilhafte neue Verbindungen herstellen oder bestehende vertiefen, indem Sie Kontakt aufnehmen.
Denken Sie daran, Stress betrifft jeden und Sie sind nicht allein.
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