Top 4 Tipps, um 2020 in Budapest fit zu bleiben
Du bist also Expat, digitaler Nomade, oder Devisenstudent, und hast dich entschieden Budapest deine neue Heimat zu nennen.
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Vielleicht hat es Sie wegen ihrer lebendigen Kultur, der legendären Nachtleben-Szene und der erschwinglichen Lebenshaltungskosten in die Stadt gezogen.
Oder Sie sind ein Reisender, der über eine Reise nach Ungarn nachdenkt, um die wunderschöne Architektur, die Weinberge, die atemberaubende Donau und natürlich die berühmten Thermen zu erleben.
So oder so gibt es hervorragende Neuigkeiten für den Fitness-orientierten Expat oder Reisenden Budapest mangelt es nicht an Möglichkeiten, wenn es darum geht, Ihre Gesundheitsroutine aufrechtzuerhalten, egal ob Sie kurz- oder langfristig bleiben möchten.
In diesem Artikel behandeln wir die vier besten Tipps, die Ihnen helfen, auch 2020 in Budapest in bester Form zu bleiben.
1. Hebe Gewichte wie ein Ungar
Wann in Ungarn, warum nicht als Ungarn?
Ungarische und rumänische Elite-Gewichtheber haben mit großem Erfolg ein System namens “1 – 6-Prinzip” eingesetzt.
So geht’s.
Du machst eine Übung mit 1-rep max, wie zum Beispiel die Kniebeuge oder das Bankdrücken Dann wartest du 3-10 Minuten und machst ein Set mit 6 schweren Wiederholungen. Die Idee ist, dass du, weil du die 1-rep max (1 RM) gemacht hast, mehr Gewichte für deine 6 Wiederholungen heben kannst, als wenn du die 1 RM nicht gemacht hättest.
Das ist möglich, weil du mit dem 1 RM dein Nervensystem trainierst, um eine höhere Belastung zu bewältigen, also nachdem du die 3-10 Minuten ruhst, wird dein Körper “programmiert”, um mehr als das übliche Gewicht zu heben.
Der Vorteil besteht darin, dass Sie schneller stärker werden, was zu besseren Ergebnissen führen könnte, unabhängig davon, ob Sie einen besseren Körperbau aufbauen oder sich in einer Sportart verbessern möchten.
Erholung nach dem Training mit Molkenproteinpulver
Natürlich braucht man nach dem Heben schwerer Gewichte die richtige Ernährung, damit sich der Körper richtig erholen kann.
Wenn es um Muskelwachstum und Erholung nach einem Training geht, geht nichts über ein hochwertiges Molkenprotein-Ergänzungsmittel. Einer Studie zufolge führte der Verzehr von Molkenprotein bei jungen Männern im Vergleich zu anderen Proteintypen zu einer höheren Muskelsynthese nach dem Training.
Mit 25 Gramm Protein und 5,9 Gramm verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) in jeder Portion ist das Molkenproteinpulver von Naked Nutrition eines der besten Post-Workout-Ergänzungsmittel auf dem Markt.
Naked Whey verwendet nur eine Zutat, nämlich Molkenprotein aus grasgefütterter Kuhmilch in kleinen kalifornischen Milchviehbetrieben. Die Premium-Milchprodukte enthalten keine Wachstumshormone und das resultierende Protein ist sojafrei.
Naked Whey wird vor Sommer 2020 bei Amazon UK erhältlich sein Gerade rechtzeitig, um schlank und straff für den Strand zu werden!
2. Nutzen Sie die öffentlichen Workout-Spots von Budapest
Vielleicht sind überfüllte Turnhallen nicht so dein Ding Du atmest gerne die frische Luft ein und verbindest dich mit Mutter Natur, während du deinen Schweiß anziehst.
Glücklicherweise bietet Budapest viele Parks und öffentliche Trainingsräume mit Klimmzugstangen und Barren. Perfekt für ein Training im Körpergewicht, um diese funktionalen Vorteile zu erzielen.
Ein weiterer Vorteil eines öffentlichen Trainingsraums besteht nicht nur darin, dass er kostenlos ist, sondern auch darin, dass Sie andere Fitnessbegeisterte kennenlernen können.
Es hat etwas mit einer Klimmzugbar in einem Park zu teilen, das es einfacher macht, ein Gespräch zu beginnen Wenn Sie neu in der Stadt sind, könnte dies eine großartige Möglichkeit sein, neue Freunde zu finden.
Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel über kostenlose Outdoor-Trainingsplätze in Budapest.
3. Budapest ist das Läuferparadies
Ganz gleich, ob Sie gerne in der Stadt oder in einer natürlichen Umgebung laufen, Budapest hat alles. Mit einer großen Auswahl an speziellen Strecken, die von flach bis hügelig reichen, haben Sie als Läufer die Qual der Wahl.
Hier sind einige der beliebtesten Laufstrecken in Budapest.
Margareteninsel
Die zentral gelegene Margaret-Insel verfügt über eine der beliebtesten Laufstrecken der Stadt, mit ihrem flachen Gelände und der Gummipiste (die es auf den Knien einfacher macht) ist die Strecke in Margaret Island für Läufer aller Niveaus geeignet.
Die Strecke ist 5 km lang, da sie die Insel umrundet Als zusätzlichen Bonus können Sie schöne Ausblicke auf die Donau genießen, während Sie Ihr Cardio fertig bekommen.
Gellert Hill
Berühmt sind ungarische Thermen Befürworter behaupten Vorteile wie eine bessere Gelenkgesundheit und eine verbesserte Durchblutung, zumindest wissen wir, dass ein Thermalbad Ihnen helfen wird, sich zu entspannen.
Und wenn sich das Entspannen in einer Therme, während Sie sich nach einem Lauf erholen, nach etwas anhört, das Ihnen Spaß macht, dann ist die Laufstrecke Gellert Hill genau das Richtige für Sie.
Die Laufstrecke beginnt und endet an einer der prominenten Thermen Budapests.
Diese Route ist etwas intensiver, da man den Hügel hinauf und hinunter laufen muss Aber die atemberaubende Aussicht auf Budapest von der Spitze des Hügels ist eine Wanderung wert.
Normafa
Für diejenigen, die einen Lauf in einer eher natürlichen Umgebung suchen, könnte Normafa die ideale Route sein In den Buda-Hügeln gelegen, bietet diese Route Gelände mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad Die Strecke ist ca. 5 km lang und beinhaltet einen Blick auf die Stadt entlang des Weges Eine weitere Route ist bei den Einheimischen sehr beliebt.
4. Unterstützung der örtlichen Bauernhöfe auf den Bauernmärkten
Es gibt so viele gute Gründe, auf einem Bauernmarkt einzukaufen.
Sie erhalten nicht nur frisches Obst und Gemüse aus lokalem Anbau, sondern auch während der Vegetationsperiode. Produkte während der Saison bedeuten normalerweise, dass Sie den besten Geschmack genießen.
Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes gesunden Lebensstils. Wenn Sie auf einem Bauernmarkt einkaufen, können Sie Lebensmittel essen, die Ihre Fitnessziele und Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen.
Es ist auch eine weitere Möglichkeit für Sie, mit Ihren Nachbarn in Kontakt zu treten. Sie können lokale Landwirte und Ihre lokale Wirtschaft unterstützen, anstatt Supermärkte, die ihre Versorgung oft aus Tausenden von Kilometern Entfernung beziehen.
Überall in Budapest gibt es viele Bauernmärkte, und Sie können sich in Ihrer Nähe nach Märkten in Ihrer Nähe erkundigen. Einer der bekanntesten ist der Szimpla-Bauernmarkt, der jeden Sonntag von 9 bis 2 Uhr geöffnet ist. Weitere Informationen finden Sie auf der Website.
Schlussgedanken
Leben in Budapest, Ihre Auswahl ist endlos, wenn es um Gesundheit und Fitness geht Ob Sie Gewichtheben, Calisthenics, Laufen oder eine andere Art von Bewegung mögen, Budapest hat etwas für Sie bereit.
Also, zieh deine Trainingsschuhe an, geh raus, und bring dein Herz zum Pumpen Und denk dran, wenn du Gewichte hebst, halte ein paar BCAAs griffbereit, um die Genesung zu beschleunigen und diese Muskelzuwächse zu unterstützen.