Les déclencheurs de la migraine et comment les gérer
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De nombreuses personnes souffrent de maux de tête. Mais chaque douleur a ses propres caractéristiques. Si vous avez les yeux embués, étourdis, nauséeux et insupportablement palpitants, principalement d’un côté de la tête, il s’agit très probablement d’une migraine. Bien sûr, la nouvelle n’est pas joyeuse, mais il faut être capable d’y faire face. Nous vous expliquerons quelles sont les causes des migraines et comment y faire face.
Si elle n’est pas traitée, la migraine peut malheureusement durer de 4 heures à trois jours. Tout le monde ne peut pas vivre longtemps avec une telle douleur, mais à part les combats, il ne reste plus rien.
Que se passe-t-il en cas de migraine ?
Chaque personne a une migraine selon son propre horaire ; pour quelqu'un une fois par mois et pour quelqu'un une fois par semaine. Lors d’une migraine, vous pouvez ressentir :
- Il s’agit le plus souvent d’une douleur lancinante de chaque côté de la tête
- Sensibilité à la lumière, aux sons, parfois aux odeurs et au toucher
- Nausée et vomissements
- Une vision floue
- Une faiblesse et des évanouissements surviennent
Causes et moyens de traiter la migraine
1- Le stress
Le principal responsable est peut-être le stress. La recherche montre que 50 à 70 % des personnes associent le stress quotidien aux crises de migraine fréquentes. Après une migraine, vous commencez à craindre qu'une nouvelle crise ne survienne et vous bouclez ainsi la situation. Plus votre vie est excitante, plus le risque de migraines augmente.
Que faire? Faites une liste des choses, des situations, des personnes qui peuvent vous stresser et supprimez-les de votre vie ou réduisez-les au minimum. Consultez un psychologue ou un thérapeute, essayez l'aromathérapie, la méditation, le yoga, etc. Bien sûr, ces stratégies ne vous soulageront pas complètement du stress, mais elles contribueront à modifier la réponse du corps au stress. Réduisant ainsi le nombre de crises de migraine.
2- Mauvais sommeil
Un bon sommeil renouvelle, restaure et prépare notre corps à une nouvelle journée. Dans ce cas, la migraine n’a aucune raison d’apparaître. Si nous renversons le régime, tout peut arriver à notre santé, y compris des migraines. Que faut-il noter d’autre en matière de sommeil ? Près de la moitié de toutes les crises de migraine surviennent entre 4h00 et 9h00, ce qui augmente le risque de développer des troubles du sommeil.
Que faire : Si vous êtes sujet aux maux de tête, couchez-vous à la même heure chaque soir et dormez jusqu'à 7 h 8h. Ne regardez pas la télévision avant de vous coucher, n'utilisez aucun gadget et n'écoutez pas de musique avec des écouteurs.
3- Système Hormonal
Injuste mais vrai : les femmes sont trois fois plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes. Et 75 % de ces femmes pensent que les migraines apparaissent en raison des jours menstruels. Moins de femmes souffrent de migraines pendant la grossesse ou la ménopause. Cela est dû à des changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone.
Que faire : Ici, vous devez consulter un médecin (par exemple, un gynécologue) pour lui expliquer la nature de votre mal de tête. Faites-vous tester et vous trouverez peut-être le bon plan de traitement.
4- Café et alcool
Il existe des opinions controversées sur la caféine car, pour certaines personnes, le café ne fait que provoquer et aggraver la douleur. Alors que pour d’autres, une tasse de café est un salut. Certains se voient même prescrire des médicaments contenant de la caféine. L’alcool ne fait aucun doute : même un verre de vin rouge peut déclencher une crise de migraine si vous y êtes sujet.
Que faire : Recherchez vos normes d’alcool et n’allez jamais trop loin. Ne vous contentez pas de penser à la question de savoir si je dois ou non suivre un traitement contre l'alcoolisme, consultez simplement un spécialiste qui peut vous aider à devenir sobre.
5- Changements météorologiques
La pluie, les vents violents, la chaleur extrême et les changements de pression atmosphérique sont des causes courantes de migraines. Chaque fois que la météo change, certaines personnes souffrent de migraines.
Que faire : Ces causes de migraines ne dépendent pas de la personne elle-même. Mais si vous sentez que vous tombez malade, il est préférable de ne pas sortir en cas de chaleur extrême, d'humidité élevée et de vent fort.
6- Déshydratation
Le manque d’eau affecte le corps humain à tous les niveaux et peut entraîner des étourdissements, des nausées et des migraines. Un tiers des personnes souffrant de migraines affirment qu'en aucun cas la déshydratation ne doit être autorisée dans de telles conditions.
Que faire : Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous et surveillez votre consommation de liquides (30 ml pour 1 kg de poids corporel). Parfois, vous pouvez arrêter une migraine qui approche même avec un seul verre d'eau.
7- Certains aliments
Il existe une liste d’aliments pouvant déclencher des crises de migraine. Les aliments les plus courants sont le chocolat, le fromage (et autres produits laitiers), les édulcorants artificiels, la caféine et la viande.
Que faire? C'est simple, si vous pouvez identifier les aliments qui déclenchent des migraines, éliminez-les de votre alimentation. Il existe même un régime spécial pour les migraines ; vous pouvez consulter votre médecin pour plus de détails.
8- Lumière
Pour de nombreux patients migraineux, la lumière est l’ennemie. Les causes des migraines sont à la fois artificielles et naturelles. Cette condition est appelée photophobie et constitue l’un des critères de diagnostic de la migraine.
Que faire : Portez des lunettes de soleil ou des lunettes de vue à l'extérieur (si vous avez une mauvaise vue). Évitez les lumières vacillantes ou la lumière artificielle très brillante. L’exception est le feu vert, dont il n’a pas été démontré qu’il aggrave les migraines et peut même être bénéfique.
9- Beaucoup de médicaments
Si vous souffrez régulièrement de migraines et que vous prenez continuellement des médicaments graves, cela peut soulager vos souffrances et, en même temps, aggraver la situation. Un mal de tête peut survenir en raison d'un grand nombre de pilules.
Que faire : Si vous ressentez un mal de tête après avoir pris un médicament, arrêtez de prendre les pilules. Ou nettoyez le corps du médicament qu’il contient. Mais assurez-vous de demander conseil à votre médecin avant de faire cela.
Conclusion
Vous connaissez désormais les principales causes des migraines et les moyens de les éviter. La prochaine fois, si vous souffrez de migraine, identifiez la racine du problème, puis utilisez les mesures de précaution appropriées.
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