4 consigli per un viaggio sano

Contenuti sponsorizzati

Viaggiare è un’esperienza meravigliosa che, proprio come la maggior parte delle altre cose nella vita, può essere influenzata molto negativamente da cattive condizioni di salute ammalarsi durante il viaggio può rovinare il viaggio È essenziale concentrarsi sulla propria salute che porta e durante il viaggio per sfruttare al meglio il viaggio Ecco alcuni suggerimenti per rimanere in salute mentre viaggi.

1. Igiene delle mani

Lavarsi le mani è uno dei modi più semplici ma più efficaci per mantenersi in salute Veniamo a contatto con molte superfici diverse durante il giorno, dalle maniglie delle porte alle penne che sono ricoperte di germi Praticare una buona igiene delle mani durante il viaggio può aiutare a proteggerti dai germi che potresti incontrare Ricordati di lavarti le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi È un’ottima idea portare con te un disinfettante per le mani per momenti in cui potresti non avere accesso all’acqua corrente e al sapone Che tu sia in crociera nel Mediterraneo o girando per la città in tutta Italia, il disinfettante per le mani è un articolo sanitario accessibile da tenere addosso durante il viaggio Lavarsi accuratamente le mani e frequentemente durante il giorno.

2. Farmaci

Se prendi farmaci quotidianamente, non dimenticare di confezionare abbastanza del farmaco per durare per tutta la durata del viaggio Questo include i tuoi farmaci da prescrizione ma può anche consistere in altre vitamine e integratori che prendi ogni giorno Altri farmaci, come l’ibuprofene e gli antiacidi, sono fantastici da avere con te, se ne avessi bisogno durante il viaggio Sarai molto più a tuo agio se sei preparato per scenari comuni.

3. Rimani idratato

Quando si viaggia, può essere facile dimenticare di bere acqua Raggiungiamo la caffeina per una lunga giornata di visite turistiche o ordiniamo una bevanda alcolica mentre siamo sdraiati sulla spiaggia Tuttavia, rimanendo adeguatamente idratati svolge un ruolo fondamentale nella salute generale e dovrebbe essere praticato durante il viaggio Idealmente, un individuo dovrebbe consumare almeno 64 once di acqua al giorno Mangiare cibi ad alto contenuto di acqua, come anguria e ananas, può anche aiutare a mantenerti idratato durante il giorno La disidratazione può portare a mal di testa, stordimento, sonnolenza e altri sintomi che senza dubbio metterebbero un freno ai tuoi viaggi Bere acqua extra prima e dopo aver bevuto alcol può anche aiutare a limitare i postumi di una sbornia o mal di testa Se sei extra attivo durante il viaggio o sei in una destinazione calda, assicurati di bere acqua extra.

Una borraccia pieghevole è perfetta per essere inserita nei bagagli, puoi riempirla negli aeroporti per berla durante i voli e riporla facilmente per portarla con te quotidianamente mentre vai in giro per la città Bevi molta acqua, specialmente durante i voli lunghi, poiché la disidratazione può peggiorare i sintomi del jet lag che potresti riscontrare Inizia la giornata con un bicchiere pieno d’acqua per darti anche una spinta energetica Ci sono molti modi per spremere l’acqua nella tua giornata durante il viaggio Il tuo corpo ti ringrazierà!

4. Riposati

Mentre può essere forte la tentazione di limitare il sonno per fare tutto ciò che desideri fare, il sonno è molto importante per la tua salute La mancanza di sonno può farti sentire malandato Senza un sonno di qualità, rischi di essere scontroso, incapace di concentrarsi e senza energie per il giorno a venire Questo può smorzare il viaggio Il sonno aiuta anche a mantenere il sistema immunitario in alto, il cervello concentrato e ha molti altri benefici.

Sfrutta al massimo i tuoi viaggi mantenendo la tua salute una priorità Nelle settimane che precedono il tuo viaggio, assicurati di prenderti cura del tuo corpo, dormire a sufficienza, mangiare cibi sani e bere molta acqua Mentre fai le valigie, sii consapevole di eventuali esigenze mediche che potresti avere o dei farmaci che dovresti portare con te L’igiene delle mani può svolgere un ruolo enorme nel proteggerti dai germi che potrebbero causare malattie Portare con te un disinfettante per le mani durante tutto il viaggio ti consente di disinfettare quando usi acqua e sapone potrebbe non essere possibile La tua salute è importante e dovrebbe essere una priorità quotidiana, mentre viaggi o no.