Come sbarazzarsi di cattive abitudini di corsa

È perfettamente normale implementare una qualche forma di cattiva abitudine nella vita, qualunque cosa tu faccia Se hai delle cattive abitudini di controllo durante la corsa, non preoccuparti di arrabbiarti dato che anche gli atleti più professionisti le hanno Prima, durante e dopo la corsa devi prestare attenzione a numerose cose al fine di aumentare le tue prestazioni e ottenere gli obiettivi desiderati Che si tratti di incorporare un regime di dieta più sano, di indossare vestiti migliori o semplicemente di osservare il modo in cui respiri e ti muovi, ecco alcuni modi produttivi e utili per superarli.

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Assumere il giusto “fuels”

Anche se questo potrebbe sembrare una cosa banale da fare, ma prestare molta attenzione a ciò che si mangia è di vitale importanza Secondo Runner Clicca, una corretta alimentazione è una cosa essenziale per qualsiasi corridore professionista Delegare i pasti correttamente Alimentare il corpo prima e dopo la corsa di conseguenza, e non consumare calorie vuote Sforzarsi di mangiare un sacco di frutta e verdura.

Evitare cibi trasformati, grassi saturi, e cibi troppo salati e zuccherati Snack solo carboidrati ricchi e mai lasciare che il vostro corpo uscire da “fuel”.

Tieni d’occhio le mani e il movimento mentre corri

C’è una posizione corretta che ti darebbe la velocità e la spinta necessarie mentre corri Per mantenere la forma giusta mentre corri, devi, prima di tutto, tenere le braccia piegate con un angolo di 90 gradi, e cercare di non incrociare le braccia sopra la linea mediana del tuo corpo poiché questo ti farà solo lavorare La chiave è non sprecare energia in movimenti incontrollabili del braccio, quindi scuotere le braccia di tanto in tanto solo per ottenere il flusso sanguigno Inoltre, non stringere i pugni e sforzati sempre di mantenere una posizione stabile, rilassata e eretta di tutto il corpo mentre corri.

Allungare e raffreddare sempre

Riscaldarsi prima di correre e raffreddare il corpo in seguito non solo può aiutarti a evitare innumerevoli lesioni, ma darà anche agilità e ti consentirà di correre in modo più dinamico ed energico.

Prima di correre, cammina per un miglio, fai qualche esercizi di stretching dei corridori come affondi, muscoli posteriori della coscia, spalle e allungamento del polpaccio Più tardi, fai qualche squat, altalene delle gambe e salti Dopo aver finito con il tuo allenamento, raffreddati facendo il tratto laterale in piedi e la sospensione in avanti Questo ti aiuterà a mantenere la tua flessibilità e sentirti più sollevato e agile.

Riposatevi!

Non dormire abbastanza oppure il riposo è la cosa peggiore che ogni atleta può fare Il riposo adeguato, proprio come l’alimentazione, è il tuo carburante, quindi ogni volta che spingi più forte per battere il tuo tempo di corsa precedente, assicurati di passare tanto tempo a riposare e dormire Ogni volta che ti senti distorto o corri giù dopo aver corso, assicurati che il riposo vada di pari passo con il successo, e i nostri corpi sono progettati per aver bisogno di riposo al fine di recuperare la forza e ricostruire i muscoli Ottenere un minimo di 7 ore di sonno a notte e avere almeno 2 giorni di riposo a settimana.

Non spingerti oltre e bevi molta acqua

Cercare di correre ogni giorno sempre più velocemente è probabilmente una delle peggiori abitudini che un corridore possa acquisire A diventa più veloce e più forti, i nostri corpi non richiedono velocità, al contrario, richiedono riposo Invece di spingersi sempre più forte ogni allenamento, sforzarsi di riposare di più, mantenere una dieta equilibrata e bere molta acqua Combattere qualsiasi segno di disidratazione mentre si corre bevendo abbastanza acqua prima, durante e annaffiare la corsa.

Inoltre, presta particolare attenzione alla quantità di acqua che bevi durante il giorno poiché l’acqua ti dà resistenza ed energia per crederci o meno.

Combatti quelle abitudini di corsa negative seguendo i suggerimenti sopra menzionati Con pazienza, diligenza e tenacia, aumenterai sicuramente le tue prestazioni, migliorerai la tua velocità e otterrai risultati migliori.

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