Coronavirus Come realizzare il momento ideale per la quarantena domestica

Le nostre case sono ambienti sicuri dove tornare dopo una lunga e faticosa giornata è sempre un sollievo Ci ricaricano e ci forniscono ogni conforto necessario di cui abbiamo bisogno, e soprattutto: è il nostro posto e di nessun altro A causa del coronavirus, dobbiamo restare a casa adesso per fermare l’epidemia Nonostante tutti i fattori positivi sopra menzionati, semplicemente non siamo programmati per rimanere in casa per mesi, e questo potrebbe causarci problemi. 

Stare a casa nello stesso ambiente per giorni, settimane e mesi potrebbe causarti difficoltà e prima che tu ti renda conto che il tuo posto privato inizierà a disturbarti Il caos sembra essere inevitabile e non sai cosa fare La cosa più impegnativa della quarantena domiciliare è che le attività che di solito svolgevamo fuori casa improvvisamente si spostavano in” con noi. Questi includono il lavoro (home office), lo studio (apprendimento a distanza), l’esercizio fisico (per coloro che di solito vanno in palestra); inoltre, le feste e gli appuntamenti con i tuoi amici iniziano ad essere più frequenti online perché non puoi uscire. 

Come possiamo evitare che la nostra casa diventi nostro nemico? in questo articolo, vorrei condividere come fare una gestione del tempo ben programmata e preparata insieme ad alcune altre strategie.

Il primo consiglio è prendere sul serio il risveglio A volte ci si sente bene a dormire fino a mezzogiorno o oltre, ma a lungo termine, non è consigliabile perché cambierà tutto il bioritmo e ti farà stare sveglio fino a tarda notte durante le 2 del mattino o anche alle 3 del mattino Cerca di svegliarti tra le 8 e le 9 del mattino e prendilo sul serio Scendi dal letto, vestiti e fai una bella colazione perché è una parte essenziale della giornata per darti energia. 

Dopo esserti svegliato e aver fatto colazione, è consigliabile pianificare la giornata Inoltre, è utile classificare ogni compito: cosa è necessario e non può essere rinviato, cosa è essenziale ma può essere ritardato in seguito e cosa non è così importante fare subito D’altra parte, non lasciare che la tua pianificazione diventi il tuo nemico! Sii realistico perché sebbene tu sia a casa e tutto sia fornito, non devi cambiare il mondo e lavorare troppo. Meno è di più. 

Determina con precisione quanto tempo ogni attività ha bisogno per vedere tutta la tua giornata È consigliabile iniziare con le attività più gestibili per riscaldarti e darti entusiasmo per quelle più difficili Finisci ogni lavoro e riposati un pò dopo ogni mezz’ora. 

Se senti di non avere alcun compito, ne hai ancora uno che si prende cura di te Rilassati, fai respiri profondi, fai yoga, fai esercizio o semplicemente trascorri un po’ di tempo fuori in giardino o fai una passeggiata a distanza di sicurezza evitando altre persone. Prendersi cura di sé è importante quanto prendersi cura degli altri Se passi la quarantena con la tua famiglia o il tuo compagno di stanza, hai un pò di tempo per parlare anche loro, gioca a qualche gioco da tavolo, guarda la televisione insieme o semplicemente rilassati Connettiti anche con altre persone, attraverso i social media e fai lunghe e piacevoli conversazioni, preferibilmente non sul coronavirus. 

Parlando di piattaforme online, è un enorme vantaggio avere smartphone, laptop, Internet e milioni di siti web per farci divertire e connettere ma anche la gestione del tempo dovrebbe includere alcune ore o anche un giorno intero quando si spegne ogni schermo intorno a me Credete, vi aiuta a ricaricarvi. Alla fine della giornata, pensa a cosa hai fatto, com’era e cosa deve essere cambiato per il giorno successivo. Prendi conclusioni ogni giorno e usa quelle per migliorare il prossimo. 

Ultimo ma non meno importante, non dimenticare che non sei l’unico che ha problemi a stare a casa ma forse anche il tuo migliore amico Sii paziente con gli altri, ascoltali, dai consigli e sii disponibile e gentile.

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Immagine in primo piano: MTI/Balázs Attila