I 4 migliori consigli per mantenersi in forma a Budapest nel 2020

Quindi sei un espatriato, un nomade digitale o uno studente di scambio e hai deciso di chiamare Budapest la tua nuova casa.

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Forse sei stato attratto dalla città per la sua cultura vibrante, la leggendaria scena della vita notturna e i costi della vita a prezzi accessibili.

Oppure potresti essere un viaggiatore che sta valutando un viaggio in Ungheria per sperimentare la bellissima architettura, i vigneti, lo splendido fiume Danubio e, naturalmente, i famosi bagni termali.

In ogni caso, ci sono ottime notizie per l’espatriato o il viaggiatore attento al fitness Budapest non ha carenza di opzioni quando si tratta di mantenere la routine di salute, sia che tu abbia intenzione di rimanere a breve o lungo termine.

In questo articolo, tratteremo i quattro migliori consigli per aiutarti a rimanere nella tua forma migliore a Budapest nel 2020.

1. sollevare pesi come un ungherese

Quando in Ungheria, perché non fare da ungheresi?

I sollevatori di pesi d’élite ungheresi e rumeni hanno utilizzato con grande successo un sistema di pesi “1 6 chiamato principio”.

Ecco come funziona.

Fai un massimo di 1 ripetizione di un esercizio, come lo squat o la panca, per esempio Poi aspetti 3-10 minuti e fai un set di 6 ripetizioni pesanti L’idea è che, poiché hai fatto il massimo di 1 ripetizione (1RM), sarai in grado di sollevare più pesi per le tue 6 ripetizioni, che se non avessi fatto l’1RM.

Questo è possibile perché, con l’1RM, stai allenando il tuo sistema nervoso per gestire un carico più elevato Quindi dopo aver riposato per 3-10 minuti, il tuo corpo sarà “programmated” per sollevare più del peso abituale.

Il vantaggio è che diventi più forte più velocemente, il che potrebbe tradursi in risultati migliori, sia che tu stia cercando di costruire un fisico migliore o di migliorare in uno sport.

Recupero post allenamento con proteine del siero di latte in polvere

Naturalmente, dopo aver sollevato pesi pesanti, è necessaria la giusta alimentazione in modo che il tuo corpo possa riprendersi correttamente.

Quando si tratta di crescita muscolare e recupero dopo un allenamento, nulla batte un integratore di proteine del siero di latte di alta qualità Secondo uno studio, il consumo di proteine del siero di latte ha portato a una maggiore sintesi muscolare post-allenamento nei giovani uomini, se confrontato con altri tipi di proteine.

Con 25 grammi di proteine e 5,9 grammi di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) in ogni porzione, la polvere di proteine del siero di latte di Naked Nutrition è uno dei migliori integratori post-allenamento sul mercato.

Naked Whey utilizza solo un ingrediente, ovvero le proteine del siero di latte di mucca nutrite con erba in piccoli allevamenti di latte della California Il caseificio premium non contiene ormoni della crescita e la proteina risultante è priva di soia.

Naked Whey sarà disponibile su Amazon UK prima dell’estate 2020 Giusto in tempo per diventare magro e tonico per la spiaggia! 

2. Approfitta dei luoghi di allenamento pubblici di Budapest

Forse le palestre affollate non fanno per te Ti piace respirare l’aria fresca e connetterti con madre natura mentre ti sudi.

Fortunatamente, Budapest offre un sacco di parchi e spazi di allenamento pubblici con barre di pull up e parallele Perfetto per un allenamento a corpo libero per ottenere quei guadagni funzionali.

Oltre ad essere gratuito, un altro vantaggio di uno spazio di allenamento pubblico è che ti consente di incontrare altri compagni appassionati di fitness.

C’è qualcosa nel condividere un bar pull-up in un parco che rende più facile iniziare una conversazione Se sei nuovo in città, questo potrebbe essere un ottimo modo per fare qualche nuovo amico.

Per ulteriori informazioni, consulta questo articolo sui luoghi di allenamento all’aperto gratuiti a Budapest. 

3. Budapest è il paradiso dei corridori

Che ti piaccia correre in città o in un ambiente naturale, Budapest ha tutto Con una vasta gamma di sentieri dedicati che vanno da pianeggianti a collinari, avrai l’imbarazzo della scelta come corridore.

Ecco alcuni dei percorsi di corsa più popolari a Budapest.

Isola Margherita

L’isola Margaret, situata in posizione centrale, ha una delle piste da corsa più famose della città, con il suo terreno pianeggiante e la pista di gomma (che rende più facile in ginocchio), il percorso nell’isola Margaret è adatto a corridori di tutti i livelli.

La pista è lunga 5 km mentre gira intorno all’isola Come bonus aggiuntivo, puoi goderti splendide viste sul Danubio mentre fai il cardio.

Collina Gellért

I bagni termali ungheresi sono famosi I sostenitori sostengono benefici come una migliore salute delle articolazioni e una migliore circolazione sanguigna Per lo meno, sappiamo che un bagno termale ti aiuterà a rilassarti.

E se rilassarsi in un bagno termale mentre ti riprendi dopo una corsa suona come qualcosa che ti piacerebbe, allora il percorso di corsa di Gellert Hill è quello che fa per te.

Il percorso di corsa inizia e termina in uno dei principali bagni termali di Budapest.

Questo percorso è un po ‘più alto in intensità dal momento che si deve correre su e giù per la collina Ma le viste mozzafiato di Budapest dalla cima della collina valgono bene l’escursione.

Normafa

Per chi cerca una corsa in un ambiente più naturale, Normafa potrebbe essere il percorso ideale Situato sulle colline di Buda, questo percorso offre terreni che variano in livelli di difficoltà La pista è lunga circa 5 km e comprende viste sulla città lungo il percorso Un altro percorso molto popolare tra la gente del posto.

4. Sostenere le aziende agricole locali nei mercati degli agricoltori

Ci sono così tanti buoni motivi per fare acquisti al mercato di un contadino.

Non solo ottieni frutta e verdura fresca coltivata localmente, ma le ottieni anche durante le stagioni di crescita. I prodotti di stagione in genere significano che apprezzerai il gusto migliore.

La nutrizione è una componente vitale di qualsiasi stile di vita sano Shopping al mercato di un agricoltore consente di mangiare i tipi di alimenti che sosterranno i vostri obiettivi di fitness e la vostra salute generale.

È anche un altro modo per entrare in contatto con i tuoi vicini Puoi sostenere gli agricoltori locali e la tua economia locale, invece dei supermercati che spesso ottengono la loro fornitura da migliaia di chilometri di distanza.

Ci sono molti mercati contadini in tutta Budapest e puoi chiedere in giro per la tua località quelli nella tua zona. Uno dei più importanti è il mercato agricolo di Szimpla, aperto ogni domenica dalle 9:00 alle 14:00. Controlla il loro sito web per ulteriori informazioni.

Pensieri di chiusura

Vivendo a Budapest, le tue scelte sono infinite quando si tratta di salute e fitness Che tu sia appassionato di sollevamento pesi, ginnastica ritmica, corsa o un altro tipo di esercizio, Budapest ha qualcosa in serbo per te.

Quindi, metti le scarpe da allenamento, esci e fai pompare il cuore. E ricorda, se stai sollevando pesi, tieni a portata di mano alcuni BCAA per accelerare il recupero e supportare quei guadagni muscolari.