L’Ungheria è al primo posto nel mondo per quanto riguarda i migliori allenamenti all’aperto

Rapporti recenti prevedono che la domanda di esercizi all’aperto aumenterà vertiginosamente nel 2023 e, con le ricerche di classi di fitness all’aperto vicino a me” in aumento del 200% * * È l’opportunità perfetta per iniziare a pensare a spostare i nostri allenamenti all’aperto L’Ungheria si colloca al decimo posto con un punteggio finale di 65,5/100. Contribuire al punteggio dell’Ungheria è di 1107,72 ore di sole al mese. Questo è quasi il doppio delle ore di sole del Regno Unito al mese (623,60).  

Con questo in mente, gli esperti di Biglietti Live Rugby sono ansioso di scoprire quali paesi europei sono i migliori per un allenamento all’aperto. Per fare questo, hanno creato un sistema di indici a punti che valuta diversi fattori in 28 paesi europei, tra cui la temperatura media, la velocità del vento, il numero di pollini, il livello di umidità e le ore di sole Ogni paese è stato poi classificato su 100 per la sua idoneità per un allenamento all’aperto quest’estate.

Risultati chiave: 

• L’Ungheria si classifica come il decimo miglior paese per un allenamento all’aperto
• Spagna è il paese europeo per eccellenza per gli allenamenti all’aperto, classificandosi ai primi posti per la sua temperatura media e il basso numero di pollini.
• La Grecia ha la temperatura media più alta tra i primi 10 ma riesce a classificarsi solo al 5° posto assoluto.
• La Germania ha il maggior numero di sentieri escursionistici tra tutti i paesi analizzati, ma si colloca solo al 4° posto assoluto.
• L’esperta di fitness Carley Mellors-Blair offre consigli e commenti chiave sugli impatti che l’esercizio all’aperto può avere sull’allenamento di una persona.

I migliori paesi europei per un allenamento all’aperto:

Ungheria al decimo posto per i migliori allenamenti all’aperto  

L’Ungheria si classifica al decimo posto con un punteggio finale di 65,5/100 Contribuendo al punteggio dell’Ungheria è di 1107,72 ore di sole al mese Si tratta di quasi il doppio delle ore di sole che il Regno Unito ha al mese (623,60) La Spagna è il paese definitivo per un allenamento all’aperto, con un punteggio di idoneità di 96,6/100. La Spagna ha la seconda temperatura media più alta dei primi dieci paesi analizzati (21,71 °C), solo dietro la Grecia (22,73 °C) Come lavorare in alta umidità può portare alla disidratazione, bassi livelli di umidità in Spagna (49,67%) lo rende uno dei luoghi ultimi per l’esercizio all’aperto Questo è inferiore del 36% rispetto al Regno Unito, che ha il più alto livello di umidità nella top ten (78,63%).

Esperto di fitness, fondatore di Soluzioni sanitarie alterateCarley Mellors-Blair spiega perché queste condizioni sono fondamentali per un allenamento all’aperto. “Esercitarsi in condizioni di elevata umidità può aumentare la temperatura corporea, che ha impatti positivi e negativi. La parte negativa è che può ridurre la resistenza, causare affaticamento dei muscoli più rapidamente e può anche causare disidratazione. È possibile perdere più calorie, ma se si va troppo forte per troppo tempo, può causare più problemi che effetti positivi.”

La Francia si piazza seconda con un punteggio di idoneità all’allenamento all’aperto di 93,1/100. con temperature medie di 18,94 °C e un numero medio di pollini (0,29 grani per m3), la Francia è una destinazione più favorevole per gli allenamenti all’aperto rispetto al Belgio, che ha un alto numero di pollini di 0,67 grani per m3. Anche le scarse precipitazioni in Francia hanno contribuito a un alto punteggio di idoneità Le precipitazioni totali al mese sono tra le più basse tra le prime dieci (265,05 mm), quasi la metà del livello di precipitazioni sperimentato in Svizzera (620,13 mm). Le scarse precipitazioni francesi sono vitali per l’esercizio all’esterno perché l’aumento delle precipitazioni crea superfici umide che possono portare a lesioni.

Il punteggio di idoneità all’aperto dell’Italia di 89,7/100 classifica il paese al terzo posto L’Italia ha le terze ore di sole più alte (1.197,63) tra i primi dieci, dando ai fanatici del fitness molte opportunità di esercitarsi all’aperto durante il giorno Questo è quasi un quarto (24%) in più di ore di sole rispetto alla Svizzera, che ha appena 902,36 ore Contribuisce anche al punteggio del vento italiano è la sua velocità del vento di appena 0,28 m/s la seconda velocità del vento più bassa nella cima 10 1 metro al secondo più lento nella media del Regno Unito (1,34 m/) Avere una bassa velocità del vento all’aperto è vantaggioso esercitarsi perché venti più alti possono influenzare negativamente l’equilibrio.

Carley Mellors-Blair aggiunge:

“Esercitarsi in abbondanza di sole può avere un impatto enormemente positivo Aumenta il tuo assorbimento di vitamina D, che è sorprendente, abbassa la pressione sanguigna, può aumentare la funzione cognitiva e aumenta il tuo umore Rilasciando anche ormoni felici!” “Se estremamente ventoso, esercitarsi all’esterno può essere pericoloso Se non sei allenato e devi combattere contro il vento, o se il vento è dietro di te, può influenzare la tua forma, quindi questo aumenta la probabilità di tensioni e possibilmente lesioni Può influenzare i livelli di energia, e anche la resistenza Il vento leggero può essere abbastanza piacevole quando si esercita, ma dipende da quale direzione sta andando il vento.”

Il paese meno adatto per un allenamento all’aperto:

Il Liechtenstein è il paese meno adatto per un allenamento all’aperto, con un punteggio complessivo di idoneità all’allenamento di 3,4/100. Le elevate precipitazioni mensili del Liechtenstein di 791,61 mm, il 66% in più rispetto al paese vicino, la Francia (264,05 mm), contribuiscono in modo significativo a questo punteggio. È importante esercitarsi in aree con scarse precipitazioni poiché l’aumento delle precipitazioni crea superfici umide che possono essere pericolose e aumentare il rischio di infortuni. Carley Mellors-Blair consiglia cosa considerare prima di allenarsi all’aperto: “Assicurati di pianificare in anticipo Assicurati di indossare le calzature corrette, a seconda dell’esercizio Indossa l’abbigliamento giusto, bevi molti liquidi e fai alcune ricerche sul terreno e sulla superficie su cui lavorerai.”