10 причин регулярно есть тыкву осенью
Употребление в пищу тыквы имеет много преимуществ для здоровья. Витамины, минеральные соли и антиоксиданты способствуют укреплению здоровья в туманные и дождливые осенние дни. Ниже вы найдете десять причин, по которым стоит включить тыкву в свой рацион.
1) Источник макро- и микроэлементов и витаминов
Среди прочих есть цинк, фосфор, кальций, железо, магний, марганец, калий, натрий, медь, селен, витамины А-, В1-, В2-, В3-, В5-, В6-, С-, Е-, К., а еще в тыкве есть фолиевая кислота, – сообщил Hello Magyar.
2) Это идеальный источник пищевых волокон.
Одна банка (примерно 245 г) тыквенного пюре содержит 2.7 г пищевых волокон. Это может в значительной степени способствовать хорошему пищеварению, нормализации функции кишечника и поддержанию здоровой кишечной флоры.
3) низкое содержание энергии
Эксперты рекомендуют регулярно употреблять пищу, содержащую много пищевых волокон и низкое количество энергии, тем, кто хочет похудеть или сохранить вес своего тела в пределах нормы. В 245 г тыквенного пюре содержится 230 г воды (~94 %), а всего 100 ккал. Энергетическая ценность тыквы всего 45 ккал/100 г. Таким образом, это идеальный ингредиент для всех, кто хотел бы похудеть.
4) Является источником незаменимых аминокислот
В тыкве можно найти 18 из 22 незаменимых аминокислот. Среди прочих есть изолейцин, треонин, валин, метионин, лейцин, лизин, триптофан,
Валин, фенилаланин и гистидин в тыкве.
5) Он богат бета-каротином.
Бета-каротин защищает нас от вредных последствий интенсивного солнечного света. Кроме того, он содержит лютеин, который помогает сохранить здоровье наших глаз. Кроме того, он защищает нашу сердечно-сосудистую систему и повышает сопротивляемость нашей ДНК. В нем также есть зеаксантин, который также играет ключевую роль в сохранении здоровья наших глаз.
Новый ресторан во главе с шеф-поваром, обладателем звезды Мишлен, откроется в сказочном отеле-замке в Венгрии
6) Это источник холина
Холин помогает нашим мышцам и нервной системе, а также важен для обмена веществ и защищает нашу печень.
7) Это источник витаминов, защищающих наш организм.
Витамин А: наш организм вырабатывает его, используя бета-каротин. Он играет ключевую роль в росте и жизненно важен для эпителиальных тканей и слизистой оболочки.
Витамин С: важный антиоксидант, помогает нашей иммунной системе, играет ключевую роль в биосинтезе коллагена.
Витамин Е: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет ингибирования перекисного окисления липидов.
8) Это помогает сохранить здоровье наших глаз
Он содержит витамины А, В2 и Е, цинк, селен, лютеин и зеаксамтин.
9) Тыква — идеальный источник калия и магния для организма.
Калий играет ключевую роль в проводимости и помогает нормальной работе сердца, мышц и нервов. Кроме того, он благотворно влияет на наше кровяное давление и здоровье наших костей и зубов.
10) Его легко встроить в наш рацион.
Из тыквы можно приготовить множество различных блюд. Например, можно приготовить суп, гарнир, а можно положить в салаты. Кроме того, с его помощью можно испечь торты, а также оно может быть основным блюдом. Кроме того, это может быть здоровая закуска.
Читайте такжеGuardian: Венгрия вошла в топ-10 зимних направлений — ФОТО
Источник: привет мадьяр
пожалуйста, сделайте пожертвование здесь
Горячие новости
Будапешт получит 770 миллионов евро в виде финансирования развития ЕС!
Внимание: главный мост через Дунай в Будапеште будет закрыт на все выходные, движение будет перенаправлено
Подготовьте свой кошелек: этим летом в Венгрии цены на открытый бассейн вырастут
Орбан: Венгрия привяжет цены на топливо к средним показателям по региону
Что произошло сегодня в Венгрии? - 3 мая 2024 г.
Министр финансов Венгрии: Венгрия входит в число самых открытых экономик мира
2 комментариев
Спасибо – Джон Вудс за эту статью.
Обучающие.
«Болезнь», которую я испытываю к тыкве, заставляет меня чувствовать себя здоровее, читая эту статью.
Whisper — иногда на завтрак — пюре из тыквы и немного молотого черного перца.
Вкуснятина — лучше, чем ——— сыр и бекон или «другая» еда на завтрак из фаст-фуда.
Спасибо