3 способа, как правильное здоровье кишечника может улучшить вашу жизнь
Кишечник и пищеварительная система оказывают наибольшее влияние на общее качество жизни и удовлетворение, хотя во многих случаях мы не осознаем их важность и повседневное влияние на нашу жизнь. Поддержание здорового кишечника и здорового биома кишечника может обеспечить наше общее здоровье, сделать нас более эффективными и энергичными и даже повлиять на наше настроение. Существует множество способов, которыми правильное здоровье кишечника может коренным образом изменить вашу жизнь, и мы коснемся некоторых из них. Вот три способа, которыми правильное здоровье кишечника может улучшить вашу жизнь.
Второй мозг
Ваш кишечник и окружающая его нервная система настолько развиты и интуитивно понятны, что ученые назвали его «вторым мозгом». Испытывали ли вы когда-нибудь тревогу и чувствовали ее в животе? Вы когда-нибудь ели что-то, что вам не нравится, и замечали, что становитесь вялыми, нервными или даже туманными? Это потому, что ваш кишечник неразрывно связан с остальной частью вашей нервной системы и вашим мозгом!
Правильное здоровье кишечника может гарантировать ясность ума и даже может помочь победить долгосрочные проблемы с тревогой. Отличный способ убедиться, что вы заботитесь о своем кишечнике таким образом, чтобы ваш мозг функционировал на высоком уровне, — это придерживаться элиминационной диеты. Это означает, что вы делаете короткую очистку, питаясь только чистой, не вызывающей воспаления пищей в течение нескольких недель. Только рис и курица - отличный способ начать это. Затем вы медленно вводите новые продукты и смотрите, как они влияют на ваше тело и разум. Это может помочь вам исключить все, что может вызвать проблемы из вашего рациона.
Кроме того, хорошо функционирующий кишечник может улучшить работу вашего мозга. Употребление в пищу здоровых жиров и белков, поддержание надлежащего уровня потребления углеводов и употребление большого количества витаминов и минералов могут помочь вам функционировать с ясностью ума, которой вы, возможно, не испытывали раньше.
Пребиотики и пробиотики
Если вы когда-нибудь интересовались здоровьем кишечника, вы, вероятно, сталкивались с пребиотиками и пробиотиками. Это потому, что эти две вещи имеют огромное влияние на то, что мы называем биомом вашего кишечника.
Биом кишечника — это, по сути, климат вашего кишечника, если вы представляете свой кишечник как собственную микроэкосистему. В вашем кишечнике есть здоровые бактерии, которые помогают переваривать и расщеплять пищу, и есть нездоровые бактерии, которые могут расти в результате употребления определенных продуктов или попадать в ваш организм из-за неправильных диетических решений. Здоровый биом кишечника полон хороших бактерий или пробиотиков. Они питают ваш кишечник, хорошо расщепляют пищу и помогают бороться с вредными бактериями, попавшими в вашу систему.
Итак, что это за разница между пребиотиками и пробиотиками? К счастью, ответ довольно прост! Пробиотики Он здоровые бактерии, которые вы хотите в вашем желудке. Вы можете получить их через продукты с высоким содержанием пробиотиков (ферментированные продукты, такие как чайный гриб, кимчи или квашеная капуста, а также йогурт и даже закваска!), или через купленные в магазине добавки. Если вы принимаете пробиотик, обязательно принимайте его регулярно, так как вы не хотите резко снизить количество пробиотиков в своем организме.
Пребиотики — это пища, которую едят ваши пробиотики. Это помогает им расти, размножаться и поддерживать здоровый биом кишечника. Пребиотики встречаются в природе в ряде продуктов, особенно во фруктах, таких как яблоки, бананы, арбузы, грейпфруты и многие другие. Поддержание здорового потребления пробиотиков и пребиотиков может помочь вашему биому кишечника процветать и может поддерживать ваше здоровье круглый год!
Энергия
Вашему кишечнику требуется много энергии, чтобы функционировать, и это место, где ваше тело вырабатывает энергию! Нездоровый кишечник может бороться за эффективное преобразование пищи в энергию. Особенно, если у вас плохие привычки в еде. Это может означать, что вы часто устаете, чувствуете хроническую усталость или вам трудно справляться с делами без помощи стимуляторов, таких как кофеин. Это также может привести к обезвоживанию и нарушению работы кишечника.
Здоровый кишечник с высоким содержанием пробиотиков и привыкший к регулярному качественному питанию может легко преобразовывать продукты в энергию и способствовать правильному хранению различных типов питания. Это означает, что ваши мышцы будут восстанавливаться быстрее, у вас будет меньше шансов неожиданно набрать вес, и у вас будет более здоровая толстая кишка.
Познай свой кишечник!
Что бы вы ни делали, важно, чтобы вы знали свою интуицию. Биом кишечника у всех разный, у всех разная чувствительность и у всех разные привычки. Поиск лучших способов сохранить здоровье вашего кишечника — это путешествие, но отдача от всего тела. Если у вас постоянно были проблемы с энергией и здоровьем, одно из лучших мест для поиска — это ваш кишечник. Счастливый, здоровый кишечник может привести к более счастливой и здоровой жизни.
пожалуйста, сделайте пожертвование здесь
Горячие новости
Венгерский «теневой премьер-министр»: нужна сильная Европа
Сенсация: в Будапеште проходит третий лучший пивной фестиваль Европы!
Университет Иштвана Сечени продемонстрировал свои разработки руководителям иностранных дипломатических кругов в Венгрии
Ностальгические трамваи, автобусы и троллейбусы начали курсировать в Будапеште в эти выходные
Китай чтит наследие венгерского архитектора Ласло Худека и поэта Шандора Петефи
Непредвиденное: ЕС начинает расследование против венгерской Wizz Air!