Как смена времен года влияет на ваше настроение
Осенью меняются не только листья на деревьях. Ваше настроение тоже может. Наука обнаружила, что чувство синевы или грусти является реальным следствием смены времен года, особенно при переходе осени в зиму. Сезонные смены настроения меняют разных людей по-разному, но некоторые общие эффекты включают в себя уменьшение энергии, снижение заинтересованности в общении или занятиях любимыми делами, желание есть больше углеводов или комфортной пищи, а также изменение сна. паттеранами. Понимание того, как смена времен года влияет на ваше настроение, позволяет вам действовать и обращаться за помощью, если она вам нужна.
Рекламная статья
Самая большая сезонная переменная вашего настроения
В то время как многие люди жалуются на холодный воздух при переходе от весны к лету или от осени к зиме, наука показывает, что на ваше настроение влияет что-то другое.
Самый большой сезонный фактор, влияющий на ваше настроение, — это дневной свет.
Продолжительность дня оказывает наибольшее влияние на ваше самочувствие.
Продолжительность дня влияет на гормоны
Самый длинный день в году – летнее солнцестояние. Когда лето переходит в осень, восход солнца становится позже. Солнце заходит раньше каждый день до осеннего равноденствия. Эта закономерность продолжается до зимнего солнцестояния, которое является самым коротким периодом дневного света. Продолжительность светового дня влияет на ваши гормоны.
Он играет значительную роль в регулировании уровня серотонина.
Этот гормон является одним из многих, которые отвечают за ваше настроение и самочувствие.
Дневной свет и его влияние на сон
Уровень серотонина также влияет на мелатонин. Это гормон, который заставляет вас чувствовать себя сонным, и ваше тело естественным образом вырабатывает его перед сном. Однако продолжительность светового дня оказывает большое влияние на естественный ритм вашего тела. Это называется вашим циркадным ритмом. Он устанавливается в зависимости от вашего воздействия дневного света. Короткий световой день поздней осенью и зимой нарушает ваш циркадный ритм.
Ваше тело может высвобождать мелатонин в начале дня.
Это приводит к тому, что вы либо чувствуете сильную сонливость большую часть дня, либо не можете спать по ночам. Когда вы плохо спите, ваше настроение страдает. Плохой сон и недостаточное количество сна напрямую связаны с вашим настроением, уровнем энергии и самочувствием. Уровень серотонина также может упасть, из-за чего вы будете чувствовать себя менее счастливым.
Как бороться с грустным настроением
Поскольку календарь переходит на осень, а затем на зиму, вы можете активно бороться с грустным настроением. Откройте жалюзи или шторы, чтобы солнечный свет мог проникать в ваше жилое пространство. Выйдите на улицу погулять утром.
Солнечный свет и физические упражнения вместе повышают уровень серотонина и улучшают настроение. Выбирайте здоровую пищу.
Несмотря на приятный вкус и запах тыквенного пирога и праздничной помадки, падение уровня сахара в крови через короткое время после их употребления испортит вам настроение. Вместо этого отдавайте предпочтение нежирным белкам, цельнозерновым продуктам и большому количеству сезонных свежих или замороженных фруктов и овощей. Сосредоточьтесь на воде для увлажнения и избегайте чрезмерного употребления алкоголя или кофеина.
Легкие изменения настроения в сравнении с депрессией
Иногда грустное настроение — это больше, чем просто настроение. Это может перейти в депрессию. Сезонное аффективное расстройство, или САР, является разновидностью депрессии. Некоторые люди чаще испытывают его поздней осенью и зимой. Позвоните своему врачу, если ваша грусть сохраняется более двух недель.
пожалуйста, сделайте пожертвование здесь
Горячие новости
Министр иностранных дел: Венгерская дипломатия дала правильные ответы
Мэр Будапешта запретил премьер-министру Орбану работать в местной газете?
Железная дорога Будапешт-Белград: строительство достигло нового рубежа
Будапешт получит 770 миллионов евро в виде финансирования развития ЕС!
Внимание: главный мост через Дунай в Будапеште будет закрыт на все выходные, движение будет перенаправлено
Подготовьте свой кошелек: этим летом в Венгрии цены на открытый бассейн вырастут